9 grunnleggende basketball du trenger for å bli en posisjonsløs spiller

Det er ingenting som er viktigere for unge spillere enn å forbedre grunnleggende basketball.

For å gi deg en sniktitt, disse inkluderer grunnleggende ting som:

• Skyting
• Passering
• Driblinger

Å mestre disse grunnleggende prinsippene i basketball er nøkkelingrediensen for trenere og spillere som ønsker å se massive forbedringer.

Ungdomstrenere bør bruke minst 50 % av hver lagtrening (om ikke mer) på å jobbe med disse grunnleggende basketballferdighetene.

Hvorfor det er viktig å fokusere på Basketball Fundamentals

«Det grunnleggende i spillet er det samme uansett hvor du går:pass, drible, skyte, forsvare, rebound, skjerm, spill hardt og sammen» - Terry Stotts

Å fokusere på det grunnleggende gir spillerne dine et solid grunnlag å bygge på når de jobber hardt for å forbedre sine individuelle ferdigheter.

Her er noen eksempler for å vise deg hva jeg mener:

• Før Allen Iverson perfeksjonerte den ødeleggende "killer crossoveren", han måtte først lære å utføre en vanlig crossover.
• Før Steve Nash begynte å dele ut hypnotiserende pasninger bak bak, han måtte først lære å kaste en grunnleggende brystpasning.
• Før Steph Curry begynte å slå ned 30-fotere fra logoen, måtte han først lære det grunnleggende om skyteteknikk.

Det grunnleggende MÅ komme først.

Også, Å mestre det grunnleggende vil i stor grad øke hver spillers sjanse til å oppleve fremtidig lagsuksess.

En godt avrundet idrettsutøver som er kompetent i alle de 9 grunnleggende basketballprinsippene som er oppført nedenfor, vil kunne spille inn i ethvert lags angrep eller forsvar og umiddelbart være en effektiv spiller.

9 viktigste grunnleggende basketballprinsippene

«Treningsvaner var avgjørende for min utvikling i basketball. Jeg spilte ikke mot den tøffeste konkurransen på videregående, men en grunn til at jeg klarte å gjøre det bra på college var at jeg mestret det grunnleggende. Du må ha dem nede før du i det hele tatt kan tenke på å spille» - Larry Bird

Dette er ikke en fullstendig liste over alle grunnleggende basketball.

Det er andre ferdigheter som er veldig viktige for alle spillere (som fangst og kutting) som også kan inkluderes, men jeg har holdt meg til det jeg anser for å være de 9 grunnleggende grunnleggende.

Hvis du kan hjelpe spillerne dine med å lære og forbedre hver av disse, Jeg garanterer at de vil være en fordel for enhver trener de spiller for.

La oss komme i gang…

#1 - Driblinger

En av de viktigste basketbasenes grunnleggende for alle unge spillere å lære og forbedre er deres dribleevne.

(ALLE spillere, ikke bare lagets poengvakt)

Driblinger lar en spiller i besittelse av basketballen bevege seg rundt på basketballbanen uten å bli plystret for en reiseforseelse.

Dette er viktig for ting som:

1. Penetrerende for å angripe bøylen
2. Fremme ballen oppover banen
3. Forbedring av en passeringsvinkel

Drible er en flott ferdighet for unge lag å jobbe med under treningen fordi alle kan jobbe med det samtidig.

Det er også enkelt, den enkleste ferdigheten å jobbe med hjemme siden alt som kreves for å trene er en basketball og en flat overflate.

Dribletips:

(1) Spillere må strebe etter å drible like godt med begge hender. Dette vil dramatisk øke mengden alternativer de har på gulvet.

"Jeg lærte i ung alder å drible med begge hender, og det lar meg være mer kreativ når jeg går mot større og sterkere motstandere» - Steve Nash

(2) Det er viktig å holde hodet oppe mens du dribler ballen. Dette lar deg skanne gulvet for åpne lagkamerater eller hull i forsvaret.

(3) Start med enkle driblinger som crossover og inn-og-ut-dribling før du går videre til avanserte trekk som gjennom-beina og spinn-trekket.

