Nedetid etter at fektesesongen er over kan være både en velsignelse og en forbannelse. Det er en velsignelse fordi trykket er av på mange måter, slik at fektere kan trekke pusten og få hodet sammen. Det er en forbannelse fordi det er utfordrende for mange fektere å finne motivasjonen til å trene når det ikke er noen konkurranser fremover.

Mange fektere planlegger for neste år eller er ferske fra Fencing Summer Nationals som for å hjelpe dem med å holde seg ubermotiverte over sommeren, men det er mange som sliter med å finne drivkraften til å komme i gang.

Å få tilbake motivasjonen er viktig, og det du trenger mest av alt er å dra nytte av verktøyene du ikke engang vet at du har! Trening handler om at en fekter lærer seg å tenke annerledes.

Men hvordan gjør du det? Her er fem teknikker for å finne motivasjon til å stå opp og gå i lavsesongen.

Off-season Motivation Technique #1 – Gjør det ekte

Dette er en idé som gir fektere en konkret måte å se viktigheten av å trene hver dag. Bokser på en kalender har ikke stor innvirkning på vår forståelse fordi de bare er linjer på en side.

• Velg et element som skal representere hver treningsdag før sesongen starter igjen. Det kan være mynter, sjokoladegodteri, dollarsedler, uansett hva du har på hånden og føles motiverende.
• Finn ut hvor mange dager med trening du ideelt sett ville hatt i fritiden (det er her den kalenderen kommer inn). Hvis det er tre dager i uken eller fire dager i uken, uansett hva du og treneren din bestemmer, tell opp dagene du har mellom nå og starten av fektingssesongen. Hvis du for eksempel ønsker å trene fire dager i uken i ti uker, det er førti treningsdager.
• Tell så mange gjenstander og legg dem på et bord foran deg.
• Få to krukker og merk en "dager jeg har trent" og "dager jeg hoppet over treningen"
• Hver dag med trening i lavsesongen, fekteren legger mynten eller godteriet i den passende krukken.
• På slutten av pausen får de beholde det som er i "dagene jeg trente"-krukken, men de må gi bort alt i «dagene jeg hoppet over trening»-krukken!

Hjernen vår har vanskelig for å forstå store tall. Alt over ti faller ofte inn i denne tåkelige kategorien "mye". Det er IKKE nyttig med fektetrening! Vi må se hvor mye trening vi går glipp av hvis vi bare tar den av, vi må holde det i hendene for å gjøre det ekte. En dag med trening virker ikke som så mye, men når du holder femti gelébønner i hendene dine føles det betydelig! Det er fordi det er betydelig.

Å ta fri fra fektetrening for sommeren eller lavsesongen kan virke som det ikke er en stor sak, men i virkeligheten går fektere som gjør det glipp av massevis av fremgang de kan gjøre. Å tenke på det én fektetime om gangen virker ikke som mye bortkastet. Å innse at hver av de fektetimene som ble gått glipp av totalt sett viser hvor bortkastet det egentlig er!

En merknad her er at denne motivasjonsteknikken fungerer bra med fektere i alle aldre. Det hjelper oss alle å se det store bildet av hva treningen vår legger opp til, selv når det virker som om begrunnelsen for treningen vår ikke er så skjærende fordi det ikke er en konkurranse å trene direkte for.

Off-season Motivation Technique #2 – Gjør det visuelt

Mennesker er visuelle skapninger. Det er grunnen til at vi ikke kan slutte å se på bilder på våre sosiale medier, og at kunst fortsetter å inspirere oss så dypt. Det som er kult er at fektere kan bruke visuelle signaler for å holde oss motiverte til å trene når sesongen er over!

Bilder kan hjelpe konkurrenter til å holde denne lidenskapen oppe. Her er noen ideer om hvordan du gjør det.

• Få en plakat av den berømte fekteren din til soverommet ditt
• Legg til en gjerdebildebakgrunn til datamaskinen/nettbrettet/telefonen
• Sett opp bilder av DEG som gjerder rundt huset
• Endre plasseringen av fekteutstyret ditt slik at det er synlig i lavsesongen. Heng den på en krok i gangen i stedet for å legge den i skapet.
• Heng opp det gamle utstyret ditt for å dekorere veggene dine. Fektejakker, gamle våpen, og masker er i grunnen kunst når du henger dem! Og de vil holde deg begeistret for fekting.
• Legg et bilde av treneren din et sted du vil se det hver dag. Dette hjelper deg med å huske at de trekker for deg og støtter treningen din!
• Heng et olympisk flagg utenfor hjemmet ditt. Disse ringene er kraftig motivasjon.
• Vis frem dine fektetrofeer/medaljer/sertifikater. Hver av disse eksisterer fordi du har jobbet hardt for dem gjennom trening!

Trikset er å holde fekting foran hodet slik at spenningen holder seg gjennom sesongen og når sesongen er over. Jo bedre du støtter din egen positive tenkning om fekting, jo bedre vil du kunne komme til treningen uten å måtte overbevise deg selv om å gjøre det.

