Hvordan skyte en basketball perfekt (10-trinns veiledning)

Hver ung basketballspiller vokser opp og ønsker å lære å skyte en basketball på verdensklassenivå.

Dette er åpenbart for alle som går inn i et treningsstudio.

Det første du vil se deg rundt og se er spillere så unge som 5 år gamle som kaster opp skudd bak trepoengslinjen.

Med fremveksten av spillere som Steph Curry og Damian Lillard, i tillegg til at basketballspillet utvikler seg for å dra mer nytte av trepoengsskuddet, Det har aldri vært viktigere å lære å skyte basketball på et høyt nivå.

Det er bare ett problem med dette...

Å bli en god skytespiller er ikke en lett ting å gjøre!

Da jeg var mye yngre, Jeg husker at jeg tilbrakte hundrevis av timer i bakgården til familiens hjem for å prøve å perfeksjonere skyteformen min.

Jeg satte meg foran TV-en og husket skyteteknikkene til favorittspilleren min, og spurte deretter ut og prøvde å gjenskape det.

Jeg ville se instruksjonsvideoer for å prøve å diagnostisere problemene med hoppskuddet mitt og deretter fikse dem.

Over tid, Jeg klarte å forbedre meg mye.

Men da jeg begynte å bli eldre og spille for forskjellige trenere, Jeg fortsatte å løpe inn i hindringer i forhold til min basketballskyteform...

Hver trener ønsket at jeg skulle skyte basketball på en annen måte!

Noen trenere ville at jeg skulle dyppe basketballen. Noen gjorde ikke det.
Noen trenere ville at jeg skulle fokusere på forsiden av felgen. Noen gjorde ikke det.
Noen trenere ville at jeg skulle helt vende mot kanten. Noen gjorde ikke det.

Så snart jeg hadde blitt komfortabel med én variant, en annen trener ville gå inn og kreve at jeg endret det.

Det er nesten umulig å bli en konsekvent god skytespiller når du hele tiden gjør disse endringene.

Og det er derfor jeg laget denne 10-trinns guiden...

Målet mitt med denne artikkelen er å rydde opp i all forvirring når det kommer til å lære å skyte basketball på et høyt nivå.

Jeg skal gi deg detaljert, trinnvise instruksjoner om nøyaktig hvordan spillere skal skyte basketball.

Denne artikkelen vil bli delt opp i 9 deler...

Hurtignavigering3 Viktige skytefakta BEEF-metoden (og hvem bør ikke bruke den)Hvordan skyte en basketball perfekt i 10 trinn.Hvorfor er det viktig å bli en god skytespiller5 Basketballskyteformfeil (og hvordan de fikser dem)3 Basketballskyteøvelser for perfekt form6 Vanlige Skyteteknikk Spørsmål11 BasketballskytetipsEn spesiell merknad for basketballtrenere...Konklusjon

3 Viktige fotograferingsfakta

Før vi går inn på detaljene om nøyaktig hvordan man skyter en basketball, det er tre viktige ting jeg vil at du alltid skal huske på...

Fakta #1 - Skyting er den viktigste ferdigheten i basketball

La oss ikke tulle oss selv...

Det er ingen ferdighet som er viktigere i basketballspillet enn å skyte.

Rebounding er ikke viktigere.
Fotarbeid er ikke viktigere.
Bestått er ikke viktigere.

Alle disse ferdighetene er fortsatt viktige, sikkert ... men de er ikke så viktige som å kunne skyte basketball på et høyt nivå.

Jo før vi alle kan innrømme dette, jo raskere begynner vi å lage bedre skyttere på alle nivåer av basketball.

Å være en god skytter vil ikke bare resultere i flere poeng for deg selv, men flere poeng til lagkameratene dine, også (vi snakker mer om dette senere).

Fakta #2 - Skyttere er IKKE født. De ER utviklet

Ikke en eneste person på jorden ble født med evnen til å skyte en basketball på et høyt nivå.

Ikke Steph Curry.
Ikke Ray Allen.
Ikke Reggie Miller.
Ikke Kevin Durant.

Alle disse spillerne begynte livet med samme skyteevne som deg, meg, og alle andre spillere gjorde det... Ingen.

"Så, hva skiller dem fra resten av oss?"

De ble noen av de beste skytterne som noensinne har tråkket foten på en basketballbane gjennom timer og timer med smarte repetisjoner i treningsstudioet.

Enhver basketballspiller som ønsker å bli en god skytter en dag, må være villig til å legge ned årevis med hardt arbeid for å utvikle et flott skudd.

Fakta #3 - Det er svært få spillere som er villige til å legge ned arbeidet som kreves for å bli en god skytespiller

Jeg har holdt på med basketball i mange år...

