Hvordan Spike & Blokker i Volleyball

Spiking og blokkering er to av de mer fryktinngytende handlinger i en volleyball kamp . Begge krever god timing , en god vertikale hopp - med mindre du kan stå og komme over et nett som kan være nesten åtte meter høy - og presisjon . De beste spikers kan angripe en ball fra begge sider av banen , så vel som i midten og til og med fra den bakerste rekke . En god blocker må være i stand til å gang sin hoppe og komme over nettet like motstander spiker gjør kontakt med ballen . Du trenger
Volleyball
Volleyball net på
Vis flere instruksjoner
Spiking
en

Stå mot nettet og tilbake fra det minst tre meter med armene avslappet langs sidene . Dette er hvor du vil nærme seg fra og den nøyaktige avstanden er et spørsmål om praksis . Din høyde , skrittlengde og tidspunkt vil komme inn i bildet .
To

Plukk opp og kaste ballen til fuglehunden som om du passerer det i et spill . Du kan også få fuglehunden kaste ballen til deg først, slik at du kan i sin tur gi det og være forberedt på å flytte .
3

se ballen . Når den når toppen av sin bue , beveger seg mot nettet ved å ta et langt skritt med venstre fot ( hvis du er høyrehendt ) , deretter en annen langt skritt med høyre fot .
4

ta to små skritt , dro deretter til høyre , slik at føttene dine er sammen og svinge armene opp fra midjen din som du hopper .
5

Plasser venstre hånd ut til å målrette ballen . Hold hånden åpen , slik at håndflaten vender ballen og på linje med det .
6

Ta med din høyre arm tilbake over hodet og svinge med en åpen hånd .
7 < p > Snap håndleddet når du tar kontakt med ballen til å kjøre den over nettet og ned i den andre siden av banen.
Blokkering
8

Stå vendt nettet og i nærheten av det , med begge hendene i skulderhøyde .
9

se ballen som det er gått til fuglehunden på den andre siden av banen og raskt identifisere potensielle spikers ved å se på hvor offensive spillere er plassert .
10

Flytt til hvor ballen blir satt ved å trå sidelengs . Med andre ord , hvis ballen er satt til høyre , flytt høyre fot først ved å skyve den til høyre , deretter ta med venstre fot til det . Fortsett slik til du er i posisjonen hvor ballen vil mest sannsynlig bli angrepet .
11

Jump når Spiker er i luften , og i ferd med å svinge , ikke før . Hopping for tidlig er en vanlig feil som gir Spiker en bedre mulighet til å unngå blokken
12

Legg hendene over og over nettet - . En blocker hender lovlig kan krysse nettet så lenge de ikke kommer i kontakt med det . Hold hendene åpne bredt og tomlene vertikalt og parallelt med hverandre . Med andre ord , bør dine pinkies være nesten parallell til nettet . Slå hendene ned så mye som du kan over nettet slik at en blokkert ballen vil gå tilbake i retten og ned .


[Hvordan Spike & Blokker i Volleyball: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004030297.html ]