Men hva om du allerede har gjerdeting overalt på veggene dine? (Hei, noen av oss er der allerede!) Prøv så å flytte rundt på ting. Vitenskapen forteller oss at det å bevege våre fysiske omgivelser gjør hjernen vår opphisset på en lykkelig måte. Det er derfor det føles så godt å omorganisere møblene eller klippe plenen. Den gode følelsen kommer til å bli assosiert med fekting hvis det er gjerdedekorasjonene og bildene du flytter rundt på!

Off-season Motivation Technique #3 – Gjør det personlig

Dette er en perfekt kraftig og fantastisk teknikk som fungerer UTROLIG! Dediker treningen utenom sesongen til en spesiell person i livet ditt. Ofte finner vi det vanskelig å gjøre ting selv, men vi kan mesterlig gjøre dem for noen andre.

Her har du to alternativer.

• Dediker fektetrening utenom sesongen til en trener, forelder, søsken, fektehelt, etc.
• Dediker off-season fektetrening til en motstander.

Et av disse alternativene fungerer fantastisk, avhengig av hva du har på gang i livet ditt.

Fekting er ikke en grusom sport, til tross for sverdspilling. Vi ønsker absolutt ikke å gjøre mer ut av rivalisering enn de må være eller gjøre dem til noe negativt. Men hvis du har en spesifikk fekter som du har slitt med å slå i konkurransesesongen om og om igjen, da kan det være en super motivator å dedikere treningstiden utenfor sesongen til å overvinne utfordringene de byr på. Når den late sommerettermiddagen kommer og du tenker «jeg tar bare denne ene treningsdagen fri» du tenker på den spesifikke rivalen som utfordrer deg og går på jobb for å gjøre deg selv bedre!

På den andre siden, Å dedikere fekting utenom sesongen til noen du bryr deg om eller ønsker å imponere er også utrolig kraftfullt. Barn kan dedikere treningen sin til en elsket besteforeldre og holde dem oppdatert på fremgangen deres i lavsesongen og holde dem oppdatert om hvordan det går gjennom sommeren.

Off-season Motivation Technique #4 – Se store konkurranser

Noen ganger er den beste motivasjonen litt dagdrømmer! Eller kanskje vi burde kalle det inspirasjon fra de beste.

De beste fekterne i verden kjemper om topplasseringen ved verdensmesterskapet i fekting hver sommer, bortsett fra år da OL arrangeres (i så fall vil du selvfølgelig følge fekting i OL for motivasjon!). Det er mange måter å se på nettet for verdensmesterskap i fekting, alt som trengs er å gjøre et raskt søk for å finne ut hvor du kan se.

Det kan være litt fantasi å følge topp fektere, ser på favorittidrettsutøverne dine og lærer alt om dem. Men å bygge opp heltene våre er utrolig inspirerende uansett hvordan du deler det. Dette er en flott motivasjonsteknikk for barn, men ikke gå glipp av hvor viktig det kan være for tenåringer og voksne å komme inn i det!

Verdensmesterskapet faller alltid sammen med lavsesongen her i USA, gjør dem til det perfekte alternativet for fektere som trenger et ekstra trykk av spenning.

Off-season Motivation Technique #5 – Inngå en pakt

Det er ingenting som er så motiverende som partner! Ansvarlighet er navnet på spillet med denne teknikken.

Det er så enkelt som å finne en fekterkollega som også sliter med motivasjonen til å reise seg og komme seg til klubben for å trene når sesongen er over. Å snakke med noen om dine kamper og utfordringer gjør det lettere å reise seg og komme i gang.

Hvis du har en venn i klubben din og i klassen din, se til å samkjøre eller sette opp sosiale ting rundt fektetrening for å oppmuntre deg til å gå.

Men dette fungerer hvis du kjenner noen som trener i klubben din eller hvis de er en av fektevennene du har fått langveis fra. Har du en fektende brevvenn på den andre siden av landet som du møtte på en SYC i fjor og holde kontakten med? Be dem om å være din ansvarlighetspartner for trening utenfor sesongen!

Enten din ansvarlighetspartner er lokal for klubben din eller noen som er langt unna, lag en tidsplan der dere sjekker inn med hverandre og forplikter dere til å motivere hverandre på de tøffe dagene. Send hverandre motiverende sitater, bilder, eller sanger. Uansett hva som fungerer for deg og hjelper deg med å bevege deg! Vennskap og kameratskap er avgjørende for suksess i sport og i livet, så bruk den til å hjelpe deg med å holde motivasjonen på topp for sommer med fektetrening utenom sesongen!

Vi håper at disse ideene hjelper deg med å få mest mulig ut av lavsesongen i fekting! Det er en perfekt tid for fektere å finpusse ferdighetene sine og vokse uten konkurransesesongens press på toppen av dem. Flotte fektere drar på ferie, men de tar ikke sommerfri. Hva mer, alle fektere opplever at trening utenfor sesongen faktisk føles bra!

[Hvordan finne motivasjon til å trene når fektingssesongen er over: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042642.html ]