Hvordan gjøre et oppsett i basketball (6-trinns veiledning)

Hvis du vil vinne basketballkamper, spillerne dine må kunne avslutte på kanten konsekvent.

Selv om det vil høres enkelt ut for de fleste spillere å vite "hvordan man gjør et oppsett", det er faktisk mye vanskeligere enn de fleste er klar over.

Tenk på det:

Spillere angriper bøylen i varierende hastighet...

Spillere angriper bøylen fra mange forskjellige vinkler...

Og når de kommer til bøylen, Det er vanligvis en andre forsvarer som venter som vil forsøke å slå sin layup inn i 5. rad.

Til tross for disse utfordringene, spillere må lære å score layups i en rekke situasjoner hvis de ønsker å oppleve individuell suksess og lagsuksess.

I denne artikkelen, Jeg skal vise deg hvordan.

Jeg begynner med å lære deg (1) nøyaktig hva et oppsett er, (2) de seks trinnene for hvordan du gjør en layup, (3) prosessen for å undervise layups til små barn, (4) de syv layup-variantene alle spillere må mestre, før du avslutter med (5) noen viktige layup-tips.

La oss komme i gang…

Hva er en Layup?

Her er den generelle definisjonen de fleste trenere vil bruke:

"En layup er handlingen til en spiller som dribler mot bøylen, tar to skritt, og deretter legge basketballen inn i bøylen fra ryggbrettet.»

For et tradisjonelt oppsett - dette er riktig.

Når det er sagt…

Det er MANGE varianter av et oppsett (jeg skal dele 7 av dem med deg senere i denne artikkelen) og ingen to oppsett i spillet er identiske.

Det er et uendelig antall situasjoner en spiller vil møte når de angriper bøylen i et 5-mot-5-spill.

De to tingene alle layups har til felles:

(1) Alle layups er skudd nær kurven

(2) Alle layups er verdt to poeng

Hvordan gjøre et oppsett (6-trinn)

Nå, la oss snakke om hvordan du gjør et oppsett riktig.

Å lære riktig fotarbeid og layup-teknikk er avgjørende for unge spillere.

Vi vil ikke at spillere skal utvikle dårlige vaner som det vil være vanskelig å bryte ut av når de blir eldre og avanserer til høyere nivåer av basketball.

For formålet med denne nybegynnerveiledningen, Jeg vil anta at spillere utfører en vanlig høyrehendt layup.

Her går vi:

1. Øyne opp

Det aller første en spiller må gjøre når de bestemmer seg for å angripe forsvaret og avslutte med et layup, er å få øynene opp.

Dette er viktig av to hovedgrunner:

en. Å låse seg til målet

Målet de sikter mot vil enten være bøylen eller bakplaten avhengig av spillerens vinkel og hastighet.

Å vite hvilket mål de skal velge når ballen slippes fra skytterens hånd er noe spillere vil venne seg til etter hvert som de får mer erfaring.

b. Å lese forsvaret

Hver gang en spiller angriper bøylen, flere forsvarere vil gå over for å gi hjelp og utfordre oppsettet.

Spillere må få øynene opp og bruke perifere syn til å lese disse forsvarerne.

Dette vil hjelpe spilleren med å bestemme hvilken layup-variasjon som vil gi dem den beste sjansen til å score (eller hvilken lagkamerat som nå er åpen for å motta en pasning).

2. Utvendig fottrinn (langt)

Husk at vi bruker en tradisjonell, ubevoktet oppsett som eksempel for dette blogginnlegget...

Det første skrittet en spiller tar når de plukker opp basketballen, bør være med "utenfor"-foten (nærmest sidelinjen).

For høyrehendte layups, dette er høyre fot.

For venstrehendte layups, dette er venstre fot.

Det er to viktige trenerpoeng du bør understreke for spillere når du lærer dem dette trinnet:

(1) Langt skritt

Vi vil at spillerne skal få avstand med det første steget, og et langt skritt hjelper også med det andre punktet...

(2) Kontrollert

Spillere MÅ ha kontroll over kroppen sin mens de utfører oppsettet.

Altfor ofte ser vi unge spillere springe mot bøylen ut av kontroll og deretter skyte ballen hardt av bakbrettet.

Oppmuntre dem til å sette ned farten for å øke sjansene for å score.

3. Innvendig fottrinn (høy)

Det andre trinnet i en tradisjonell layup bør være med innerfoten (nærmest midten av banen).

For høyrehendte layups, dette er venstre fot.