I hele den tiden, Jeg har sett veldig få virkelig gode skyttere.

"Hvorfor det?"

Fordi 99,999 % av spillerne ikke er villige til å legge ned arbeidet for å bli gode.

Men ikke bekymre deg...

Dette er en god ting for deg!

Hvis du er en av de få utvalgte som er villig til å legge ned arbeidet (og jeg håper du er det), så med mye hardt arbeid og dedikasjon kan du bli en av de få store skytterne vi har i spillet i dag.

Nå, la oss komme i gang!

BEEF-metoden (og hvem bør ikke bruke den)

Når barna først begynner å lære å skyte, en av de første akronymene en trener vil lære dem er BEEF-skytemetoden.

Dette er et superenkelt undervisningsverktøy laget for å hjelpe barna med å fokusere på fire viktige aspekter ved å skyte en basketball.

Her er hva akronymet står for...

(B) - Balanse
(E) - Albue
(E) - Øyne
(F) - Oppfølging

Enkel, Ikke sant?

For å være tydelig, Jeg tror alle disse punktene er viktige...

Problemet med BEEF-metoden er at den er for enkel.

Kan den brukes til å lære absolutte nybegynnere eller unge idrettsutøvere å lære å skyte basketball for første gang?

Sikker.

Men når en spiller har lært det grunnleggende, det er på tide å gå videre til noe mer avansert.

Jeg ser fortsatt alt for mange trenere som bruker den enkle BEEF-metoden med eldre og mer erfarne spillere.

Vi svikter spillerne hvis skyterådene våre ikke blir mer avanserte etter hvert som de forbedrer seg.

La oss gå gjennom den mer avanserte metoden jeg anbefaler...

Hvordan skyte en basketball perfekt i 10 trinn

Trinn #1 - Skudsforberedelse

Å være en god skytespiller starter før du mottar basketballen.

Dette trinnet blir ofte oversett av de fleste spillere og trenere, men kan være forskjellen mellom å ha nok tid til å ta et godt skudd eller å få skuddet ditt blokkert av en forsvarsspiller som stenger ute.

"Du skyter ikke fort. Du gjør deg klar til å skyte fort" - Don Meyer

Her er de tre reglene for å sørge for at du er forberedt på å skyte når du får med deg basketballen...

en. Start med knærne og hoftene litt bøyd

Hvis du fanger basketballen med rette ben, det vil ta ekstra tid å bøye bena før du reiser deg for skuddet.

Dette går for sakte.

b. Vis målhender

Å vise målhender til spilleren med basketballen viser dem nøyaktig hvor de skal sende til skuddlommen (vi skal snakke om dette senere).

c. Vær mentalt forberedt på å skyte

Du vil aldri være mer åpen enn når du først får med deg basketballen.

Så lenge du er innenfor din komfortable skytebane, du må være mentalt forberedt på å skyte på fangsten.

Trinn #2 - Håndplassering på ballen

Når du fanger basketballen eller hever deg til et skudd, spillere må raskt kunne justere hendene til de riktige posisjonene på basketballen.

Skytehånden må være under/bak basketballen og balansehånden skal være på siden av basketballen.

Tommelen på skytehånden og bunnen av tommelen på balansehånden skal danne en 'T' (som avbildet).

Alle fingerputer og håndputer skal berøre basketballen.

Det eneste området av skytehånden din som ikke berører basketballen er det lille gapet i midten av hånden.

En annen viktig, men oversett detalj er at fingrene skal spres komfortabelt bredt på basketballen.

Disse justeringene må skje umiddelbart etter mottak av basketball.

Trinn #3 - Balansert base

"Nøkkelen til å være en god skytter er balanse. Alt følger balanse" - Larry Bird

De fleste spillere og trenere tror at skytesuksess hovedsakelig har med bevegelsene til overkroppen å gjøre...

Dette er langt fra sannheten. Flott skyting starter alltid med basen.

Hvis en spiller ikke får bunnen av skuddet riktig, da er det veldig vanskelig å bli en konsekvent skytespiller.

En balansert base involverer tre viktige faktorer...

en. Føtter litt smalere enn skulderbreddes avstand

Hvis føttene dine er for smale, det er veldig vanskelig å holde balansen når du hever opp for skuddet.

Hvis føttene dine er for brede, du vil ikke få nok løft i skuddet ditt.

(Har et bilde som viser for nært, perfekt, for bred.)

b. Dominerende fot litt foran

Når det kombineres med neste trinn (svingen), dette vil forbedre balansen i skuddet og slippe spenningen i skulderen.

