Hvordan High Jump Bruke Fosbury Flop

Den nå berømte " Fosbury Flop" ble utviklet av Dick Fosbury hvem, som en ungdom prøver å mestre høydehopp , ikke kunne gjøre den jobben for seg selv i den tradisjonelle metoden for skrev baren . Han oppfant sin egen måte , nærmer baren med ryggen til det , og legger et sakse spark til over- the- bar rutine , og vant gullmedaljeved å fjerne 2,24 meter . Historie ble gjort . Instruksjoner
en

Visualiser deg selv å komme opp og rundt baren i en " bakover " posisjon . For å få det riktig , må du tenke om vri rundt kroppens akse , og salto rundt baren selv. Gå deg gjennom det i tankene dine flere ganger , å tenke på hvor dine skuldre, hofter og knær er under enhver fase av hoppet .
To

Begynn kjøre opp , og , som du nærmer deg baren , slår kroppen din slik at du får mer tilbake enn foran til baren . Unngå å støtte for langt inn i baren før take- off hopp , men: målet ditt er å ta av i nærheten av den vertikale slik at , som du erke å komme rundt baren , får du din tyngdepunkt å følge så høyt en bue som mulig.
3

Tenk på hoftene som du tar av . Ikke la den ene siden slippe altfor langt . Arbeide innenfor fysikkens lover som sier at du ikke kan endre retningen på buen din når du er i lufta .
4

Lukk kroppen din i når du kommer nær og over tverrliggeren . Som en skater , det strammere i deg har ulike lemmer , jo raskere er din vri og saltomortale bevegelser . Senk hodet og bena ; dette gjør at hoftene å reise opp så høyt som mulig .
5

Clear baren med hoftene , så husk at du må tømme det med bena også. Så snart hoftene er over linjen , sparke beina opp . Dette senker hoften , men lar bena for å reise opp og over. Når hælene klart , er du ferdig .


[Hvordan High Jump Bruke Fosbury Flop: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030229.html ]