Volleyballtips:Hvordan øke kraften i treffene dine

Å slå ballen med kraft er viktig for enhver volleyballspillers spill. Kraftige treff er utfordrende for motstanderen din å returnere, så det er en viktig ferdighet å øve på! Sjekk ut tipsene nedenfor som våre volleyballcampere kan perfeksjonere på en av våre spesialklinikker.

Tips #1 Varm opp :Oppvarming er den beste måten å forberede deg på før du drar til banen. Trener Leah Bernier, Hovedvolleyballtrener ved Gettysburg College, går gjennom en rekke armsvingende oppvarminger i videoen ovenfor for å varme deg opp til neste trening, spill, eller leir!

Tips #2 Styrketrening :Gå på treningssenteret! Nike Camp Director ved Francis Parker School, Zoe Varela Beltz, understreker viktigheten av å trene kjernen din. «Det handler om kjernen! Kjernen din er området av kroppen din rundt ryggen, midje, og mage. Når dette er sterkt og du lærer å bruke det, du vil ha mye mer kraft! Gode ​​slagere bruker kjernemuskulaturen ved å fungere som et dreiemoment på ballen. Med andre ord, når de hopper, er den treffende skulderen bak dem. Når de svinger på ballen, de svinger armen rundt for å slå den. Når kjernen er sterk, de vil ha mer dreiemoment. Tenk på hvordan en baseballspiller bruker den samme bevegelsen når han slår.»

Tips #3 Cross Training :Krysstrening kan ha mange ekstra fordeler for volleyballspillere for å forbedre ferdighetene sine. Øv på å kaste en ball hardt for å gjenskape en lignende slagbevegelse. Trener Tiger Shelton, Hovedtrener ved William Jessup University sier, «Lær å kaste en softball eller en tennisball. Spill catch med hvem som helst hele tiden." Dette tipset er et enkelt triks å øve på på fritiden med familie og venner.

Å bli en kraftigere slagspiller krever ikke at du bruker uendelig mye tid på treningsstudioet for å øve slagene dine. Bruk volleyballtipsene ovenfor for å bli kreativ og endre treningsrutinen din!

[Volleyballtips:Hvordan øke kraften i treffene dine: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040526.html ]