Bra kryss-trening Sports for Fotball

Nesten hvilken som helst sport kan brukes til å kryss - tog for fotball . Det finnes programmer og trenere som bruker alt fra ballett til svømming til oppredde spill som kombinerer elementer av fotball og basketball til å endre opp rutine på måter som kan være fysisk og psykisk nyttig. Ballet instruktør Patricia Moreno skaper programmer for fotballspillere å styrke sin kjernestyrkeog balanse . Hun forteller Natural Awakenings hjemmeside, " Den beste måten å trene for din favoritt sport er å utfylle den med bevegelsesmønstre som ikke er vektlagt i denne aktiviteten . " Track

Løpebane er en logisk kryss-trening sport for fotballspillere , spesielt for de på ferdighets stillinger som belønning hastighet , for eksempel cornerbacks , mottakere eller kjører ryggen . Oakland Raider cornerStanFordRoutt , som drev 60 - meter dash i college , utfører track - inspirert trening fire dager per uke i løpet av off -season . Som Routt detaljer på STACK nettstedet , hans cross- trening treningsøktene inkluderer en rekke spor øvelser før vektløfting økter . Routt kjører 40 , 60 og 200 - meter spurter , hopper tau , brede hopp og går for en 2,5 mil joggetur på en ikke - løfting dag .
Pool Work

svømming og aqua treningsøkter tilby fotballspillere en metode for kryss trening som er lav eller ingen effekt, en stor avgang fra felles pounding full-kontakt sport av fotball . Som STACK forklarer , kan du svømme , løpe eller gjøre andre øvelser i vannet . Langdistanse svømmer kan øke din utholdenhet og intervall spurter kan forbedre anaerob kapasitet . Ndamukong Suh av Detroit Lions , og en rekke andre fordeler , har hydro treningsøkter i sin cross- trening .
Og sports for mobilitet
p Hvis du er en fotballlinjespiller, du er sterk , men ikke nødvendigvis veldig fleksibel . Sport som fremmer funksjonell fitness - hvor kroppen din beveger seg som en helhet i stedet for å flytte muskler separat - forbedre ytelsen og reduserer risikoen for leddskader . STACK lister Pilates , yoga , dans , turn og dynamiske varme-ups som eksempler på slike krysstreningsaktiviteter.
Spill

Fotball trenere noen ganger gjøre opp innovative idrett for sine spillere til å spille i løpet av off -season . For eksempel Mark Roozen , en styrke koordinator med Cleveland Browns , skisserer et spill på stabel som er en kombinasjon av fotball , basketball og tag . Lag prøver å score poeng ved hjelp av en kombinasjon av løping og passerer uten å bli merket en ball . Den er designet for å " gi et morsomt avbrekk fra den vanlige rutinen , " mens hjelpe forbedre fotballrelaterte ferdigheter . I Amherst , New York-området , high school fotball trener Mike Masters opprettet et nytt spill som ble en hel liga under off -season . En krysning mellom fotball og basketball , avanserer du ballen ved å kaste det , som utvikler gode hender , raske beslutninger og fellesskapet i et team .


[Bra kryss-trening Sports for Fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004003452.html ]