For venstrehendte layups, dette er høyre fot.

Det viktigste veiledningspunktet for det andre trinnet er følgende:

"Høydehopp"

Sammen med å sikre at spillere senker farten og har kontroll over oppsettet sitt, vektleggingen av å hoppe høyt vil gi unge spillere momentumet de trenger for å fullføre oppsettet.

Dette gjøres ved å kjøre skytesidekneet opp i luften mens de hopper av motsatt fot.

(Høyre kne på høyrehendte layups. Venstre kne på venstrehendte layups)

4. Beskytt ballen

Det er avgjørende at en spiller beskytter ballen mens han prøver å legge opp.

To ting å passe på:

en. Å bli strippet

Smarte forsvarere vil prøve å strippe (stjele) ballen fra den offensive spilleren i løpet av deres to steg.

For å forhindre at dette skjer, den offensive spilleren må (1) ha sterke hender og (2) holde ballen tett inntil kroppen.

b. Blir blokkert

Høye forsvarere vil forsøke å blokkere skuddet under den oppadgående skytebevegelsen eller når ballen forlater den offensive spillerens hender.

For å forhindre dette, de offensive spillerne må bruke sine ikke-skytende hender for å beskytte ballen og øke sannsynligheten for å bli felt.

5. Følg gjennom

Det femte trinnet når du lærer hvordan du gjør en layup...

Lær spillerne dine å bringe ballen opp over hodet, strekke ut armen, og dra deretter håndleddet for å lede basketballen inn i bøylen.

Det tradisjonelle overhåndsopplegget ligner veldig på et vanlig hoppskudd når det kommer til denne delen av oppleggsteknikken.

Viktig notat:

Hvis du trener veldig unge spillere, du kan finne at de skyver basketballen opp fra brystet i stedet for å bringe ballen over hodet før de skyter ... dette er på grunn av mangel på styrke.

Dette er ikke et stort problem mens de er unge, men sørg for at de vokser ut av denne vanen når de blir eldre og sterkere.

6. Øve på!

Nå som spillerne dine forstår riktig oppleggsteknikk, det er på tide at de begynner å gjøre litt seriøs layup-trening!

Et par viktige ting for trenere å tenke på:

en. Ulike vinkler og hastigheter

Kjør layup-øvelser som involverer spillere som angriper bøylen fra forskjellige vinkler og med forskjellige hastigheter.

• Venstre/høyre side
• Foran på felgen
• Langs grunnlinjen

Det er viktig at de er komfortable og trygge når de kjører til bøylen fra hvor som helst på banen.

b. Høyre hånd og venstre hånd

La spillere hovedsakelig bruke med sin dominerende hånd når de først lærer hvordan de skal utføre en layup...

Men sørg for at de begynner å øve med begge hender når de forstår riktig teknikk og utvikler styrken til å gjøre det.

Dette er viktig for å hjelpe dem med å beskytte ballen og avslutte rundt gode forsvarere når de blir eldre og spiller mot tøffere konkurranse.

c. Konkurranse!

Nesten umiddelbart bør du begynne å kjøre øvelser der spillerne er pålagt å angripe forsvaret og avslutte med et opplegg mot direkte forsvar.

Legg til både layup-teknikk og layup-konkurranseøvelser til hver trening.

For eksempel:

Bruk 10 minutter på å bruke en oppleggsteknikk, og bruk deretter 10 minutter på å spille halvbane 2-mot-1.

Spillerne dine kan slite mot konkurranse i begynnelsen - de kan begå et reisebrudd, hoppe av feil fot, eller skynde seg med to skritt – men de vil dra nytte av kampen i det lange løp.

Lære oppsett til barn – prosessen

Jeg tipper at de fleste som leser denne artikkelen er ungdomsbaskettrenere som ønsker å vite den beste måten å lære oppsett på.

I så fall, du er på rett sted.

Jeg skal gi deg trinnvise instruksjoner.

Disse trinnene bør brukes til å lære "overhånd" og "underhånds" oppsett til alle spillere som har registrert seg for å lære basketball.

Et siste råd før vi setter i gang:

Vær tålmodig.

Disse trinnene kan virke enkle for deg ... men for en ung gutt som prøver å forstå fotarbeid, ball pickup, hvor du skal fokusere, avstand, osv... det er vanskelig!

La oss si det...

1. Ett-trinns oppsett

Det første trinnet er å starte spillere på lavblokken.