(4) Når spillere blir dyktige driblere, oppmuntre spillere til å tenke på NÅR og HVORFOR de dribler. Det må være en hensikt hver gang en spiller legger ballen på gulvet.

#2 - Rebounding

Rebounding er handlingen for å sikre ballen etter et tapt skudd.

Dette er en avgjørende basketballferdighet for hver spiller å lære, uavhengig av hvor høy du er eller hvilken posisjon du spiller.

Her er den enkle 3-trinns prosessen:

en. Finne

Så snart basketballen forlater skytternes hender (hvis ikke før), alle fem forsvarerne må finne motstanderen sin.

b. Truffet

Når du har funnet motstanderen din, oppsøk kontakt for å hindre dem fra å komme nær felgen og ta en offensiv retur.

Målet er å øke avstanden mellom deg selv og felgen slik at du har større sjanse for at ballen lander i ditt territorium.

c. Få

Endelig, forfølge basketball.

Ikke vent og la ballen komme til deg.

Angrip basketballen og sikre den med to hender før noen andre har en sjanse til å komme i nærheten av den.

Rebounding tips:

(1) Det er viktig å lære spillerne grunnleggende returteknikk, men minn dem på at rebounding er 90 % hjerte.

"Jeg ler alltid når folk spør meg om rebounding-teknikker. Jeg har en teknikk som heter bare gå og hent ballen» - Charles Barkley

(2) Etter å ha sikret returen, hake ballen og sørg for at du har et fast grep for å hindre forsvarere fra å slå ballen løs.

(3) Hvis du ikke kan drible ballen opp gulvet umiddelbart, se etter en rask utløpspasning for å sette i gang lagets offensive overgang.

#3 - Skyting

Skyting er den viktigste ferdigheten i basketball.

Det er også noe barn ELSKER å jobbe med, så sørg for at du blokkerer en anstendig mengde trening slik at spillerne kan jobbe med skytingen.

Det er to trinn for å utvikle et flott skytespill:

Trinn #1 - Teknikk

Først, spilleren må lære å skyte med riktig form.

Det inkluderer ting som:

• Riktig håndplassering
• Balansert base
• Øyne på målet
• Albue under basketballen
• Følg med

En voksen som vet hva de snakker om (trener, trener, eller en kunnskapsrik forelder) bør hjelpe spillere med denne prosessen.

Trinn #2 - Repetisjoner

Neste, spilleren må dedikere MYE tid til å jobbe med skuddet sitt ved å bruke riktig skyteskjema.

For de ambisiøse spillerne som ønsker å bli gode skyttere en dag, dette betyr ÅR OG ÅR med praksis.

Spillere som er seriøse med å forbedre skuddet sitt, må planlegge flere skyteøkter i kalenderen hver uke.

Skytetips

(1) Sørg for at spillerne bruker en basketball som er riktig størrelse for dem og skyter på en bøyle som er justert til en passende høyde for deres alder. Sjekk ut Bob Bigelows anbefalinger for begge her.

(2) For at spillerne virkelig skal forbedre seg, de må skyte «spillskudd, fra spillplasser, i spillhastighet».

(3) For å sjekke ut min fullstendige 10-trinns skyteteknikkguide, Klikk her.

#4 - Etterbehandling

Jeg har bestemt meg for å inkludere "layups/finishing" som en separat basketbase enn skyteferdighetene.

Spillere må lære å score på kanten ved å bruke en rekke avslutninger, og de fleste av disse er svært forskjellige fra teknikken som brukes når du skyter et vanlig utvendig hoppskudd.

Disse inkluderer:

• Vanlig oppsett
• Underhånds oppsett
• Euro Step
• Flyter
• Off-Foot Layup
• Omvendt oppsett
• etc

Start med det grunnleggende (som et vanlig oppsett), og deretter overgang til de mer avanserte finishene (som et euro-trinn eller omvendt oppsett) etter hvert som spillerne utvikler seg.

Det er viktig å begynne å jobbe med layups tidlig siden 90 % av scoringen i ungdomsbasketball kommer fra skudd rundt kanten.

Etterbehandlingstips

(1) Akkurat som ferdigheten til å drible, spillere bør begynne å øve på å avslutte med både høyre og venstre hånd.

