Hvordan Sprint med god form

Bruke riktig teknikk når sprinting er en av de største faktorene i å være en bedre enn gjennomsnittet løperen . Når riktig skjema er brukt i driften , kan det bidra til å forebygge skader og faktisk hjelpe løperen flytte raskere og mer effektivt . Læring god teknikk kan forbedre din kjører tid og energi brukes i tillegg. Instruksjoner
en

Utfør riktig holdning når du kjører . Bortsett fra når farten , bør du alltid prøve å holde ryggen rett og rett over hoftene . Å gjøre dette vil også holde vekten sentrert over hoftene .
To

Ta med knærne opp når sprinting . Du vil ønske å bringe knærne opp og lande føttene under hoften istedenfor for langt ut foran deg . Når føttene lande for langt foran ditt senter eller masse så vil det senke tempoet og øke sjansene for å ha en skade .
3

Lag sirkler med føttene . Fra siden vil det faktisk se ut som om føttene gjør sirkler . Etter foten forlater bakken det bør enten kontakte rumpe eller komme i nærheten av det , og deretter flyttet passere motstander kneet og raskt tilbake til bakken . Låret ( hamstring ) skal være parallelt med bakken mens hælen er på sitt høyeste punkt .
4

Hold tærne opp når foten treffer bakken for å hjelpe rekruttere din kalv muskel i push off . Ved hjelp av denne metoden vil drive deg videre fremover når skyve bakover på kjøreflaten .
5

Lag negativ foten hastighet . Når en løper flytter sin fot bakover så snart den kommer i kontakt overflaten av bakken dette er kjent som negative foten fart og er det lov å "trekke " kjøreflaten bakover mens propeling kroppen fremover .



[Hvordan Sprint med god form: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030223.html ]