Hvordan trene som en profesjonell baseballspiller

Jeg var ikke begavet med en elektrisk kastearm, noe som førte til at jeg brukte mye tid på å lære å kaste raskere og bli en bedre pitcher som ung idrettsutøver.

Betrakt meg som en svamp for kunnskap, spør trenere og spillere om rutinene deres, les bøker og ser på en hvilken som helst video jeg kunne finne om hva som fikk kastere på høyt nivå til å tikke.

Jeg brukte massevis av tid på å analysere rutinene til profesjonelle pitchers og sammenligne dem med mine egne.

Til tross for min beste innsats klarte jeg ikke å vinne en Cy Young og vasket meg ut av baseball.

Men jeg bestemte meg for å trene, og fikk jobb hos Oakland Athletics i styrke- og kondisjonsavdelingen deres.

Jeg brukte fire år på å lære hvordan mange treningsfilosofier kan eksistere side om side innen profesjonelle idretter, ettersom de fleste idrettsutøvere har sin egen stil, teknikk eller regime som fikk dem dit de er.

Men det er noen konstanter en del av hvert treningsprogram som jeg slet med.

Konsistens

Når jeg pleide å pitche, justerte jeg ofte blant treningsmetodene fordi jeg trodde det ville utløse et resultat. All variansen jeg inkorporerte i spillet mitt gjorde meg gjennomsnittlig på mange ting, men ikke eksepsjonell på en.

I mange tilfeller sliter unge idrettsutøvere med å se resultater på grunn av for mye variasjon.

Å spille flere idretter er viktig for atletisk utvikling, men det tar å holde seg til en rutine i årevis før man ser utbytte.

De fleste rutiner tåler tidens tann hvis de gjøres grundig og konsekvent.

Hvis du tenker på å prøve et nytt program eller treningsrutine, lær alt du trenger å vite og hold deg til det.

Prioritere gjenoppretting

Jeg hørte aldri ordene «Kevin, du burde kaste litt mer» fordi jeg alltid kastet og trente.

Men evnen min til å komme seg avtok etter hvert som jeg ble eldre. Jeg fikk problemer med overforbruk som ikke burde vært der. Vevskvaliteten min var forferdelig, og søvnen føltes vanskelig å få tak i. Jeg var konsekvent trøtt, men la ikke merke til det.

Det vellykkede fagfolk gjør veldig bra, er å prioritere restitusjon. Ekstra trening eller kast må ha en grunn, ellers blir det ikke gjort. Hver øvelse må ha en grunn og en plan. Ellers skaper det ekstra stress.

Bygg treningsprogrammet ditt rundt restitusjon. Når trenger du å føle deg best? Når har du råd til å være sliten?

Grundig forberedelse / oppvarming

Når jeg så på et treningsprogram som ung idrettsutøver, gikk øynene mine umiddelbart til dagens store løfter eller hvor langt jeg skulle kaste meg.

Fagfolk gjør en god jobb med å forberede seg til å trene. Hvis noe er av, retter de det før de prøver å trene aggressivt.

Bandarbeid gjøres med samme mengde fokus som å kaste en bullpen. Skumrulling er prioritert på samme måte som tunge øvelser i treningsstudioet.

De fleste treningsprogrammene er sentrert rundt noen få store øvelser, noe som gjør det lett å tenke at disse er de eneste viktige elementene å fokusere på.

Fagfolk legger vekt på alle aspekter av et program, og starter med forberedelse og oppvarming.

Kanskje det er å sykle eller hoppe tau for å få opp kroppstemperaturen, eller kanskje det er litt skum som ruller for å få beina til å føles litt mindre tunge.

Uansett hva det er, er å legge vekt på forberedelsene dine en måte å trene som en profesjonell.

Vilje til å tilpasse seg

Jeg jobbet med seks forskjellige pitching-trenere, fire forskjellige styrke- og kondisjonstrenere og en rekke andre mennesker som så på seg selv som "guruer" som kunne gi meg en ny idé for å bli bedre.

Hvis jeg endret rutinen min, ville det gjøre vondt hvor forberedt jeg følte meg på den dagen.

Det fagfolk gjør bra er å ta informasjon og bruke den uten følelser. Hvis en ny øvelse eller øvelse kan hjelpe dem, bruker de den og vurderer resultatene.

Ved å fjerne følelser eller overtro fra den prosessen, kan fagfolk bygge videre på rutinene sine uten å påvirke mentaliteten deres på banen. Å være smidig med ny informasjon er avgjørende i dagens spill.

Det er mange spillere der ute med den fysiske evnen til å spille baseball på et høyt nivå. En viktig faktor som skiller vellykkede fagfolk fra resten er deres mentalitet rundt forberedelsene deres.

Å være konsekvent, prioritere restitusjon, varme opp grundig og være fleksibel for nye ideer er alt for å lykkes.

Prøv å bruke disse prinsippene i din daglige rutine og se om de hjelper.

Les mer:

• Stikk- og flaggermus-trening for sportresistent bånd
• Hvordan komme deg ordentlig etter baseballsesongen

[Hvordan trene som en profesjonell baseballspiller: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004051415.html ]