Hanske

For å understreke ballsikkerhet og løping med kraft og balanse.

Du trenger 9 spillere for å hjelpe, en QB, og en rekke ballbærere.
De første 4 spillerne vil alle være 5 yards fra hverandre og holde blokkeringsposer.
De neste 4 vil være nærmere hverandre, et par meter fra hverandre.
Deretter må du lage en slags barriere – 3 dummyposer for å danne en trekant fungerer best.
Plasser kjegler på begge sider, ca 5 meter unna.
Den siste forsvareren vil være bak denne trekanten, og det vil være en siste kjegle 5-7 yards bak ham.

QB vil ta snappet, og vri for å levere ballen til RB.
RB'en vil bryte gjennom de 4 første forsvarerne som vil slå ham med sekkene sine mens han løper gjennom.
De neste 4 forsvarerne vil alle prøve å fjerne ballen fra hendene hans mens han løper forbi dem og mot trekanten.
Ballbæreren vil da kutte enten til høyre eller venstre og prøve å slå den siste forsvareren forbi den siste kjeglen.

Det fine med kappeboret er at du kan justere det slik du vil – så lenge det gir en balanseprøve, kraft og ballsikkerhet for ballholderen.

[Hanske: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039755.html ]