Hvordan gjøre et drop-trinn i basketball (5-trinns veiledning)

Drop-steget er en av de mest grunnleggende bevegelsene på en basketballbane, og bør være en stift for enhver spiller som ønsker å score rundt kurven.

Det er et grep som alle ungdomsspillere bør introduseres for på ungdomsnivå, og hver avansert spiller bør finjustere over tid - uavhengig av posisjon.

Selv om det er enkelt, dropsteget kan fortsatt være en av de mest effektive måtene å score rundt kurven på når det utføres riktig.

Hva er Drop Step?

Drop-steget er et lett-å-lære trekk som er designet for å skape et åpent oppsett for en spiller som prøver å score på blokken.

På et øyeblikk, det ser ut til at den offensive spilleren bare fanger ballen, tar et skritt mot kurven, og skyter en layup...

Men, selvfølgelig, å perfeksjonere flyttingen krever mer enn det.

Slik utfører du droppetrinnet i 5 trinn

Drop-steget er det perfekte første posttrekket for en ung spiller å lære, fordi det kan læres i helt grunnleggende trinn:

1. Fang ballen på et lavt nivå, Bred holdning

Å sette opp det perfekte droppsteget begynner med å kjempe om posisjonen på blokken.

For å sette deg selv på et godt sted å score, dette betyr å komme i en atletisk posisjon med forsvareren på ryggen.

Armene dine skal være brede ut, gir passeren et stort mål for å kaste ballen, og hindrer også forsvareren i å komme seg rundt deg for å stjele inngangspasningen.

Et annet mål bør være å fange ballen med begge føttene på bakken.

Når du bruker slipptrinnet, du vil vanligvis gå mot grunnlinjen - men du vil at forsvareren din skal tro at du kan gå begge veier.

2. Ta et stort skritt mot grunnlinjen

Etter å ha fanget ballen med begge føttene på bakken, toppfoten din blir din dreiefot når du utfører droppsteget.

Med den nederste foten, ta et stort skritt mot grunnlinjen.

Ideelt sett, dette trinnet vil forsegle forsvareren din på din høye side slik at du har en åpen layup.

Hurtigheten og størrelsen på dette trinnet er avgjørende for effektiviteten til falltrinnet.

Hvis det trinnet ikke fører deg forbi forsvareren din eller i det minste i en bedre posisjon til å fullføre, da vil falltrinnet være mye lettere å vokte.

3. Plasser skuldrene dine mot ryggbrettet

Etter å ha forseglet forsvareren din med et stort skritt mot grunnlinjen, den foten blir din nye pivotfot.

Bruk en kraftdribbling og gå gjennom med det øverste benet og få skuldrene parallelt med ryggbrettet.

Avhengig av hvor effektivt slipptrinnet ditt har fungert, det er kanskje ikke alltid mulig å få skuldrene helt firkantet med ryggbrettet.

Hvis forsvareren din fortsatt forsvarer trekket, du ønsker å komme så nær firkantet som mulig, samtidig som du bruker kroppen din for å beskytte ballen.

4. Hopp av to fot

Slipptrinnet er et krafttrekk.

Den starter på to fot, krever styrke for å utføre, og den ender på to fot.

Når du er rettet opp til bøylen, hoppe av begge føttene med tanken om å eksplodere opp ved kanten.

Dette kan variere avhengig av aldersnivå, men et godt mål å sette seg er å hoppe høyt nok til å slå bakbrettet mens du avslutter.

5. Bruk bakplaten for en Power Finish

Selv om du ikke var i stand til å få skuldrene dine helt rett til ryggbrettet med drop-steget, du bør ha en vinkel som gjør at du kan bruke bakplaten til en finish.

Noen stolpebevegelser som krokskuddet gir mulighet for mer finesse eller muligheten til å sikte på et swish i stedet for å bruke ryggbrettet...

Men falltrinnet skal avsluttes med et skudd fra glasset 99 % av tiden.

Tips for det perfekte drop-steget

Nå som vi har etablert de grunnleggende trinnene for å utføre slipptrinnet, her er noen tips som kan hjelpe spillere å perfeksjonere trekket:

1. Forsegl forsvareren din på oversiden

Slipptrinnet er vanligvis et trekk som tar deg mot grunnlinjen, som betyr at det vil være mer effektivt hvis den plassen er åpen for deg.

Det er kanskje ikke mulig i alle tilfeller, men noen ganger kan du sette deg opp for det perfekte droppsteget før du til og med fanger ballen ved å bruke kroppen til å forsegle forsvareren på den høye skulderen.

2. Sjekk midten av gulvet

Siden du kanskje ikke har klart å forsegle forsvareren din helt før du fanget ballen, det er en god sjanse for at han fortsatt vil være mellom deg og kurven når du fanger ballen.

Når dette skjer, du bør bringe ballen til haken og så først se til midten av gulvet for å se hvordan forsvaret har reagert på stolpeberøringen.

Ved å sjekke midten kan du se hvor din egen forsvarer vokter deg, og vil også være den raskeste måten å se om en lagkamerat kan være åpen på motsatt blokk, skjærer gjennom banen, eller tilgjengelig for et kick-out trepunktsskudd.

3. "Selg" at du går i midten

En gang til, drop-trinnet er designet for å ta deg mot grunnlinjen...

Så jo mer du kan overbevise forsvareren din om at du faktisk går mot midten, jo mer effektiv vil flyttingen være.

Selv om forsvareren din spiller rett bak deg når du først fanger ballen, du kan fortsatt sette opp et drop step ved å lage en skulder falsk til midten.

Du kan også bruke en ekstra dribling for å sette forsvareren din opp i den retningen.

4. Endre hastigheter

Uansett om du er i stand til å forsegle forsvareren din med en gang eller om du må sette ham opp mot midten før du tar et drop-steg...

En stor nøkkel til effektiviteten av flyttingen er hvor raskt det gjøres.

Oppsett for postposisjon kan være treg, fysisk prosess -- og å sette opp forsvareren din bør også være det.

Deretter, når du sakte har overbevist ham, tar du et trekk mot midten, spinn tilbake og steg mot grunnlinjen må være rask for å lage et åpent oppsett.

Konklusjon

Falltrinnet kan sees på som elementært for noen spillere på høyere nivå, siden det er et grunnleggende trekk som ikke inkluderer noen blits.

Derimot, når den brukes effektivt, det er fortsatt en veldig kraftig og effektiv måte å score rundt kurven på.

Målet med enhver forseelse er å skape enkle scoringsmuligheter, og når de fineste detaljene i dropsteget blir perfeksjonert av en spiller som har en tilstedeværelse rundt kurven, falltrinnet har potensial til å skape den høyeste prosentandelen av skudd i spillet.

[Hvordan gjøre et drop-trinn i basketball (5-trinns veiledning): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040652.html ]