For høyrehendte skyttere, dette betyr å skyve høyre fot litt fremover. Det motsatte for venstrehendte skyttere.

c. Vekt likt fordelt på hver fot

Av åpenbare grunner, en spiller skal ikke lene seg til noen av sidene når han tar et skudd.

Vekten din skal være likt fordelt på begge føttene.

Trinn #4 - Fotretning (The Turn)

Jeg kunne ha inkludert dette i delen "balansert base" ovenfor, men jeg føler at dette er så viktig at det fortjente sitt eget skritt.

Når du skyter basketball, en spillers føtter skal snus litt.

For høyrehendte skyttere, føttene deres skal dreies litt til venstre (kl. 11).

For venstrehendte skyttere, føttene deres skal dreies litt til høyre (kl. 1).

For å forstå hvorfor dette er viktig, stå ved frikastlinjen med alle 10 tærne pekende mot kanten.

Hvis du prøver å holde albuen på linje med felgen mens du skyter med denne basen, du vil legge merke til at det kreves spenning i brystet.

For å avlaste kroppen for denne spenningen, spillere bør snu føttene litt, slik at albuen og skulderen kan justeres mer komfortabelt med kanten.

Trinn #5 - Konsistent skuddlomme

"Skuttelommen" er området en spiller er mest komfortabel med å starte basketballen fra når han starter skuddet.

Dette vil vanligvis være rundt det nedre brystet eller mageområdet til en spiller, og vil enten være vanligvis midt på kroppen eller litt til skytehåndssiden.

Alle spillere må finne det som føles behagelig for dem.

Hver gang en spiller fanger basketballen for å skyte, de bør bringe basketballen tilbake til skuddlommen før de hever seg opp i skuddet.

Det er to hovedårsaker til dette...

Ved å holde en jevn skuddlomme sikrer du at spillerne skyter basketballen på samme måte hver gang de skyter.
Siden skuddlommen ofte er lav, dette vil gi spilleren mye bedre rytme når de går opp for skuddet sitt.

Vil det være tid når spillerne ikke har tid til å returnere basketballen til skuddlommen? Sikker...

Men de vil skyte bedre når de gjør det.

Trinn #6 - Øyne på målet

For en stund siden spurte jeg 15 skyttertrenere hvilken del av felgen de oppfordret spillere til å fokusere på når de skyter.

Svarene var overraskende...

Mange av skytetrenerne lærte spillerne sine å sikte mot forskjellige mål på kanten... Likevel klarte alle å utvikle gode skyttere.

"Hva forteller dette oss?"

Det er ikke ett "riktig" mål å fokusere på når du skyter.

Spillere har en rekke alternativer...

Sentrum av forsiden av felgen.
Midt på baksiden av felgen.
Den første løkken i nettet.
Hele bøylen.
etc.

Uansett hvilket mål du velger å bruke, dette er det viktigste du må huske på til enhver tid...

Når du finner et mål du er komfortabel med, være konsekvent.

'Front-rim shooters' og 'back-rim shooters' fokuserer på mål som er 17 tommer (45 cm) fra hverandre for å oppnå samme mål.

Hvis du hele tiden endrer målet du sikter mot, det er nesten umulig for deg å bli en konsekvent skytespiller.

Du må velge en og deretter la skuddet utvikle seg ved å bruke det målet.

Trinn #7 - Rynk håndleddet

Å skyte med rett håndledd er et annet av de vanligste problemene for ungdomsspillere.

Spillere som gjør dette vil ofte skyve basketballen mot kanten (flat skudd) i stedet for å skyte basketballen opp og gjennom kanten.

Heldigvis, det er en enkel løsning med en visuell pekepinn.

Målet med dette trinnet er å få håndleddet til den skuddende hånden bøyd bakover så langt som mulig (vanligvis litt før 90 grader).

Dette vil gi ekstra kraft til skuddet og vil også skape det nødvendige backspinnet som kreves for å være en god skytter.

Når bøyd tilbake riktig, det vil være små rynker i huden på baksiden av skytehåndleddet.

Dette gir en praktisk visuell pekepinn for spillere å vite om de bøyer håndleddet riktig bakover før de skyter.

Trinn #8 - Albue under basketballen

Når du reiser deg for skuddet, albuen på skuddarmen skal være rett under basketballen.

Dette krever at spillerne har over- og underarmen i en "L"-form, og at håndleddet også er bøyd tilbake til 90 grader (trinn 7).

Å gjøre dette vil sikre at basketballen blir skutt i en rett linje til felgen og også ha god backspin.

Spillere som blusser albuen ut mens de skyter, vil ofte bomme til venstre eller høyre fordi de ikke skyter basketballen rett.

