Hvordan kan jeg få sterkere hender for Basketball

? Basketball spillere krever sterke hender for å ta returer og få tak i ballen mens dribling og skyting . Finger kontroll er viktig fordi hele flaten blir sjelden brukt på ballen i løpet av et spill. En klype grep eller håndtak som involverer tommelen, benyttes oftere i basketball enn en knuse grep, hvor tommelen er ikke så involvert . Øvelser ved hjelp brede gjenstander bidrar til å utvikle en klype grep . Før du starter et treningsprogram bør du oppsøke lege . Du trenger
Medicine ball
Kettlebells
vektskiver arkiv kaffe bokser på
Vis flere Instruksjoner
en

Kast og ta medisin baller til å styrke hele hånden , herunder de sener, leddbånd og ledd. Medisin - ball trening krefter muskelbevegelser involvert i forbifarten og fanger en basketball . Kast en medisin ball av en bakplate . Catch med begge hender, trekk ballen i haken og lander på begge føttene med en stabil base å forbedre din rebounding evne .
To

Hold på undersiden av en kettlebell med én hånd . Ta tak i kettlebell for en viss tid å bygge muskulær utholdenhet i hånden . Økende denne formen for styrke hjelper en basketballspiller sikre ballen når en forsvarer kakker eller swats på det , for eksempel etter snapper en rebound eller plukke opp sin dribling .
3

Grab to wide- rimmed plater og plassere dem sammen med de glatte sidene vendt ut . Bodybuilding.com råder fatte platene med tommelen på en plate og fingrene på den andre plate og løfting . Hold platene så lenge som mulig for å forbedre klemgrepet. Begynn med to 2 1/2-pound plater og legge motstand som klype grep styrker .
4

Hold en kaffe kan vektes ned med BBs , buckshot eller skruer en hånd av gangen . Hold til muskeltretthet sett i. Ta hånden din størrelse og styrke i betraktning før du velger en størrelse på kaffe kan du kan bruke . Tape lokket stengt for å sikre innholdet i boksen.


[Hvordan kan jeg få sterkere hender for Basketball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004000048.html ]