Hvordan trå vannet i lang tid Guard Style

er The US Coast Guard belastet med oppgaver på og langs vassdrag og kystlinjer innenfor USAs grenser . Spesifikke krav er på plass som rekrutter må oppfylle for å bli med Kystvakten . En angitte krav er at individer må være i stand til å trå vann i 5 minutter . Trår vannet krever tilstrekkelig bevegelse for å holde seg flytende i tilfelle av en båt kantre eller faller over bord . Instruksjoner
en

Utvid armene rett ut til sidene . Plasser dem slik at de er parallelle med og like under overflaten av vannet .
To

Face håndflatene vekk fra deg og bevege armene forover til hendene møtes .

3

Vend håndflatene vekk fra hverandre og ta med armene tilbake til rett ut fra sidene . Slå håndflatene forover igjen og fortsette denne bevegelsen .
4

Point tærne ned og flytte føttene frem og tilbake med en flagre spark . Bøy bena på knærne og sparke med den nedre del av bena .
5

kontrollere pusten . Husk at kroppen din er mer spenstig når du inhalerer .


[Hvordan trå vannet i lang tid Guard Style: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004034436.html ]