En spiller vil ofte blusse ut albuen når de ikke snur føttene riktig (trinn 4).

Dette er fordi brystet krever ubehagelig spenning for å trekke inn albuen når 10 tær peker mot kanten.

Trinn #9 - Balanser hånden

"Balansehånden" er det vi kaller den ikke-skytende hånden.

Som navnet tilsier, dens eneste rolle under skytebevegelsen er å hjelpe til med å balansere basketballen på skuddhånden frem til utgivelsespunktet.

For høyrehendte skyttere, dette er venstre hånd.

For venstrehendte skyttere, dette er høyre hånd.

Hvis du har holdt på med basketball lenge nok, du vil ofte høre denne hånden referert til som "guidehånden".

Jeg liker ikke denne terminologien, siden denne hånden aldri skal "veilede" basketballen hvor som helst under skytebevegelsen.

Det skal ikke være noen kraft fra balansehånden når et skudd tas.

Når albuen begynner å strekke seg i skytebevegelsen, balansehånden slipper flatt fra siden av basketballen.

Hvis balansehånden ikke er flat ved slipp, dette betyr at en spiller har presset basketballen med balansehånden (oftest med tommelen) mens han er i skytebevegelsen, og skuddet vil vanligvis ende opp med å savne venstre eller høyre.

Trinn #10 - Rhythm Shot + Follow Through

Det siste trinnet er hvor alt kommer sammen...

Å skyte med rytme involverer mange deler som skjer samtidig:

Basketballen løftes opp fra skuddlommen.
Knærne og hoftene retter seg ut når spilleren hever seg opp i luften for kraft.
Albuen på skuddarmen retter seg opp i luften når basketballen er løftet over skulderhøyde. (For å sjekke om du skyter basketballen opp i luften i riktig vinkel, sørg for at albuen på skuddarmen avsluttes ved siden av øyenbrynet ditt på oppfølgingen).
Nær toppen av skuddet, håndleddet kneppes i retning av kanten slik at fingrene peker mot bakken. Dette vil sikre at basketballen har god backspin som resulterer i et "mykt" skudd.
Også på toppen av skuddet, balansehånden vil løsne fra basketballen og holdes helt flat. Dette sikrer at balansehånden ikke presser basketballen.
De to siste fingrene for å berøre basketballen bør være pekefingeren og langfingrene samtidig.
Når du kommer tilbake til bakken, rytmen til hoppskuddet ditt vil ha ledet kroppen din litt fremover fra der du tok av. Når du øver, Jeg oppfordrer spillere til å holde denne formen til basketballen har truffet kanten slik at de kan se opp og vurdere teknikken sin.

Video:

Hvorfor det er viktig å bli en god skytespiller

Tviler på om du vil bruke timene det tar å bli en god skytespiller?

Her er hvorfor det er viktig at du gjør...

1. Øker dine poengmuligheter

Å være en god skytter vil øke poengsummen din fra alle områder av banen.

Ikke bare vil du ta flere skudd fra omkretsen, du vil også kunne kjøre til kurven og score mye enklere enn før.

"Hvorfor er det sånn?"

Når du er en god skytter, forsvaret er tvunget til å forsvare seg nær deg på og utenfor ballen for å forhindre at du skyter et skudd utenfor.

Dette gir forsvareren mye mindre tid til å reagere på et kutt på felgen eller et drev til kurven hvis du har basketball.

2. Øker lagkameratens poengmuligheter

Gode skyttere trenger ikke røre basketball for å hjelpe laget deres med å score.

Ved ganske enkelt å være en scoringstrussel fra omkretsen, du vil hjelpe lagets angrep ved å skape plass på gulvet.

Siden en skytters forsvarer blir tvunget til å spille nær dem for å forhindre det raske skuddet, det er vanskelig for dem å spille hjelpeforsvar på de andre offensive spillerne.

Dette betyr at det blir mer plass inne for å avslutte ved felgen, mer åpne kuttere, mer åpne kjørefelt, etc.

3. Flere poeng på resultattavlen

På slutten av dagen, å vinne flere basketballkamper, du må sette poeng på resultattavlen.

Og forbedret skyting gjør det!

Hvis en spiller er i stand til å lage 35 % av trepoengsskuddene sine, de vil være mer effektive enn en spiller som gjør 50 % av sine to-poengs skudd.

Dette er grunnen til at vi ser at flere og flere lag på alle nivåer prøver flere trepoengsskudd etter hvert som spillere blir bedre skyttere.

4. Beviser at du jobber med spillet ditt

Det er én regel som alltid vil være sann når det kommer til skyting...

Skyttere er ikke født. De er utviklet.