Siden de fleste spillere er høyrehendte, Jeg anbefaler å starte på riktig blokk siden dette vil være mest behagelig for dem.

Gi alle en basketball, rad alle opp bak den lave blokken, og få dem til å utføre følgende:

en. Start med føttene sammen

b. Ta ett skritt med venstre fot (innvendig fot)

c. Hopp av venstre fot og skyt en layup fra ryggbrettet

2. To-trinns oppsett

Neste, la oss legge til et andre trinn ...

Få alle til å starte ett skritt tilbake fra lavblokken.

Minner dem om at de ikke trenger å drible basketballen ennå, be dem gjøre følgende:

en. Start med føttene sammen

b. Det første trinnet er med høyre fot (utenfor foten)

c. Det andre trinnet er med venstre fot (innvendig fot)

d. Hopp av venstre fot og skyt en layup fra ryggbrettet

Spillere tar sin egen retur før de slutter seg til slutten av samme linje.

3. One-Dribble Layup

La oss nå ta et skritt tilbake...

For det tredje trinnet i denne prosessen, vi ber spillerne ta en dribling før de fullfører sine to steg og avslutter med en layup.

Her er instruksjonene:

en. Start med føttene sammen

b. Det første trinnet er med venstre fot. Når denne foten berører bakken, spilleren bør ta en dribling med høyre hånd.

c. Når spilleren fanger ballen, de tar sitt første layup-steg med høyre fot (utenfor foten)

d. Det andre layup-trinnet er med venstre fot (innvendig fot)

e. Hopp av venstre fot og skyt en layup fra ryggbrettet

4. Layup for flere driblinger

Det siste trinnet når du lærer å skyte av driblen, krever at spillerne trekker seg tilbake bak trepunktsbuen.

Herfra, spillere vil før flere driblinger før de samler ballen, tar sine to skritt, og legge ballen i glasset.

Slik fungerer det:

en. Start bak trepunktslinjen med en basketball.

b. Ta flere driblinger mot bøylen (øyne opp!)

c. Ved den lave blokken, ta det første steget med høyre fot (utenfor foten)

d. Det andre layup-trinnet er med venstre fot (innvendig fot)

e. Hopp av venstre fot og skyt en layup fra ryggbrettet

5. Catch og Layup

En annen ting spillere må lære å gjøre er å motta basketballen mens de er på farten og deretter avslutte med et opplegg uten å drible.

Spillere blir ofte satt i denne situasjonen under kamper...

De kan lage et snitt i bøylen, motta en pasning fra en lagkamerat på en rask pause, eller pass til en spiller i posten og kutt dem deretter.

Min anbefaling er å sette opp en rask "gi og gå"-øvelse.

Følgende:

en. Sett én spiller på frikastlinjen uten basketball.

b. Still alle andre opp bak trepunktslinjen med en basketball.

c. Spilleren med ballen passerer til midten av gulvet, spurter mot bøylen, og mottar deretter ballen tilbake for et opplegg uten dribling.

d. Bytt "passer" hvert eller annet minutt.

Video:

For å hjelpe deg bedre å forstå hele prosessen, sjekk ut denne strålende videoen fra FIBA ​​som viser de fire første progresjonene:

Syv oppsettvarianter

Som jeg snakket om i trinn-for-trinn-delen, det er viktig for spillere å mestre mer enn én type layup.

Når du spiller et ekte 5-mot-5-spill, det vil være hjelpeforsvarere som prøver å blokkere / endre skuddet ditt når du kommer til bøylen.

Å være komfortabel med en rekke layups vil tillate spillere å fullføre rundt alle slags forsvar som blir kastet mot dem.

Her er listen du må vite:

1. Overhåndsoppsett

Dette tradisjonelle oppsettet er ofte det første vi lærer unge spillere. Det ligner på et vanlig hoppskudd ved at en spiller får hånden sin under ballen og "skyter" den fra bakbrettet.

2. Underhåndsopplegg (fingerrull)

Også kjent som "fingerrullen". Dette innebærer at spillere legger skytehånden under ballen med fingrene vendt fremover, og deretter rulle ballen av fingertuppene mens de strekker ut armen til bøylen.

3. Flyter

Flyteren er en fin måte for mindre spillere å score inne mot større forsvarere. Det innebærer at en spiller «skyver» ballen opp over forsvaret.

4. Off-Foot Layup

Hvis du virkelig vil overraske forsvaret, en off-foot layup bør være i bagen med triks. Dette innebærer å hoppe av samme fot som du skyter med. For eksempel, hoppe av høyre fot for en høyrehånds layup.

