Forbedre målvaktsferdighetene dine med m-station

Som målvakt, du har et ferdighetssett som er forskjellig fra alle andre spillere på banen. Du har kanskje ikke de beste råferdighetene på ballen, men din posisjon er uten tvil den viktigste på banen, ettersom hver feil du gjør er kostbar. Presset av å være keeper er noe bare svært få kan takle, men ved å trene de riktige øvelsene, du kan lære å bli en bedre målvakt, som til slutt vil øke din selvtillit på banen.

m-station fotball-rebounder lar deg forbedre alle aspekter av målvakten. I denne artikkelen, Vi presenterer 5 eksempler på hvordan du kan forbedre målvakten din ved hjelp av m-station fotball rebounder. Hvis du har lyst til å ta målvaktsferdighetene dine til neste nivå etter å ha sett disse m-station-øvelsene, du bør melde deg på NESTE11 treningsprogram her å motta nye øvelser hver uke.

1. Håndtering — Luftdykk og fangster

Å kunne håndtere og fange skudd er det de fleste tenker på når de snakker om keeper. Det er ekstremt viktig som keeper å ikke tillate returer, og denne øvelsen lærer deg hvordan du sørger for at du fanger ballen og ikke gir angriperen en ny sjanse til å score et mål. Måten du nærmer deg ballen i luften på er avgjørende for utfallet av handlingen, og denne øvelsen lærer deg hvordan du posisjonerer deg selv, hoppe, og fange ballen riktig.

Stå i startposisjonen med vekten på forsiden av føttene og hendene foran kroppen. Når du tar av, nå etter ballen med begge hender og sørg for at benet nærmest ballen peker diagonalt fremover. Prøv å fange ballen ved en fremovergående bevegelse.

VI ANBEFALER: Bayer Leverkusen:Målvaktstrening med m-stasjonen

2. Jumping Reach — Å fange høye baller fra siden

For forsvarere, Det er beroligende og betryggende å ha en målvakt i stand til å fange høye baller fra kryss. Keepere har fordelen av å få bruke armer og hender, så i teorien, Keepere skal alltid ha fordelen fremfor angrepsspillere når høye baller kommer inn i faresonen. Derimot, keepere med dårlige luftferdigheter er ganske vanlig i dag, og slike dårlige ferdigheter fører ofte til unødvendige mål. Denne øvelsen vil tillate deg å bli en bedre målvakt i luften, og en keeper med sterk lufttilstedeværelse øker selvtilliten til hele laget.

Start øvelsen ved å ta et tidlig fremovergående take-off. Gjør ditt siste skritt lengre enn de foregående, fange ballen høyt i luften, og prøv å lande på ett ben.

3. Første berøring — Motta og sende

I moderne fotball, de fleste toppmålvakter er ikke bare gode skuddstoppere; de er teknisk dyktige med en sterk følelse av utespillerbevegelse. Manuel Neuer er et godt eksempel på hvorfor det å ha en teknisk og dyktig keeper (som er nesten like teknisk med ballen som en utespiller, i Neuers tilfelle) er svært gunstig. Neuer fungerer som en libero, også kjent som en sweeper keeper, på grunn av hans overlegne bevissthet og tekniske evner. Evnen til å delta i kampen som dette blir stadig viktigere for keepere. Med denne drillen, du kan øve på din første berøring så vel som din pasning, og du vil lære hvordan du kan sette deg selv i en posisjon på banen hvor du er i stand til å hjelpe forsvarerne når de er under press.

Å begynne, ta ballen med fremre fot. Trekk ballen forbi din stående fot og akselerer etter ballen.

SE OGSÅ: Kasper Schmeichel:Skuddstoppende

4. Reflekser — Nærbilde som stopper

Keepere er ofte definert av styrken til refleksene deres. Reflekser er kjernen i målvakten, og å kunne stoppe skudd riktig avhenger i stor grad av skarpheten til refleksene dine. Gianluigi Buffon, David de Gea, Manuel Neuer, og Joe Hart er alle utrolig sterke skuddstoppere på grunn av refleksene deres, og det er rimelig å konkludere med at disse spillerne ikke ville vært så dekorert som de er hvis de ikke hadde reflekser på høyeste nivå. Å forbedre refleksene dine tar tid og besluttsomhet, og i noen tilfeller begrenser dine fysiske egenskaper deg fra å nå det absolutte toppnivået, men denne øvelsen lar alle og enhver forbedre seg på dette spesielt viktige målområdet.

For å gjøre denne øvelsen, begynn med å gjøre en rask sving mot rebounderen eller veggen så snart du har kastet ballen, og fokuser på å holde balansen når du snur. Hold hendene foran deg.

SE VIDEO: Forbedre målvaktsrefleksene dine med m-station-rebounder

5. Kast — Kast over hodet

Når du ønsker å straffe motstanderlaget for å ha begått overgrep, Å utnytte plassen bak dem er viktig for å øke sjansene dine for å score mål på et kontringsangrep. Å kaste ballen med et overheadkast er mye mer nøyaktig enn å sparke ballen til en utespiller, og med riktig mengde plass gitt, et raskt innkast fra keeper kan meget vel føre til mål. Mye av Leicesters suksess i sesongen 15/16 kom til Kasper Schmeichel og hans evne til å kaste ballen raskt ut for å sette i gang et kontring. Det er forskjellige måter å kaste ballen på som keeper, men denne øvelsen fokuserer på kastet over hodet.

Gjør det siste steget ditt lengre enn de foregående. Pek fremfoten i den retningen du vil kaste ballen. Hold ballen mellom håndflaten og den nedre delen av underarmen. Pek din ledige hånd mot stedet du vil treffe, og gi slipp på ballen.

Hvis du har spørsmål om m-stasjonen eller disse øvelsene, ikke nøl med å ta direkte kontakt med våre trenere på [email protected].

[Forbedre målvaktsferdighetene dine med m-station: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004037953.html ]