Det er umulig å bli en stor skytter uten en arbeidsmoral på mesterskapsnivå og dedikasjon til å forbedre spillet ditt.

Alle trenere og rekrutterere vet dette.

Å være en god skytespiller beviser umiddelbart for alle som ser på at du har stor oppmerksomhet på detaljer, du jobber hardt, og at du er disiplinert.

Dette er alle egenskaper som rekrutterere er på utkikk etter.

5 Basketball Shooting Form feil (og hvordan du fikser dem)

Her er de 5 viktigste skyteteknikkfeilene som jeg ofte ser hos spillere på alle nivåer.

Når du forstår hva du skal se etter, mange av dem er enkle å fikse.

1. Ikke skyting med nok bue

Det er utrolig vanskelig å bli en god skytter hvis du har et flatt skudd.

Jo flatere skuddet ditt er, jo mindre område av bøylen må basketballen gå gjennom kanten.

I 99 % av tilfellene dette skjer fordi en spiller skyver basketballen ut mot kanten fra brystet i stedet for å skyte basketballen opp i luften.

For å sikre at dette ikke skjer, sikre at spillere rynker på håndleddet, ha albuen under basketballen, og albuen deres avslutter ved siden av øyenbrynet på skuddslippet.

2. Skyve med balansehåndtommelen

Den tradisjonelle basketballskytebevegelsen er et enhåndsskudd.

Balansehånden stabiliserer basketballen til nær slipppunktet, og da bør den dominerende hånden gjøre 100 % av skytingen.

Men det er ikke alltid det skjer...

Mange spillere har en dårlig vane med å bruke tommelen på balansehånden for å gi ekstra kraft på skuddet.

Dette er nødvendig når en spiller er ung og ikke har krefter til å skyte med den tradisjonelle enhåndsmetoden. I stedet, de kompenserer for denne mangelen på styrke ved å skyte med to hender.

Etter hvert som spillere blir eldre og utvikler mer styrke, de må gå bort fra tohåndsskuddet og lære å skyte uten å bruke tommelen på balansehånden.

3. Ikke dyppe basketballen

Nesten alle store skyttere i basketballhistorien dypper basketballen.

Steph Curry dipper.
Ray Allen dykker.
Dirk Nowitzki dipper.
Steve Nash faller.
Kevin Durant faller.
Du skjønner poenget...

Så, hvorfor har vi så mange trenere som presser spillere til ikke å dyppe etter at de har tatt basketballen? (ja, Jeg fikk dette til meg).

Jeg har ingen anelse.

Det er tre hovedgrunner til at det er viktig å dyppe basketballen...

For å sikre et konsistent utgangspunkt (skuddlomme).
For rytme på skuddet.
For å hindre at overkroppen blir for spent.

Spillere:Dypp basketballen.

4. Oppmuntre spillere til å følge skuddet deres

«Følg skuddet ditt» er et av de verste rådene en trener kan gi til en av sine spillere.

Å gjøre det vil påvirke en spillers skudd negativt på to måter...

en. Det vil ødelegge skyteteknikken deres

På grunn av rytmen til et hoppskudd, bevegelsen vil naturlig føre skytterens overkropp bakover og underkroppen litt fremover.

Dette flytter dem bort fra felgen.

Spillere vil bli tvunget til å skyte med dårlig teknikk for å sikre at de kan spurte inn og utfordre om returen.

b. Det vil sette dem i feil tankesett

Når du ber en spiller følge skuddet sitt, du forteller dem at de sannsynligvis kommer til å savne.

Jeg tror vi alle kan være enige om at dette er en forferdelig tankegang å ha før man tar et skudd.

Med mindre du vet med sikkerhet at et skudd er av (spillere kan alltid føle de dårlige), da bør du aldri følge skuddet ditt.

Spillere bør legge 100 % fokus på å fullføre helskuddsrutinen med best mulig form hver gang de skyter.

5. Fingrene spres ikke bredt nok

Et annet viktig lærepunkt er å sørge for at spillerne skyter med fingrene spredt komfortabelt bredt på basketballen.

Mange unge idrettsutøvere vil fange og skyte med fingrene for nær hverandre.

Jo nærmere fingrene er, jo mindre kontroll vil spillerne ha når de setter opp et skudd.

Den beste tiden å ta tak i dette punktet er når du øver på formskyting med laget ditt.

Få hver spiller til å holde basketballen i skytelommen og sjekk at hver spiller sprer fingrene bredt nok.

3 basketball skyteøvelser for perfekt form

1. Perfekt

"Perfekter" involverer en spiller som begynner i en stasjonær posisjon med basketballen i skuddlommen og fokuserer utelukkende på å skyte hvert skudd med perfekt form.

