Hvordan trene for å være en profesjonell Cheerleader

I tidsavbrudd og i pausen av profesjonell basketball og fotball spill , mange øyne slå til cheerleaders som utfører forseggjort rutiner for å underholde publikum . Men profesjonelle cheerleaders ikke bare utføre vanskelige danserutiner , de er også ventet å gjøre offentlige opptredener på vegne av teamet som sysselsetter dem . Fordi jobben er krevende og fysisk taxing , må potensielle profesjonelle cheerleaders foreta en vektløfting og utholdenhetstrening program samt mestre flere stiler av dans . Instruksjoner
en

Tren klassisk dans . Som en profesjonell cheerleader , må du ha et sterkt fundament i dans, som lar deg legge til mer moderne stiler til din kompetanse .
To

Tren dansestiler som jazz , ballett og spesielt hip - hop . Times show har levende musikk rutiner utformet for å holde publikum motivert og spent. Trening i en rekke moderne dansestiler er en fordel , og kan hjelpe skiller deg fra andre kandidater under audition .
3

inn litt gymnastikk trening . Selv om profesjonell cheerleading fokuserer mest på dans og høye spark , forbedrer gymnastikk trening fleksibilitet og kan gi deg muligheten til å utføre et individuelt rutine at andre cheerleaders ikke kan utføre .
4

Utvikle en daglig vekt - trening diett . Arbeide ut med lette vekter styrker musklene , noe som hjelper deg å utføre de krevende danserutiner og trekk kreves i profesjonell cheerleading . Bruk lette vekter og økte repetisjoner . For eksempel , når du arbeider ut dine biceps , bruker en 10 - kilos vekt og utføre 10 repetisjoner per arm . Ditt primære mål er å bygge muskelmasse, ikke bulk , noe som er grunnen til å bruke en overkommelig vekt . Du kan også utføre kroppsvekt øvelser som push- ups og chin- ups , hvor vekten av din egen kropp fungerer som motstand og bidrar til å bygge styrke i skuldre, armer og bryst .
5

Utvikle en kardiovaskulær trening rutine . Utvid dansetrening med hjerte- aktiviteter som løping på tredemølle , ved hjelp av en elliptisk maskin , svømming og jogging . Disse aktivitetene alle bidra til å øke pulsen og utholdenhet , noe som vil være nyttig for auditions og under praksis økter og rutiner som en profesjonell cheerleader .


[Hvordan trene for å være en profesjonell Cheerleader: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018674.html ]