Hvordan bli god på Dodgeball

Dodgeball er et utfordrende lagidrett som krever aggressivitet , smidighet og hurtighet . I en kanonball spillet , to lag posisjonere seg på hver sin side av en domstol, og prøve å eliminere hverandre ved å kaste dodgeballs . Hvis du blir truffet med en ball , må du forlate spillet, men hvis du fange en ball , er kasteren eliminert i stedet . Bli en god kanonball spiller ved å lære og praktisere de ferdighetene som trengs for å vinne spillet . Du trenger
Dodgeballs arkiv Training dummies
Kjegler
Agility stigen & Tennis ball på
Vis flere Instruksjoner
en

Les og forstå de offisielle kanonball regler som er opprettet av National Dodgeball League . Reglene inkluderer informasjon om hvor mange spillere er tillatt på et team , grensene på banen og blokkering .
To

Prøv målet praksis for å forbedre dine mål . Sett opp dummies på den andre siden av banen og øve sikter til en bestemt en . Sikt under knærne for å redusere sjansene for motstanderen å fange ballen .
3

Lær og praksis kaster strategier . Med minst to andre lagkamerater , nærmer angrepslinjen og kaste ballene på en motstander . En annen strategi er å kaste en ball på en motstander på samme tid han kaster sin ball på en av dine lagkamerater . Utfør " The Cherry " ved å kaste en ball høyt over en motstander og som han ser opp til å fange den, kaste en ball på ham .
4

Kjør spurter å forbedre din hastighet . Sett to kjegler omtrent 20 meter fra hverandre og kom fra den ene til den andre. Sprints vil hjelpe deg å kjøre til angrepslinjen for å hente baller i begynnelsen av spillet .
5

Bruk et stykke utstyr som kalles en agility stigen for å øke din fot hurtighet , og dermed forbedre din evne til å smette unna kuler . Lå stigen på gulvet og kjøre sidelengs , plassere den høyre foten , deretter til venstre foten i den første plassen . Deretter steg ut av plassen med venstre fot , så din høyre fot før du fortsetter til den andre plassen.
6

Utfør en hånd - øye-koordinasjon drill , som vil hjelpe deg å fange dodgeballs i løpet av spillet . Har en venn stå et par meter foran deg og spretter en tennisball. Kjør frem og fange ballen før den andre sprett .


[Hvordan bli god på Dodgeball: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004016069.html ]