Målet er å lage et spesifikt antall perfekte swish fra 4 forskjellige posisjoner foran felgen.

For eksempel:

3 fot - 10 perfekte swish.
5 fot - 7 perfekte swish.
7 fot - 5 perfekte swish.
10 fot (frikast) - 5 perfekte svish.

Dette er en flott øvelse å begynne individuelle skyteøkter med.

2. Spin Outs

'Spin Outs'-øvelsen fungerer på catch-and-shoot-situasjoner.

Dette er en flott øvelse for å øve på å skyte av "hoppet" eller å skyte av et "1-2 trinn". Som jeg sa i et tidligere avsnitt, Jeg oppfordrer alltid spillere til å trene begge deler.

Øvelsen innebærer at spillere spinner basketballen foran seg selv, fange basketballen med et hopp eller 1-2 trinn, og deretter stige opp i skuddet med perfekt form.

Disse kan utføres fra mellomtone eller utenfor trepunktslinjen avhengig av spillerens alder og ferdighetsnivå.

3. Off-dribling form skyting

Den siste øvelsen lar spillerne øve på å skyte med riktig form utenfor driblingen.

Dette er ofte det vanskeligste skuddet for unge spillere.

For å utføre denne øvelsen, spillere starter flere meter bak der de planlegger å skyte basketballen fra.

Derfra, spilleren tar 2 - 3 harde driblinger og øver seg på å trekke opp for hoppskuddet på balanse.

Etter hvert skudd, spilleren samler sin egen retur (hvis de ikke har en rebounder), og går deretter tilbake til startposisjonen.

Det største fokuset med denne drillen er å holde balansen gjennom hele skuddet.

6 Vanlige spørsmål om skyteteknikk

Her er svarene på 6 av de vanligste spørsmålene om basketballskyting jeg får...

1. "Skal jeg skyte med en hop eller 1-2?"

Spillere må lære å skyte av begge.

Jeg er 100 % imot en trener som krever at spillerne deres utelukkende skal bruke enten hop eller 1-2 trinn.

Det er tider gjennom et spill hvor humlen er bedre å bruke, og det er tider gjennom et spill hvor 1-2 trinnet er bedre å bruke.

Etter hvert, spillere vil utvikle en preferanse, og jeg anbefaler å la dem ta det valget på egenhånd.

Men spillerne må kunne skyte av begge deler.

2. "Hvor mange skudd bør jeg ta hver uke?"

Dette er hvor mange skudd jeg anbefaler at du tar hver uke avhengig av nivået på skytespillet du ønsker å bli...

Eliteskytter =1, 500 skudd per uke
Flott skytter =1, 000 skudd per uke
Dårlig skytter =500 skudd per uke

Dette kan virke som et lavt tall for noen, men jeg lover deg at hvis du tar alle skudd fra spillplasser i fart, vil det ikke være lett.

Med mengden distraksjoner vi har i dag, det er avgjørende at alle spillere planlegger tid for å komme i treningsstudioet og jobbe med skuddet sitt.

3. "Hvilken del av felgen skal jeg se på når jeg skyter?"

Det er ikke et "riktig" mål hver spiller bør se på.

Les "Trinn 6" og sjekk ut denne artikkelen der 18 skyteeksperter gir sine råd.

4. "Skal pekefingeren eller langfingeren være den siste som berører basketballen?"

Dette er enda et av de spørsmålene det ikke er et "riktig" svar på.

Jeg har alltid lært gaffelen (indeks og midtre utløser samtidig), men det er mange gode skytetrenere med forskjellige meninger.

Jeg kjørte en meningsmåling på Twitter (følg meg!) som fikk 1, 115 stemmer og 49 % av folket mener langfingeren bør være den siste som berører basketballen.

Jeg vet om svært få skyttertrenere som anbefaler dette, men det viser at alle fingerslipp bør testes av spillere.

Jeg tror hvilken som helst av de tre kan fungere.

5. "Hvorfor er backspinn så viktig?"

Backspinn er viktig mens du skyter fordi det skaper et "mykt" skudd.

Når et skudd er mykt (eller har berøring), basketballen har større sjanse for å sprette på felgen og deretter falle gjennom bøylen.

Hvis et skudd tas uten bakspinn, ballen kommer til å treffe kanten og sprette avgårde med svært liten sjanse til å score.

6. "Hvilken retning skal føttene mine peke?"

Les "Trinn 4".

Kort svar:Føttene skal ha en liten sving. Dette gjør at spillere kan åpne skulderen og få albuen under basketballen uten å legge spenning på brystet.

