Kommandoer

Hensikt

Dette er en flott drill som fokuserer på å bygge dribblingsutholdenhet og smidighet.

Hvordan det fungerer

1. Spillere danner 3 linjer ved utvidet frikastlinje, trener plasserer 3 tilsvarende kjegler på halvbane.
2. Hver spiller vil ha en ball, på trenerens kommando vil spilleren skyve ballen hardt til kjeglen.
3. Når du når kjeglen, spilleren vil stoppe, opprettholde driblingen sin, og snurre tilbake den andre retningen.
4. Spilleren vil drible hardt til frikastlinjen forlenget, og snurre tilbake den andre retningen.
5. Spilleren vil fortsette å gå frem og tilbake i 30 sekunder, med neste spiller i rekken som overtar umiddelbart etter.

Coaching tips

• Gjør det vanskeligere: La spillerne utføre den samme øvelsen – med to basketballer.
• Gjør det enklere: La spillerne gå bare 3 lengder – ned, tilbake og ned igjen – før du henter inn neste spiller i køen.

[Kommandoer: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042006.html ]