Hvordan Front Roll

Gymnastikk innebærer en rekke grunnleggende bevegelser og ferdigheter som er lært og deretter bygget på som studenter fremgang . Nybegynner trekk som forward roll brukes som en innledende ferdigheter så vel som et middel for å lære elevene hvordan å kontrollere sine bevegelser . Breaking en forward roll inn i bestemte bevegelser hjelper eleven bedre forstå de grunnleggende om å utføre roll correctly.Things du trenger
Åpent område
Tumbling matte på
Vis flere instruksjoner
1

Plasser en tumbling matte på gulvet i et åpent område som er fritt for gjenstander som kan forårsake skade .
to

Krangel på matten med føttene litt fra hverandre. Plasser brystet og haken mot knærne .
3

Hev deg opp på tærne . Hold hodet gjemt ned og kroppen din i en tett ball . Sett armene ut foran deg som du ruller frem . Når du beveger deg , plasserer hendene på gulvet om skulder bredde hverandre og litt foran deg . Bruk armene til å bidra til å støtte kroppen din og veilede rullen . Hvis du ikke bruker hendene , kan du rulle til den ene siden eller den andre . Målet er å rulle i en rett linje .
4

Bruk momentum til å bære deg frem . Hold hodet gjemt i tett og haken ned slik at toppen av skuldrene kontakt matten først . Hodet skal ikke ta kontakt med matten .
5

Rull frem og bringe føttene tilbake til bakken for å fullføre fremover roll . Våren fremover med god fart fra føttene , leggene og armene til å fullføre en forward roll og lande på føttene .


[Hvordan Front Roll: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004034569.html ]