Marcus Allbäck:«Selvtren det du er god på»

Marcus Allbäck er en av de dyktigste svenske spissene gjennom tidene. I mange år, Allbäck spilte på et veldig høyt nivå i noen av Europas største ligaer, og han deltok i flere turneringer. Egentrening er en av grunnene til at han var så vellykket. Nå deler han sine erfaringer med oss.

Sverige har levert haugevis av forwards i verdensklasse gjennom årene. Den neste store stjernen kan være AIK Stockholms 17 år gamle Alexander Isak, men foreløpig er det Zlatan Ibrahimovic som lager overskriftene. Den svenske superstjernens navn er nesten synonymt med selve svensk fotball, men det var også en tid før ham. Den gang var det Henrik «Henke» Larsson som scoret mange mål, først for Celtic, deretter med FC Barcelona. Men det er en svenske som har representert Sverige i flere land enn Larsson har, og som satte svensk fotball på verdenskartet, og det er den nå pensjonerte Marcus Allbäck.

Den tidligere svenske landslagsspilleren representerte Sverige i sin siste internasjonale turnering i 2008, da han reiste til EM i Østerrike og Sveits med laget sitt. Karrieren hans nærmet seg slutten, men å, hvilken karriere han hadde. Det tok ham ikke til Barcelona, som Henkes, eller Juventus, Manchester United, eller PSG, som tilfellet er med Zlatans karriere, men det ga ham en sjanse til å bevise Sveriges evne til å produsere effektive skarpretter.

VI ANBEFALER: SL Benfica:m-stasjon ved et av Portugals ledende ungdomsakademier

Fokuser på det du allerede er god på

Med to stints i dansk fotball, en i Nederland, en i Tyskland, en i England og en i Italia, den nå 43 år gamle svensken er en bereist mann. Ved Örgryte IS (i Sverige) fikk han sin tidlige skolegang, og hos nederlandske SC Heerenveen og danske FC Copenhagen utviklet Allbäck talentet sitt til det fulle. Han scoret utallige mål, men hvis ikke for egentrening i tillegg til klubbens treninger, han ville nok ikke ha gjort det. Svensken er derfor sikker på at egentrening er en nødvendighet hvis man skal ta seg til topps i fotball.

– egentrening, etter mitt syn, er en utrolig viktig del av suksess . Jeg tror ingen har kommet seg til et høyt nivå uten egentrening, han forklarer uten å spesifisere hvor mye innsats du bør legge i det; som avhenger av en selv og ens ambisjonsnivå.

Det er viktig å finne en god balanse. For eksempel, hvis man har mange treninger med klubben, det er også viktig å hvile og gi kroppen en pause. Jeg anbefaler å trene selv etter vanlig trening, og også en gang i blant på dager du ikke har klubbtrening. jeg tror det er viktig å trene både det du allerede er god på og teknikkene du trenger å forbedre .

Til meg, egentrening er noe du starter i ung alder og fortsetter med gjennom hele karrieren. Øvelsene og situasjonene vil endre seg med tiden, men det handler om hva du ønsker å kunne gjøre med en fotball. Du får bestemme hvor mye du vil trene og hvor god du vil bli. Det er ingen snarveier. Det er hardt arbeid.

SE OGSÅ: Sergio Agüero:«Behold roen foran mål»

Uansett hvor du bor, du kan bruke et treningsverktøy, slik som m-station fotballrebounder fra Munin Sports . Og m-stasjonen er et treningsverktøy svensken er ganske begeistret for.

Jeg eier en m-stasjon, men det er mest sønnen min, Rasmus, hvem som bruker det. Noen ganger bruker vi det sammen, og vi skal prøve å treffe den med et godt slag slik at vi kan volley ballen mot mål. Det er veldig tydelig for meg at Rasmus blir bedre.

Jeg vil anbefale m-stasjonen. Det er virkelig på topp .

"m-station-time" med Marcus Allbäck og sønnen hans!

Tren med tanke på kamper og med lagkamerater

Den erfarne svensken trente ofte spillspesifikke trekk, og ikke bare som ung spiller; han gjorde det hele veien gjennom sin 21 år lange karriere.

– Jeg var en forward, og jeg ønsket å forberede meg på situasjoner som jeg følte ville dukke opp i kamper . For eksempel, Jeg trente volley hele tiden, og med begge føttene, ikke så langt fra målet – ganske nært, faktisk. Jeg fokuserte bare på å sparke ballen perfekt med venstre og høyre fot.

For å få mer ut av egentrening, det er en god idé å inkludere lagkamerater. Det var det svensken gjorde i Nederland, hvor han spilte for SC Heerenveen.

-Jeg har et eksempel fra min tid i Nederland:Vi hadde en finsk landslagsspiller, Mika Nurmela. Han spilte på høyrekanten, og han ville lage noen fantastiske kors, så etter trening ville vi to og en keeper bli på banen og trene angrep.

Jeg ville gitt en pasning til Mika fra utenfor boksen, Mika løp til sidelinjen og la et kryss som jeg ville prøve å score av, og keeper ville prøve å beskytte målet, som selvfølgelig var veldig vanskelig siden jeg var den som skjøt mot mål, Allbäck sier med et glis, og fortsetter: Men på den måten, alle tre av oss fikk litt trening .

SE VIDEO: Opplev situasjoner i spillet med m-station-rebounder

Hvor god vil du bli?

Egentrening med lagkamerater ga resultater for Allbäck. Han scoret 25 mål over to sesonger, og med et gjennomsnitt på omtrent ett mål for hver to kamper, han sikret en overgang til Aston Villa i den engelske Premier League. Med nok trening og hardt arbeid, du kan også finne stor suksess; alt du trenger å gjøre er å sette deg i gang og ta initiativ til å trene selv. En måte å komme i gang på er å snakke om egentrening med noen på laget ditt.

– Snakk med en lagkamerat og prøv å finne en øvelse som dere begge synes er gøy . Eller snakk med en assistenttrener eller en annen leder på laget og finn ut om de kanskje kan hjelpe deg.

Du må finne ut selv hvordan du effektivt trener selv og utfører øvelser— alt avhenger av hvor god du vil bli . Du kan finne så mye inspirasjon på Internett i dag. Det viktigste er at du finner noe som interesserer deg, og som du føler vil gjøre deg til en bedre fotballspiller.

Marcus Allbäck representerte Sverige i 9 år. På de årene hadde han 74 landslagsopptredener og scoret 30 mål for landslaget. Siden da, han har vært assistenttrener for det svenske landslaget. I 2007, han scoret 11 Superliga-mål for FC København i en gylden sesong for den danske klubben. Han hjalp laget sitt med å sikre «The Double» og finne stor suksess i Europa, hvor de slo Manchester United 1-0 i en tøff kamp på Parken Stadium — en kamp der Allbäck scoret vinnermålet.

[Marcus Allbäck:«Selvtren det du er god på»: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004037947.html ]