Running Defense Ragged – kjemper for ekstra meter

En spillers evne til 1, 2, til og med 3 ekstra meter, kan være helt avgjørende for lagets suksess – enten det er å komme seg like forbi kjedene for en første nedtur, eller til og med unngå en sikkerhet i din egen endesone, de ekstra yards kan være sjansen for tidevannet i spillet.

Og selv om det er en viss teknikk for ballplassering, det meste av å kjempe om ekstra yards er i utgangspunktet det samme som å presse seg fremover, og fortsett å hakke de føttene.

Det er derfor det er viktig å kjøre spillere gjennom øvelser som vil forsterke ideen om å løpe hardt, og gjør alt de kan for å holde seg på beina.

Piggyback drill

Dette er en av mine favorittøvelser gjennom tidene, da det virkelig får barna til å jobbe hardt, og det er faktisk litt moro for dem også.

Få ca 10 spillere, og la dem stille opp på den ene sidelinjen. De vil danne fem linjer, med to til hver plass. Den første spilleren i hver linje skal ha en ball.

Den andre spilleren i køen vil legge armene rundt midjen på spilleren foran ham, og bruke dette grepet til å holde seg oppe.

Nå er utfordringen for spilleren med ballen å løpe omtrent 20 yards så fort de kan, uten å snuble eller blåse fotballen rundt, gjør den sårbar for en fomling.

Når spillerne går ned, få dem til å bytte og komme ned den andre veien.

Score Drill

Dette er en annen øvelse som handler mer om innsats og besluttsomhet enn teknikk eller ferdighet. La 4-5 spillere stille opp omtrent 5 yards unna sidelinjen, med hver spiller litt nærmere sidelinjen enn den forrige.

Ballbærerlinjen skal vende mot den første av de fem spillerne, og på fløyta, vil sprinte ut, ta kontakt.

Forsvareren bør presse ham mot sidelinjen, og mens han blir dyttet, han vil da umiddelbart spurte mot den andre forsvareren og ta kontakt med ham også, gjenta det til han har passert siste forsvarer.

Tanken er å simulere ballbæreren som bryter et par taklinger på slutten av et langt løp, og dykke inn i endesonen uten å bli tvunget ut av banen.

Coaching tips

• Når en spiller strekker seg etter ekstra yards, lære dem å dekke ballen med begge underarmene og falle fremover på toppen – å legge hånden ut på bakken for å forsinke fallet er farlig, både for ballsikkerhet, og som en skaderisiko

• Hvis spillere synes det er for enkelt å gjøre poengøvelsen, prøv å øke antallet forsvarere, eller flytte forsvarerne nærmere sidelinjen

Hvis du ønsker å forbedre løpespillet ditt, baksiden er bare en veldig liten del av den, og disse flotte løpeblokkeringsøvelsene er helt fantastiske – sørg for å sjekke dem ut! Også, som alltid, hvis du har noen spørsmål i det hele tatt, ikke nøl med å gi meg et rop i kommentarfeltet!

[Running Defense Ragged – kjemper for ekstra meter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040058.html ]