11 Basketball skytetips

1. Gjentakelse, Gjentakelse, Gjentakelse

De store skytterne skiller seg fra resten av flokken ved å bruke tusenvis av timer på å skyte fokusert repetisjoner i treningsstudioet.

Hvis du vil lære å skyte basketball på et høyt nivå, du må være forberedt på å legge ned arbeidet for å oppnå det.

Dette kan virke lett å forplikte seg til i begynnelsen, men jeg lover deg at det kommer dager da det siste du har lyst til er å gå på treningssenteret.

Kalde morgener (og enda kaldere i treningsstudioet).
Du sov ikke godt natten før.
Du føler for å ha en "lat dag" hjemme.

Spillerne som kan skjære gjennom unnskyldningene og komme på treningssenteret selv når de ikke føler seg motiverte til å gjøre det, er de som skiller seg fra konkurrentene.

Det handler ikke om antall timer du trener, det handler om antall timer sinnet ditt er tilstede under øvelsen.

Kobe Bryant

2. Planlegg tid for skyteøvelse

Hvis alt du gjør er å snuble gjennom hver uke og passe på skytetrening når det passer, Jeg lover deg at du aldri vil bli en god skytespiller.

Du må planlegge skytetreningene dine på forhånd.

Bestem hvor mange bilder du vil ta hver uke, regne ut hvor lang tid det vil ta, og planlegg deretter skytetreningene dine.

Når de har planlagt, behandle disse tidsblokkene som ikke-omsettelige.

En venn ringer deg og vil henge med? Beklager, du er opptatt.
Har du lyst til å sove sent en dag? Beklager, du er opptatt.

Du må prioritere skyting.

3. Always Start Close to The Rim

It's never a good sign to see young players arrive at the gym and immediately start throwing up three-point shots.

Never underestimate the importance of starting close to the rim and making a lot of easy form shots to begin your shooting practice.

This allows you to get into a good rhythm, focus on your shooting technique, and build confidence by making shots.

Don't let your ego get in the way.

If you want to be a great shooter from 25 feet, you better be a great shooter from 4 feet first.

Steve Kerr

4. You Can't Rely on Team Practices for Shooting

Here's a little fact you probably didn't realize...

On average, a player will only shoot 25 - 30 shots in a team practice.

Doesn't sound like much, gjør det?

Selvfølgelig, this will depend on the coach's priorities...

But with all the other skills, offenses, and defenses that need to be worked on, coaches simply don't have the time to schedule long blocks of shooting.

Hva betyr dette?

90% of becoming a great shooter occurs outside of team practices.

You must be prepared to put in thousands of repetitions in the gym by yourself or with a teammate.

5. Always Have a Plan

If you simply go to the gym and throw up random shots while laughing with your friends, the rate at which you improve is going to be incredibly slow.

You must have a plan if you want to see quick results.

Ask yourself questions like...

Where do most of my shots come from during games?
At the next level where will most of my shots come from?
What shot do I need to make consistently to become a better player?
Which areas of the court do I struggle to make shots from?
etc.

Once you know the answer to these, create a workout.

This will ensure you're taking game shots, fra spillplasser, at game speed.

Then when you get in the gym, you'll know exactly what you need to do.

I hate casual shooting. Every shot is preceded by working to get open and catch and shoot under game-like conditions.

Bobby Knight

6. Track your shooting workouts

Jeg begynte først å råde spillere til å begynne å spore skuddene deres etter å ha lest en fantastisk artikkel om skytetrener Dave Hopla.

Dave sporer hvert eneste skudd han tar ... og skyter regelmessig 98 %.

Utrolig, Ikke sant?

Faktisk, du vil finne det vanskelig å finne noen gode skytespill som ikke nøye sporer fabrikat og bom når de jobber med skytingen.

Så, why don’t more youth and high school players do it?

Jeg har absolutt ingen anelse!

It’s an absolute must if a player plans on improving their shot.

Her er 5 raske grunner til at sporing av skudd vil gjøre deg til en god skytespiller:

Du kan ikke forbedre det du ikke måler.
Det gjør hvert eneste skudd viktig.
Spillere kan sette skytemål og forpliktelser.
Spillerne vil se forbedringer.
Spillerne vil finne ut sine svake skyteområder.

7. Analyze Your Missed Shots

You're going to miss a lot of shots...

Helvete, even the best shooters on the planet make less than half of their shots during competitive play.

If you're going to become a great shooter, you must be able to analyze your missed shots and learn from them.

Here's something I want you to keep in mind...

Great shooters miss front and back. Poor shooters miss left and right.

"Why is this?"

