Gymnastikk for nybegynnere

Nykommere blir ofte introdusert for gymnastikk ved å lære tumbling på gulvet. Dette lærer dem "luftbevissthet, å vite hvor kroppen deres er, hva den gjør til enhver tid, " sier Jami Sharp, konkurrerende programdirektør for Black Diamond Gymnastics and Sports Center i South Jordan Utah, i iSport-instruksjonsvideoen hennes.

Foroverrull

Startkroppsstillingen er oppreist, hender som strekker seg mot taket. Gymnaster strekker seg etter gulvet, stikk haken deres, rull på gulvet og kom tilbake til stående stilling. Nøkkelen, Sharp sier, er "ser på navlen mens du ruller, å ha berøring med øvre del av ryggen og ikke hodet, og som du står, strekker seg fremover i en tuck-posisjon for å avslutte."

Cartwheel

Dette trekket starter i en høy stilling, den ene foten foran den andre. Gymnaster strekker seg ned med hendene, side ved side og på linje med fremre ben. De sparker bakfoten over hodet, deretter sparke foran foten. De lander i utfallsposisjon, med benet motsatt av det de startet med foran. Kneet deres er bøyd, litt bak tærne, og bunnbenet deres er rett. Haken deres er oppe, ribbeina deres er inne.

Rull bakover

Dette trekket starter med en høy holdning. Gymnaster setter seg så på huk på hælene, sitte på matten, rulle bakover, skyv fra bakken og løft til stående stilling.

Håndstand

Dette trekket starter med en høy holdning, en fot foran. Gymnaster strekker seg etter bakken, strekker bena ut i luften med føttene "kyssende" når kroppen er vertikal og opp ned. Så kommer de ned i stående stilling.

Bro

Broens startposisjon er på baksiden, hendene ved siden av hodet med fingertuppene pekende mot tærne. Gymnaster bøyer bena og legger føttene på gulvet og presser med armer og ben. De får armene rett og hodet fra bakken.

Ryggbøy/ryggbøy Kick Over

Utgangsposisjonen er å stå med armene rett opp ved hodet. Gymnaster ser på hendene og bøyer seg bakover i en "U"-form til hendene berører bakken. Når dette er mestret, de kan sparke bena over hodet og lande på føttene i utfallsposisjon.

[Gymnastikk for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046161.html ]