3 hemmeligheter for å øke totalen din offensive retur

Når det kommer til offensiv retur, evnen til å forutse at ballen kommer fra felgen kan være like viktig som lengden, eller atletikk. Det er derfor jeg liker å sette spillerne mine gjennom en serie øvelser som spesifikt finpusser deres offensive returegenskaper.

3 Man Weave Putbacks

Dette er en flott vri på det klassiske tremannsveveboret. I stedet for å gå halv eller hel banedistanse, vi starter faktisk alle tre spillerne i malingen, og i stedet for å gå til hverandre, hver spiller kommer til å kaste ballen fra bakplaten for neste mann som vever rundt.

Dette vil tvinge spillerne dine til å bevege seg kvikk rundt i banen og komme seg raskt opp og ned. Sørg for at spillerne holder ballen over hodet og minimerer tiden deres på bakken.

Få spillerne til å ta 10 strake returer, med den siste spilleren som avsluttet sterkt ved kurven.

Over The Back Drill

Her jobber vi med en vanskelig teknikk – å ta returen når en spiller foran deg har en fordelaktig posisjon. Enten ved å bruke en svømmeteknikk, eller bare prøve å hoppe dem, den offensive spilleren må utvise mye energi for å få tak i ballen.

Sett opp to linjer, både ved albuene, vendt mot kanten, med en ball foran på hver linje. Spilleren foran på hver linje vil kaste ballen fra bakbrettet, og deretter legge kroppen hans på spilleren bak dem, prøver å hindre dem fra å ta et tilbakeslag.

Gi 1 poeng for forsvarsrebounds, og 2 poeng for offensive returer, med øvelsen i gang til en av spillerne når ti.

Innkiling

En teknikk som kan være svært vellykket for laget ditt er kiling, når i stedet for å kjempe mot sine egne menn under kanten, spillere vil krysse nøkkelen og blokkere hverandres menn. Du kan ofte ta motstanderlaget på vakt, og i det minste, du vil kunne redusere pausen deres hvis det er en laget kurv.

Coaching tips

• Selv om det er bra å oppmuntre spillerne dine til å være fysiske, ikke la dem få den dårlige vanen med å begroe seg under disse øvelsene – hvis de ikke kan gjøre det i en kamp, ikke la dem gjøre det i praksis.

• Sørg for å få vaktene dine til å gjøre disse øvelsene også. De mest dominerende returlagene er de som har vakter som hjelper. Har du en offensiv returøvelse som fungerer bra for troppen din? Legg det ut i kommentarfeltet nedenfor - jeg vil gjerne sjekke det ut!

Og hvis du leter etter noen øvelser for å hjelpe deg å slå den fryktede 2-3-sonen, sørg for å sjekke ut dette innlegget om hvordan du kjører en soneforseelse!

[3 hemmeligheter for å øke totalen din offensive retur: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041593.html ]