I de fleste tilfeller, when a shot is missed due to hitting the front or back of the rim, it's because the players didn't judge the distance correctly or due to fatigue in the arms and legs.

When a player misses left or right, it's often due to a shooting technique issue.

While practicing, form the habit of looking up after each shot and evaluating the placement of both of your hands.

8. Incorporate Conditioning into Your Shooting Workouts

You're going to be fatigued while you're taking shots during games.

If you want to be a great in-game shooter, it's incredibly important that you replicate this feeling during your shooting workouts.

For players wondering why they can always shoot great while chucking up shots before practice but never in games...

This is likely reason why.

Being able to shoot the ball when you've expended so much energy at the defensive end of the floor is an amazing skill.

Steve Kerr

Here are a few ways you can add conditioning to your shooting practices:

1. Run the floor

After a specific amount of made shots, sprint a full length of the floor before continuing.

Once you've completed a few up-and-backs, you'll definitely feel yourself needing to put more focus into every shot.

2. Rebound for yourself

Rebound your own shots instead of getting a parent or teammate to rebound for you.

This will add a quick sprint after every missed or made shot.

9. Work on Your Inside Game, Too!

Want to know what's better than a player who can consistently knock down an outside shot?

A player who can consistently knock down and outside shot AND finish strong at the rim.

Forstå dette...

When you do become a great shooter, the opposition is going to start defending you differently than your teammates.

The opposition will be forced to player closer to you, they'll jump at more of your shot fakes, and they'll fight over screens instead of slipping under them.

All of this will lead to many more drive opportunities that wouldn't usually be there for a player who struggles shooting from outside.

Make sure you're able to take advantage of these opportunities by having a great shot fake and being able to finish strong around the rim!

10. Know the Shots You Should be Taking During Games

As you move from practices to games, it's important for all players to understand which areas of the floor are good shots for them.

The unwritten rule is that a players should be able to make 6-7/10 from a spot unguarded during practice before they start taking a shot from that spot during games (HS level).

Unfortunately for some, shooting the basketball is not an equal opportunity decision.

If you can't shoot well from certain areas of the court, you don't get to take those shots.

The players who spend thousands of hours in the gym are rewarded during games by shooting more than some of their teammates.

If you want to shoot more, practice more.

Shooting percentage is just as much about decision making as it is about technique.

Jeff Van Gundy

11. Don't Expect Instant Results

There is one thing I can promise you...

You're not going to become a great shooter overnight.

You'll feel like you're not making progress at all...
You'll feel like it's pointless to continue...
You'll feel like you want to give up...

But if you're consistent, the results will come.

This means being consistent with multiple weeks and months of working hard on your shot, not multiple days of practice.

I've had many players come to me upset because they've been making 200 shots a day for five days in a row and they haven't seen any progress.

It doesn't happen that quickly!

The process takes time.

A Special Note for Basketball Coaches...

If a youth player is shooting with bad technique, it's our fault.

Yep, you read that correctly...

Not any one coach specifically, but all of us as a whole.

Players fall into certain shooting habits early and we can't expect 5 - 12 year old kids to know the correct way to shoot a basketball.

It’s our responsibility as coaches to ensure that our players are shooting with great technique by teaching them correct form and using shooting technique drills in practice.

I once wrote an article explaining that there are only two steps to becoming a great shooter…

1. Master the Mechanics (Coach’s responsibility)

The first step to becoming a great shooter is mastering shooting technique.

It’s the coach’s responsibility to learn what great shooting technique is and teach it to their players.

It’s one of our most important roles in assisting players to develop their shot.

2. Lots of Smart Repetitions (Player’s responsibility)

The responsibility of the second step rests solely on the shoulders of each individual player…

Putting in the time to shoot the amount of shots it takes to be a great shooter (I recommend 1, 500 makes a week).

There simply isn’t enough time during practice for players to get many shots up during team practice.

The bulk of these makes must come during the player’s own time.

Photo and Video Credit:

A big thank you to Ryan Razooky for providing this blog post with images and videos of the different steps on how to shoot a basketball.

Konklusjon

Even after 6, 000+ words on how to shoot a basketball, it's important to understand that there is not one 'correct' way to shoot.

Steph Curry
Dirk Nowitzki
Reggie Miller
Ray Allen
Klay Thompson
Peja Stojakovic

All of these players are world-class shooters with very different shooting techniques.

Use the 10-steps I've outlined above as a guide to develop your own shot and then make subtle changes to find what works best for you.

[Hvordan skyte en basketball perfekt (10-trinns veiledning): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040728.html ]

>>7 Rebounding Drills (Dominer Rebounding Battle)

>>Velg og rull for basketball (offensiv guide)