(2) Spillere må lære å bruke kroppen sin for å skape rom for å få skuddet sitt av uten at det blir blokkert av en forsvarer.

(3) Spillere vil gå raskest ved å øve på å avslutte på kanten mot en LIVE-forsvarer. Bruk en "D-Man" eller en "pool noodle" som en siste utvei.

#5 - Passering

Når de fleste ungdomstrenere begynner å undervise bestått, her er hva de gjør:

(a) De gir hver spiller en partner

(b) Sett alle opp i to linjer

(c) Gi en av hvert par en basketball

(d) Be så spillerne om å kontinuerlig gå frem og tilbake ved å bruke en rekke grunnleggende pasningsteknikker.

• Brystpass
• Bounce Pass
• Overhead Pass
• Enhåndspass
• Baseballpass

Dette kan være en viktig øvelse for å lære veldig unge spillere det absolutte grunnleggende om pasningsteknikk.

Men…

Du må huske at det er mer til ferdighetene med å bestå enn bare teknikken de bruker for å kaste hver pasning.

"Hva er den andre viktige faktoren?"

Beslutningstaking.

Å lese de andre spillerne på banen og vite når å sende, hvor å sende, og hvilken passvariasjon som skal brukes i hver situasjon er like viktig som hvordan spillerne dine passerer ballen.

Mitt råd:

Sørg for at du jobber med både pasningsteknikk OG beslutningsprosessen bak pasningen.

Bestått tips

(1) En av de beste måtene å forbedre pasninger på er å spille spill med regelen om at spillere ikke har lov til å drible. Dette lærer spillere hvordan de åpner seg og hvordan de passerer bort fra forsvaret.

(2) Den falske pasningen er en av de beste måtene å lure en forsvarer på. Øv dem med laget ditt og lær spillerne hvordan de holder seg balansert.

(3) "Kvaliteten på pasningen fører til kvaliteten på skuddet" - Pete Carill

#6 - Forsvar på ballen

Alle basketballspillere må lære å forsvare en motstander en-mot-en.

Nøkkelmålet til en forsvarsspiller på ballen:

Hold deg mellom motstanderen og kurven til enhver tid.

Spillere må lære den mest effektive måten å forsvare en rask vakt på perimeteren, og de må lære å forsvare en motstander i posten.

Grunnen til det er enkel...

Å kunne begrense en motstander uten hjelp fra lagkameratene forhindrer at hele lagets forsvarsstruktur bryter sammen.

Når lovbruddet kan tvinge en andre forsvarer til å hjelpe, alle fem forsvarerne vil bruke resten av besittelsen på å prøve å matche.

Forsvarstips på ballen

(1) Se på brystet til motstanderen din. Offensive spillere kan ikke forfalske med midten av kroppen (de kan med øynene, hode, føtter, og ballen).

(2) Hold deg en armlengdes avstand unna motstanderen din på omkretsen. Dette gir deg nok avstand til å hindre dem i å angripe bøylen mens de fortsatt er i posisjon til å utfordre skuddet.

(3) Spillere bør være i et lavt nivå, balansert holdning. Med en hånd som speiler basketballen og en hånd i forbikjøringsfeltet.

#7 - Off-ball forsvar

La oss nå ta en titt på den andre halvdelen av forsvaret...

Forsvarer seg bort fra ballen.

Fra det jeg har sett i basketballtrim rundt om i verden, det grunnleggende ved off-ball-forsvar blir neglisjert av de fleste ungdomstrenere.

Trenere bruker mye tid på å undervise på ballforsvar, men de glemmer at spillerne bruker 80 % av defensive besittelsene utenfor ballen.

Så, la oss snakke om det.

Nøkkelen til godt off-ball-forsvar er riktig posisjonering.

Når det offensive laget flytter basketballen rundt på banen, de fire off-ball-forsvarerne må hele tiden justere sin plassering for å sikre at de er i riktig posisjon for å gi hjelp om nødvendig.

Hva den riktige posisjonen er, vil avhenge av trenerens defensive filosofi (forhåpentligvis ikke en sone).

Eksempel:

Hvis laget spiller mann-til-mann-forsvar og en spiller er én pasning unna ballen, de er pålagt å ha en hånd i pasningsfeltet for å hindre en pasning til motstanderen.

