Gode ​​ting å gjøre for å få klar for fotball praksis

Fotball praksis kan være fysisk og mentalt drenering . Det er en tid for å klar for neste motstander , stramme opp dine grunnleggende og arbeide på condition . Ofte er praksis hardere enn selve spillet , slik som å sikre optimal ytelse når det teller . Hensyn til flere viktige ting vil forberede deg til å få mest mulig ut av praksis . The Mind

Få mentalt klar ved å gå over hva du trenger for å forbedre på . For eksempel , hvis du er en løpende tilbake , har du problemer med tålmodighet og ikke venter på dine blokker for å sette opp ? Også , tømme tankene på noe unødvendig rot som kunne bevise distraherende . Ikke bekymre deg for en kjemi problem eller jenta du ønsker å stille ut på den store datoen . Bruk to eller tre timer å fokusere utelukkende på oppgaven .
Hydration

Drikk rikelig med vann . Dette er alltid viktig når du forbereder for anstrengende fysisk aktivitet , men i løpet av de varmere månedene , er det enda mer viktig for fotballspillere . Gjennom årene har det vært flere varmerelaterte dødsfall , selv i NFL . For hver kalori du brenner , trenger du en milliliter vann for å erstatte det . Gjør det til en vane å bære rundt på en flaske med vann hele dagen , og stopper ved hvert vannfontene du passerer , selv om du ikke er tørst .
Ernæring
< p > et godt kosthold for en fotballspiller er rik på proteiner og komplekse karbohydrater for muskelutvikling . De mer utmattet musklene dine er , jo mer utsatt vil du være til skade . Sørg for at du har en godt avrundet diett som er fri fra fet junk mat . I tillegg til skade beskyttelse , vil gode matvarer også forbedre din generelle fysiske form , fysikk og utholdenhet .
Utstyr

Sørg alltid for at du har alle de riktige utstyret som trengs å ta til praksis feltet. Det kan være fristende å vinge det siden det er praksis og ikke en faktisk spillet , men det riktige utstyret , uansett hvor tilsynelatende ubetydelige , kan beskytte deg fra skade . Dessuten er det viktig å fortelle trenere og trenere hvis noe ikke passer eller føles riktig.
Punktlighet

Vær på tide . Hvis du er treg , ikke bare vil du trekke ire av treneren din og blir straffet , men du vil også mislykkes i å få mest mulig ut av praksis . Dette kan påvirke lagkjemien nedover veien , spesielt hvis du er ansett som en leder eller kaptein . I noen tilfeller kunne være sent også kuttet i din spilletid under lekene . Møt opp tidlig og sette et godt eksempel .


[Gode ​​ting å gjøre for å få klar for fotball praksis: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004028012.html ]