Hvordan trene for fotballprøver

Fotballprøver for skolen eller reiselaget ditt er det første inntrykket du gir til fotballtrenerne og innvirkningen på hvor du spiller i den kommende sesongen. Det er viktig å forberede seg skikkelig til fotballprøvene og gi alt du har den dagen.

Øv med ballen for å jobbe med teknikken din. Drible full fart ved å bruke kjegler eller trær som imaginære forsvarere, øv på pasninger og fangst ved å slå en ball mot veggen i forskjellige høyder og kraftnivåer. Trenerne vil legge merke til din evne til å kontrollere og sende en ball. Øvelser og øvelser med andre er også nyttig, men nøkkelen til å forbedre dine tekniske ferdigheter i fotball er å bruke tid på å trene med foten på ballen.

Tren tre eller fire dager i uken i månedene frem til fotballprøven. Bygg opp din utholdenhet for å prestere med høy intensitet, ideelt sett ved å spille en blanding av liga- og pickup-fotball. Trenerne vil merke om du har evnen til å bidra til angrep og også spore tilbake på forsvar. Å trene med ball kan telle som treningen din, da løping under trening vil bygge utholdenhet.

Spis et sunt kosthold frem til fotballprøven, og spesielt på prøvedagen. Spis mye karbohydrater, som kroppen din bruker til energi. God mat å spise på kampdagen omtrent tre timer før prøven er poteter, pasta, ris, hele korn og magert kjøtt. Unngå usunn snacks og godteri, som vil gi deg en sukkerbuzz etterfulgt av et energikrasj.

Drikk rikelig med væske på dagen for fotballprøven. Hold deg hydrert med vann eller sportsdrikker før, under og etter prøven. Unngå å drikke mye koffein eller brus før fotballprøven. Disse drikkene vil dehydrere kroppen din og ha en negativ effekt på ytelsen din.

Kom tidlig til prøven for et godt inntrykk. Vedta en positiv holdning på prøvedagen. Stress og angst kan være naturlig, men de kan føre til spenning og dårlig ytelse. Fokuser på å vise din evne. Fotballtrenere vil legge merke til en spiller som spiller positivt og oppmuntrer lagkameratene. Negativ oppførsel, som å synlig gå ned på deg selv og lagkamerater, vil redusere sjansene dine for å komme på laget.

[Hvordan trene for fotballprøver: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004045619.html ]