Hvordan bli god på Dodgeball
Dodgeballs arkiv Training dummies
Kjegler
Agility stigen & Tennis ball på
Vis flere Instruksjoner
en
Les og forstå de offisielle kanonball regler som er opprettet av National Dodgeball League . Reglene inkluderer informasjon om hvor mange spillere er tillatt på et team , grensene på banen og blokkering .
To
Prøv målet praksis for å forbedre dine mål . Sett opp dummies på den andre siden av banen og øve sikter til en bestemt en . Sikt under knærne for å redusere sjansene for motstanderen å fange ballen .
3
Lær og praksis kaster strategier . Med minst to andre lagkamerater , nærmer angrepslinjen og kaste ballene på en motstander . En annen strategi er å kaste en ball på en motstander på samme tid han kaster sin ball på en av dine lagkamerater . Utfør " The Cherry " ved å kaste en ball høyt over en motstander og som han ser opp til å fange den, kaste en ball på ham .
4
Kjør spurter å forbedre din hastighet . Sett to kjegler omtrent 20 meter fra hverandre og kom fra den ene til den andre. Sprints vil hjelpe deg å kjøre til angrepslinjen for å hente baller i begynnelsen av spillet .
5
Bruk et stykke utstyr som kalles en agility stigen for å øke din fot hurtighet , og dermed forbedre din evne til å smette unna kuler . Lå stigen på gulvet og kjøre sidelengs , plassere den høyre foten , deretter til venstre foten i den første plassen . Deretter steg ut av plassen med venstre fot , så din høyre fot før du fortsetter til den andre plassen.
6
Utfør en hånd - øye-koordinasjon drill , som vil hjelpe deg å fange dodgeballs i løpet av spillet . Har en venn stå et par meter foran deg og spretter en tennisball. Kjør frem og fange ballen før den andre sprett .
[Hvordan bli god på Dodgeball: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004016069.html ]