5. Euro Step Layup

Euro Step innebærer å ta ditt første skritt i én retning, og deretter endre retningen for det andre trinnet. Dette er en fin måte å gå rundt forsvarere og endre vinkelen mens du fullfører en layup.

6. Omvendt oppsett

En omvendt layup lar den offensive spilleren angripe bøylen og avslutte på motsatt side av felgen. For spillere på høyt nivå, felgen fungerer som beskyttelse mot skuddblokkere.

7. Strømoppsett

En power layup innebærer å utføre et 2-fots hoppstopp før du hever opp for å skyte. Fordelen med denne variasjonen er at den vil gi spilleren en sterkere base, som er viktig hvis du forventer kontakt.

Avanserte oppsetttips

Før du går, her er noen ekstra layup-tips som vil hjelpe spillere til å lykkes bedre når de angriper bøylen.

Noen av tipsene jeg allerede har nevnt gjennom artikkelen (men de må gjentas), og noen av dem har jeg lagret for denne delen.

Videre:

en. Ro ned!

En av hovedårsakene til tapte layups på ungdomsbasketnivå er at spillerne går altfor fort.

Hvis du skulle bruke bare 2 minutter på å sitte på sidelinjen av en U10-kamp, og jeg garanterer at du vil se en rask pause på 100 mph som resulterer i at skytteren smeller ballen av bakbrettet.

Oppmuntre spillere til å senke farten, bruke et langt første skritt for å få kontroll over kroppen sin, og deretter hoppe høyt av det andre trinnet for å fullføre.

Kontroll er nøkkelen.

b. Lag plass for å fullføre

Når en spiller kommer forbi forsvareren sin av driblingen, lære dem å gå foran forsvareren for å "låse dem bak".

Dette skaper plass foran for å avslutte med en flyter eller for å tegne forsvaret før du slipper basketballen til en lagkamerat.

c. Swish eller Backboard?

Trenere vil ofte få spillere til å spørre om de bør sikte på å swish ballen eller bruke ryggbrettet på layups...

Dette er et umulig spørsmål å svare på, da hver situasjon er forskjellig.

Det beste rådet du kan gi spillere er å øve på å avslutte med en swish og av bakbrettet fra alle vinkler og i alle hastigheter.

Jo flere finisher en spiller er komfortabel med, jo flere alternativer vil de ha når de blir konfrontert av en forsvarer under kamper.

d. Hold ballen tett

Dette er noe jeg snakket om i delen "beskytt ballen" ovenfor...

Når du går gjennom to-trinns bevegelsen til en layup, hold et sterkt grep om ballen og hold den tett inntil kroppen.

Smarte forsvarere vil prøve å strippe basketballen før du går opp i skytebevegelsen til oppsettet.

e. Ikke vær redd for kontakt

Å bli felt på en layup vil gi deg en sjanse til et trepunkts spill (eller straffekast) og vil presse motstanderen ett skritt nær feilproblemer.

Men mange unge spillere er redde for kontakt.

For å unngå kontakt eller blokkering, de vinkler vekk fra forsvaret og gir seg selv et mye vanskeligere skuddforsøk.

Oppmuntre spillere til å omfavne kontakt og angripe forsvareren!

f. Øv mot ekte forsvarere

Å lære oppleggsteknikk er viktig, men all den individuelle layup-øvelsen i verden kommer ikke til å gjøre deg til en eliteavslutter på kanten.

Du må trene på å score mot live-forsvarere.

Når du først er komfortabel med teknikk, det er på tide å legge til forsvar ta ferdighetene dine til neste nivå.

• 1-mot-1
• 2-mot-2
• 2-mot-1
• etc

Disse vil alle bidra til å bygge ferdighetene du trenger.

Konklusjon

Å lære å gjøre en layup er avgjørende for alle unge spillere.

Fordi de mangler styrke til å lage utvendige skudd konsekvent, 90 % av poengene i ungdomsbasket er fra oppsett.

Begynn med å bruke de fire progresjonene som er skissert i denne artikkelen for å lære dem det grunnleggende, og deretter gå videre til å lære dem de syv layup-variantene og også legge til forsvarere.

Hvis du gjør dette bra, laget ditt skal ikke ha noen problemer med å angripe bøylen og score mot ethvert forsvar.

[Hvordan gjøre et oppsett i basketball (6-trinns veiledning): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040677.html ]