Hvordan trå vannet i lang tid Guard Style
en
Utvid armene rett ut til sidene . Plasser dem slik at de er parallelle med og like under overflaten av vannet .
To
Face håndflatene vekk fra deg og bevege armene forover til hendene møtes .
3
Vend håndflatene vekk fra hverandre og ta med armene tilbake til rett ut fra sidene . Slå håndflatene forover igjen og fortsette denne bevegelsen .
4
Point tærne ned og flytte føttene frem og tilbake med en flagre spark . Bøy bena på knærne og sparke med den nedre del av bena .
5
kontrollere pusten . Husk at kroppen din er mer spenstig når du inhalerer .
[Hvordan trå vannet i lang tid Guard Style: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004034436.html ]