Slik Forbered deg på et løp i Competitive Roing

Konkurranse er en utrolig motivator . Men hvile , være i god psykisk helse , skjerpe dine roing ferdigheter , og andre medvirkende faktorer er viktige elementer for forberedelse før en konkurransedyktig roing kamp . Roere tenker ofte rase forberedelse bare oppstår i ukene før en konkurranse . Men realiteten er , må du øve gjennom hele året for å være vellykket . Her er noen forberedelse tips for å få en fordel på motstanderen . Instruksjoner
Slik Forbered deg på et løp i Competitive Roing
en

Rest. De fleste amerikanere ikke får nok søvn . Og de som har en tendens til å få de nødvendige timer med søvn er ofte disse som dominerer konkurranse roing . De fleste trenere krever sine utøvere for å få minst åtte timer søvn hver natt . Redusere praksis kjørelengde før et stort løp eller regatta er en måte å gi roere mer hvile .
To

forberede seg mentalt . Riktig mental trening er avgjørende for suksess inne i rigger . Kjører gjennom ulike løpsscenarieri praksis forbereder teamet for tilfeldighetene konkurranse . Roere som visualiserer alle aspekter av den kommende løp er bedre forberedt på hva som kan skje i selve konkurransen . Nærmere arrangementet , visualisere hvordan du vil vinne bidrar til å ha en positiv tankegang for den kommende løp .
3

skjerpe ferdighetene dine . Som rase nærmer seg, husk å jobbe med alle aspekter av spillet i praksis . Sette opp rase situasjoner i praksis er både morsomt og en god måte å forberede seg til selve konkurransen . Praksis skal være hardt , men ikke lenge , så du bør være på topp nivå på løpsdagen .
4

Will Power. En liten andel av roere må overholde vekten retningslinjer for forvaltningen , mens andre må være bevisst sitt matinntak før flere dager regattaer der roere er ofte i mer enn ett løp per dag . Roere bør spise 60-70 prosent av sine kalorier fra karbohydrater . Foods høy i karbohydrater er frukt , grønnsaker, hele korn, korn og meieriprodukter. Du bør velge næringsrike matvarer i bytte for tomme kalorier , vil dette sikre deg tilstrekkelig vitamin og mineral inntak .
5

Endurance . På vei mot månedene høst og vinter , er det vanlig for roere å vikle sin rase sesongen . Det er også et godt tidspunkt å ta en pause og la kroppen komme seg fra påkjenningene ved høy intensitet trening og konkurranse . Men ikke for mye hvile , som utholdenhet er en av de mer vanskelige sidene av egnethet for å gjenoppbygge . Ta en hel uke av på slutten av løpet sesongen , og deretter begynne en generell kardiovaskulær trening program annenhver dag , med minst to sammenhengende fridager annenhver uke i forberedelsene til den kommende sesongen .



[Slik Forbered deg på et løp i Competitive Roing: https://no.sportsfitness.win/sport/Roing/1004003861.html ]