Hvordan å gjøre en skikkelig oppvarming for Fastpitch Pitching

Riktig varmer opp før pitching bidrar til å redusere risikoen for skader , og bidrar til å sørge for at din imot jobber også . Den tiden som trengs for en skikkelig oppvarming varierer fra person til person , men trenere vurdere 45 minutter tilstrekkelig for de fleste softball pitchers.If mulig , varme opp med den fangeren som skal ringe spillet ditt . Det vil sikre at hun vet hva som fungerer for deg og hva som ikke er på denne dagen . Det er alltid best å vite at forut for sin tid , heller enn å finne ut i en spillsituasjon . Instruksjoner
en

Run eller jogge i fem minutter for å få kroppen din løs. Strekk for fem -til - ti minutter etter jogging , med særlig vekt på armene .
To

Begynn med å kaste 10 hand kaster , så følg med 10 uærlig kaster . Strekk armene dine igjen etter å ha fullført disse første kast.
3

Gjør 10 leddet flips stående om fem -til - åtte meter fra fangeren . Flytt ut til 15 eller 20 fot , og gjør 10 ett - kne plasser . Stå opp , flytte ut til 30 fot og gjør 10 plasser på tre - kvart hastighet .
4

Har catcher samtale for 10 Full fart fastballs fra hele pitching avstand , varierende plasseringen av hennes mål med hver oppvarmings banen ..
5

Har catcher samtale for de andre plasser - change- up , spin , stige og falle . Hun skulle ringe hver og en til dere begge er komfortable med hvordan det fungerer .
6

Sett en jakke eller genser på etter oppvarmingen for å holde musklene varme til spilletid .



[Hvordan å gjøre en skikkelig oppvarming for Fastpitch Pitching: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004016729.html ]