Mens hvis laget spiller Pack Line-forsvar, den samme forsvareren ville bli bedt om å ta et skritt tilbake i kjørefeltet for å hindre penetrering.

Off-ball forsvarstips

(1) Bruk "Shell Drill" for å lære bort posisjonering utenfor ballen.

(2) Off-ball-forsvarere må være i et lavt nivå, balansert holdning til enhver tid. Dette gjør at de kan gi hjelp raskt om nødvendig.

(3) Hold hendene brede hele tiden for å ta opp plass. Ikke bare øker dette sjansen for en avbøyning, det fraråder også pasninger inne.

#8 - Fotarbeid

"Fotarbeid er en av de viktigste forutsetningene for å bli en god spiller" - Trener Krzyzewski

Riktig fotarbeid er grunnlaget hver spiller må bygge spillet sitt på.

Det er en viktig faktor i hver ferdighet.

For skyting, fotarbeid er viktig slik at spillere kan bruke enten et 1-2 trinn eller et hopp avhengig av hva situasjonen krever.

For å forsvare, spillere må bruke riktig fotarbeid for å holde seg foran motstanderen og hindre dem i å angripe bøylen.

For å komme tilbake, det riktige fotarbeidet kreves for å bokse ut en motstander og deretter eksplodere mot basketballen.

Det er en avgjørende detalj for alle aldre og nivåer.

Forstå hvordan du utfører et lovlig hoppstopp, skrittstopp, dreie, stikk trinn, trippel trussel, slipp trinn, etc, vil hindre unge spillere fra å begå reiseovertredelser som alle resulterer i omsetning.

Tips til fotarbeid:

(1) Fotarbeid er noe du bør være oppmerksom på i hver øvelse. Ikke la spillere reise under trening, ellers vil de gjøre det under en kamp.

(2) Bruk de 6 Tates Locke-øvelsene for å forbedre hver spillers individuelle fotarbeid.

(3) Balanse er nøkkelen til godt fotarbeid. Hvis en spiller ikke er i stand til å kontrollere kroppen sin, de vil slite med å mestre fotarbeidet sitt.

#9 - Screening

Å sette en skjerm er en av de enkleste måtene å gi laget ditt en fordel.

Det er en grunnleggende basketball som hver spiller bør begynne å lære fra en ung alder (men ikke overbruk det på ungdomsnivå).

Jeg snakker ikke bare om ballskjermer heller...

Skjermer som er satt for spillere som ikke har ballen, er like viktige å jobbe med under lagtreninger.

Her er en liste for å komme i gang:

• Bakskjerm
• Nedskjerm
• Flare Screen
• UCLA-skjerm
• Flex skjerm

(Klikk her for hele listen over 17 basketballskjermer)

Spillerne dine trenger ikke å kjenne dem alle, men de må lære det grunnleggende om skjerminnstilling og bruk av skjerm i løpet av ungdommen.

Screeningstips:

(1) Sprint inn på skjermen. Dette vil gi ballbehandleren et ekstra sekund eller to før hjelpeforsvaret kommer dit.

(2) Fokuser på skjermingsvinkelen. Dette er hovedårsaken til at unge spillere setter ineffektive skjermer. Led den offensive spilleren dit de vil.

(3) Spillerne som mottar skjermen bør aldri bruke den for tidlig. Vent til sikteren står stille.

Endelig, et advarselsord...

Det er noen ungdomstrenere som ikke lar enkelte spillere trene på hele spekteret av grunnleggende basketball.

I stedet, de lar dem bare øve på det grunnleggende som er knyttet til stillingen treneren har dem i.

(Eksempel - Å fortelle den høyeste spilleren på et U12-lag at deres eneste rolle er å stå under bøylen og gå tilbake. Ikke tillate dem å drible)

Dette kan føre til at de mangler viktige ferdigheter hvis de flyttes til en annen posisjon i fremtiden.

Ikke gjør dette.

Oppmuntre alle spillerne dine til å trene på alt det grunnleggende innen basketball.

[9 grunnleggende basketball du trenger for å bli en posisjonsløs spiller: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040678.html ]