Cool Stick triks og Drills

Når du kjører en lacrosse praksis , er det viktig å forbedre lagets styrke gjennom bruk av øvelser . Antall stick øvelser som er rettet mot hver posisjon tillater spillere å utvikle viktige spillet ferdigheter og lære stick triks som vil hjelpe dem utmerke seg som en angriper , forsvarer eller middie . Plukking og Roll
The pick and roll simulerer en ekte spill angrep mot forsvars scenario .

Sett opp fire spillere på 8 meter mark , den 12 meter mark , og grenser til mållinjen . Spiller 1 begynner med ballen nær mål . Som spiller en forsøk på å kjøre opp kjørefelt , vil spilleren to satt en hakke. Som spiller en passerer , bør ballen spiller to rulle av pick mot midten og se etter en ball feed. Denne øvelsen fokuserer på å plukke , unnvike og av - ball lovbrudd , som er viktige ferdigheter for alle stillinger . Dette målet med denne øvelsen er å sette en hakke på målet og deretter rulle ut i en offensiv formasjon.
Fem på fem Passerer

Fem angripere starte med ballen og er plassert rundt den venstre i en passerende mønster. Fem stasjonære backer er i en stasjonær formasjon i deres indre . Ballen blir levende som den siste angriper fanger ballen og stasjoner bak målet . Forsvaret bør ikke hvilken passerer mønsteret er i spill , og vil reagere på stykket som den utfolder seg . Denne øvelsen fokuserer på forsvars reaksjonstid og angrep stick arbeid . Den lærer spillerne å forutse motstanderens neste trekk .
Center Circle Stick Work

Samle 14-18 spillere i midtsirkelen . Spillere bør begynne å kjøre innenfor sirkelen som om de var i et spill . En spiller starter med ballen . Ved trenerens fløyte , må spilleren med ballen passere ballen en lagkamerat . Den spilleren med ballen kan ikke returnere ballen til den personen som ga det til dem . Denne øvelsen simulerer spill- tid pasninger og lærer spillerne å se etter åpne lagkamerater . Dette er også en god mulighet for spillerne til å arbeide på sine stick - håndtering triks og agility .
Plukk og Peel bakken baller
Ground ball turnovers ofte vinner eller taper en lacrosse spill.

Tre spillere skal stå på linjen . Spiller en ruller ballen på bakken 7-10 meter foran . Spiller 2 og spiller 3 løp for å plukke opp bakken ball . Den som lykkes henter ballen umiddelbart tar rollen som angriper , mens spilleren som ikke klarte å hente ballen spiller rollen forsvareren . Drillen er fullført når angriperen sender ballen tilbake til spiller 1 eller forsvareren vellykket stjeler ballen fra angriperen. Denne øvelsen fokuserer på hastighet arbeid og smidighet når forfølge bakken baller .


[Cool Stick triks og Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036048.html ]