Ballbryting

Hensikt

For å varme spillere opp samtidig som de forbedrer deres evne til å beskytte ballen mens de løper nedover banen.

Sett opp

• La spillerne slå seg sammen med lagkamerater med samme hastighet og størrelse.
• Hvert par trenger en fotball. Sett opp to kjegler 10 meter fra hverandre, og la spillerne danne en linje ved en kjegle.

Bruksanvisning

1. På treners kommando, ballholderen vil pumpe bena og løpe fremover mot kjeglen.
2. Partneren deres vil prøve å bryte ballen vekk fra ballholderen mens de header nedover banen.
3. Ved kjeglen bytter ballbæreren og deres partner roller, kommer tilbake ned mot den første kjeglen og gjør det samme.

Coaching tips

• Legg vekt på at ballbæreren opprettholder fem trykkpunkter på ballen når de beveger seg nedover banen.
• For å legge til litt ekstra intensitet til drillen, la en spiller som fomler gjøre 5 pushups.

[Ballbryting: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039738.html ]