Hvordan øke hastigheten Øvelser for Softball Pitching

Softball mugger kan være interessert i å lære hvordan de kan få fart på sine plasser . Med trening og praksis kan du øke hastigheten på din imot . Du vil trenge en kaste partner til å hjelpe deg med dine treningsøkter . Instruksjoner
Upper Body Drill
en

Stand en trygg kaster avstand fra treningen partner . En trygg kaster avstand er generelt ikke mindre enn 15 til 20 fot , avhengig av ditt ferdighetsnivå .
To

Pitch ballen til partneren din uten å bruke en forward skride .

3

Sjekk at du bruker riktig hofte og rygg rotasjon , som inkluderer snu hoftene bort fra målet før peke dem tilbake mot målet ved frigjøring av ball .
4

Snap håndleddet ved frigjøring av softball .
5

Følg gjennom med skikkelig overkroppen mekanikk , som inkluderer fortsetter fremdriften av din kastearmen og etterbehandling hoften sving .

Long Toss
6

Stand en trygg kaster avstand fra treningen partner . En trygg kaster avstand er generelt ikke mindre enn 15 til 20 fot , avhengig av ditt ferdighetsnivå .
7

spille fange med partneren din bruker de riktige kaster mekanikk for å opprettholde balanse , stepping mot målet ditt før du slipper ballen og følge gjennom etter å slippe ballen .
8

Ta ett skritt tilbake etter hvert kast , slik at du øker kasteavstandav to til tre meter .
9 < p > Fortsett å øke kaste før avstanden blir for lang for kast med nøyaktighet og riktig teknikk . Gjenta øvelsen mens du kjører forover . Slutte å kaste med partneren din når du kommer til punktet der du begynte å kaste .
Kne Bor
10

Stand en trygg kaster avstand fra treningen partner . En trygg kaster avstand er generelt ikke mindre enn 15 til 20 fot , avhengig av ditt ferdighetsnivå .
11

Knel på din kaste side kneet og ansiktet ditt kaster partner .
12 < p > Bøy andre kneet i en 90 graders vinkel mens mot partneren din . Opprettholde en høy, oppreist stilling med overkroppen .
13

Kast 30 til 40 plasser til din partner ut av det ene kneet .
14

Oppretthold riktig overkroppen kaster mekanikk hele drill. Dette inkluderer å opprettholde balanse , stepping mot målet ditt før du slipper og følge gjennom etter å slippe ballen .
Wrist Snap Bor
15

Stand en trygg kaster avstand fra treningen partner . En trygg kaster avstand er generelt ikke mindre enn 15 til 20 fot , avhengig av ditt ferdighetsnivå .
16

Stå med bena i skulderbreddes avstand og din kaste hånden ned på siden av kroppen din .

17

Kast til partneren din kun ved hjelp av håndleddet for å levere ballen .
18

Gjenta denne øvelsen 20 til 30 ganger eller til du føler deg trøtt .



[Hvordan øke hastigheten Øvelser for Softball Pitching: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004029303.html ]