Hvordan holde Grønnsaker Sunn Når steike

Steke grønnsaker er sikkert ikke den sunneste måten å spise dem , men hvis det er den eneste måten du kan stå å innlemme dem i kostholdet ditt , og deretter bruke disse tipsene for å steke dem i den sunneste måten mulig . Du trenger
solsikke, raps eller peanøttolje
Urter og krydder på
Vis flere Instruksjoner
en

Først, sørg for å bruke en sunn olje å steke grønnsakene dine . Alle oljer er 100 % fett , noe som betyr at de alle har 9 kalorier per gram . Oljer som hevder å være "light " gjør en uttalelse om deres smak , ikke deres kaloriinnholdet . Men hva som er i de kaloriene fortsatt gjør noen oljer sunnere enn andre. Sunne oljer inneholder olivenolje , solsikke, raps, druekjerneolje, safflower , valnøtt , linfrø og peanøtter . Ikke alle av disse oljene er bra for steking, skjønt. Faktisk , hvis man varmer visse oljer forbi en viss temperatur , kan de bli usunn. For høy temperatur matlaging , for eksempel frityrsteking , hold deg til raps, solsikke eller peanøttolje .
To

Du trenger ikke å stek grønnsakene dine for å få den stekt smak . I stedet for å dunking grønnsaker inn i en tønne med olje og gjennomvåt dem i fett , sette en mindre mengde olje i en grunnere panne og stek grønnsakene dine på den måten .
3

Ikke stol for tungt på fett for smaken . Bruk elementer som hvitløk , løk , sjalottløk, salt , pepper , urter og krydder for å legge pizzazz til parabolen din.
4

Følg nøye med på steketiden . Cooking grønnsaker ikke bare fratar dem deres næringsstoffer , men det gjør dem også bløt og uappetittlig . Grønnsaker bør fortsatt være sprø og fargerike når du fjerner dem fra varmen .
5

slutt bør du vurdere dette alternativet til steking som vil gi deg en tilsvarende mengde av smaken med færre kalorier og mindre søl . Kaste grønnsaker i en bolle med et par drizzles av olje , litt salt og pepper , og din favoritt urter og krydder . Deretter lå grønnsakene ut på en stekeplate og stek dem i ovnen på 350 grader til de er møre .


[Hvordan holde Grønnsaker Sunn Når steike: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004020291.html ]