Hvordan gjøre en front flip for nybegynnere

Læring dyktighet av front flip er en integrert del av gymnastikk grunnleggende. Dette nybegynner trikset er ervervet med kunnskap og praksis . Få tillit i å utføre front flip ved å lære ferdigheter på trampolinen . Når også praktisert denne ferdighet kan utføres på en gulvflate. Master gymnastikk grunnleggende før du prøver den tilbaketrukket front flip . Du trenger
En spotter eller instruktør
En trampoline
En godt sammenfiltret gulv
Vis flere instruksjoner
en Oppretthold øyekontakt å stikke en skikkelig landing .

Kjør frem skjøt fart i de første trinnene . Svinge armene oppover og rett over hodet for å drive legemet inn i en tilbaketrukket stilling. Hold hodet høyt , og velg en øyehøyde Brennpunkt .
2 har alltid en spotter eller instruktør tilgjengelig for sikkerhets skyld .

Fullt forlenge armene over hodet mens hoppe føttene sammen . Hold overkroppen loddrett mens hoppe oppover med hodet vendt fremover . Stram magemusklene til å styrke bevegelsen . Bounce bruker ballene av føttene , bøye knærne litt .
3 En god start vil bidra til å drive front flip .

Initiere flip ved å utvide og forlenge kroppen gjennom oppover hoppe . Vær forsiktig så du ikke å brette inn i flip for tidlig som det ikke vil gi nok bevegelse for å flytte fra bakken . Curve til en ball i luften , gripe tak leggen i rotasjon .
4 Master front flip med repeterende praksis .

tid foran flip nøyaktig for å ikke over rotere . Bo i den tilbaketrukket posisjon for et kort sekund strekker armer og ben åpne en gang spunnet rundt . Øv på tidspunktet for front flip for å mestre ferdigheter og riktig lande .
5 Fest front flip med en perfekt landing .

Hold overkroppen tett med armene utvidet over hodet . Oppretthold øyekontakt på navet mens bøye litt i en sittende stilling med føttene sammen . Øv stikker den tilbaketrukket front flip mens du tar ingen ekstra trinn for å fullføre en perfekt landing.


[Hvordan gjøre en front flip for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028704.html ]