Hvordan å gjøre en skikkelig Youth Soccer Warm -Up

En skikkelig fotball warm-up hjelper sinnet , så vel som kroppen, yte sitt beste. Det reduserer også risikoen for skader . Du trenger
fotballer
fotballer på
Vis flere instruksjoner
en

Ta deg god tid . En skikkelig fotball warm- up tar ca 10 minutter for yngre barn og 10 til 15 minutter for eldre barn .
To

Vurdere forholdene . En varm -up kan være kortere i varmt vær eller på fotballturnering dager , som inkluderer en rekke spill .
3

innlemme alle fotballferdigheter . I tillegg til stretching, bør en varm -up være fotball - spesifikke og bør duplisere aspekter av spillet , slik som dribling , pasninger og skyte .
4

Kontroller at keepere har sin egen oppvarming . Det bør inkludere alle ferdighetene til den posisjonen .
5

Hold varmet opp . Ikke la kroppen gå kaldt etter oppvarmingen . Spillere bør bli oppfordret til å være i bevegelse ( for eksempel ved å strekke på plass ) i løpet av de hyppige pauser i spill .
6

Bruk passende klær . Spillere bør ha lag som de lett kan kaste eller legge på .
7

Ta det med ro . Ikke bruk for mye energi i løpet av en varm - up , eller tillater spillere å konkurrere med hverandre .


[Hvordan å gjøre en skikkelig Youth Soccer Warm -Up: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004031003.html ]