5 leksjoner for ungdomsidrettsutøvere fra Joey Bosas hjernerystelsesrestitusjon

Los Angeles Chargers utenfor linebacker Joey Bosa snakket nylig om sin hjernerystelse for Sports Illustrated. Selv om han er langt fra den første NFL-spilleren som deler om sin erfaring med en hjerneskade, Bosa åpnet seg mer enn mange andre innen psykisk helse.

Jeg har også kommet meg etter hjernerystelse, som jeg opprettholdt i 2019. (Ikke fra profesjonell fotball, men fra en sportsrelatert ytelsesulykke!). Mange av handlingene som Bosa tok etter skaden hans er verktøy som har hjulpet meg også, inkludert legehjelp, psykisk helsestøtte, kommunikasjon, og finne overnatting.

Bosas historie og hans tilbakevending til spillet tilbyr verdifulle leksjoner for enhver ungdomsidrettsutøver som ønsker en vellykket og sunn restitusjon.

Søk og følg medisinsk veiledning

Dette er det viktigste! Søk øyeblikkelig legehjelp fra en kvalifisert fagperson etter hjernerystelse, og følg retningslinjene nøye. Selv om du kanskje ikke har en lege på vakt som Joey Bosa eller en annen NFL-spiller, du kan finne leverandører som er godt bevandret i hjernerystelsesprotokoll på forskjellige steder. Kanskje treneren din, skole, eller primærlege kan henvise deg til noen. Gjør litt research og spør rundt, og følg deretter legens veiledning.

Jeg kom over flere leger som ikke var opplært i hjernerystelse, og fant deretter et vellykket omsorgsteam som inkluderte en fysiater, fysioterapeut, og synsterapeut.

Prioriter mental helse

Joey Bosa har blitt en frittalende talsmann for å søke mental helse etter hjernerystelsene hans. Hjerneskader har reelle fysiske og nevrologiske konsekvenser og har psykiske bivirkninger som kan forårsake depresjon og angst. (En hjernerystelse er en type hjerneskade).

Bosa fant hjelp gjennom terapi, meditasjon, og hans venner og familie for å hjelpe ham ut av et mørkt sted. Ta deg tid til å finne en terapeut som er kjent med hjernerystelse og helseproblemer. Også, det er mange gratis meditasjonsverktøy tilgjengelig personlig og online! Dette arbeidet vil gjøre det lettere å komme tilbake til sport og alle områder av livet ditt.

Kommuniser med andre

Bosa holdt seg ikke bare i kommunikasjon med legene og terapeuten under utvinningen av hjernerystelsen. Han kommuniserte også med nettverket og teamet sitt, inkludert Chargers nye hovedtrener Brandon Staley. Bosa var tydelig på hva han gikk gjennom, fysisk og psykisk, og når han forventet å komme tilbake til sporten.

Du trenger ikke å bli en frittalende talsmann som Bosa (med mindre du vil!). Men la familien din, venner, og lagkamerater vet hvor du er kan hjelpe overgangen. Det kan også ta bort isolasjon og hjelpe med psykisk helse. I tillegg, du kan jobbe sammen med andre profesjonelle for å finne overnattingssteder som letter overgangen.

Få kontakt med hjernerystelsesfellesskapet

Det er millioner av hjernerystelser hvert år bare i USA. (kilde) Det er også mange å koble sammen med en rekke andre i hjernerystelse. Bosa har bygget et fellesskap gjennom talsmann, som er en mulighet. Du kjenner kanskje allerede noen på laget ditt eller på skolen din som har fått hjernerystelse – du kan starte en samtale med dem og spørre om deres opplevelse. Det finnes også mange gratis nettsteder, sosiale medier grupper, og lokale støttegrupper, inkludert følgende:

• Concussion Legacy Foundation
• Love Your Brain (yoga og grupper for de 15 år og eldre)
• Brain Injury Association of America (med lokale avdelinger og ressurser, inkludert støttegrupper)
• Rosa hjernerystelse (ressurser og grupper for kvinner og jenter)

Jeg har funnet så mye støtte og informasjon gjennom flere grupper og samfunn. Noen ganger ble jeg til og med pekt på en ny lege som hjalp meg med hjernerystelsen.

Ikke skynd deg

Bosa skyndte seg ikke tilbake for å spille med lagkameratene før han hadde tatt tak i sine fysiske og mentale helseproblemer. Han brukte offseason på å fokusere på å få den hjelpen han trengte. Først etter det kom han tilbake for å trene og spille med lagkameratene. Noen ganger gjorde han separate øvelser på siden.

Å trene på tålmodighet er viktig for å gjenopprette hjernerystelse. Fysioterapeuter sier noen ganger, "Hvis du har sett en hjerneskade, du har sett en hjerneskade." Tidslinjen din kan være kortere eller lengre enn Bosas og andre som kommer seg etter samme skade. Det som er viktig er å følge rådene fra fagfolk som får det, mens du holder deg i kommunikasjonen så godt du kan. Det vil føre til en raskere og sunnere retur til spillet.

Også, «øve tålmodighet» er forskjellig fra «vent og se»! Mens du jobber mot en retur til idretten, det er mange måter å holde seg aktiv på en modifisert måte. Du kan holde tritt med fysioterapiøvelsene dine, meditere, sosialisere på en måte hjernen din tillater, og nyte nye og gamle hobbyer.

[5 leksjoner for ungdomsidrettsutøvere fra Joey Bosas hjernerystelsesrestitusjon: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004044300.html ]