Hvordan få acclimated til High Altitude

Høye høyder - forhøyelser over 8000 meter over havet - har et lavere lufttrykk, noe som gjør færre oksygenmolekyler per pust tilgjengelig for å puste . Kroppen må kompensere for lavere oksygennivå ved å puste raskere , men vil raskere åndedrett ikke kompensere helt . Som et resultat av noen opplever høydesyke i stor høyde. Få skikkelig akklimatisert til høyden for å redusere ubehagelig og potensielt alvorlige symptomer som kan oppstå . Instruksjoner
en

Ascend sakte til store høyder for å gi kroppen din tid til å justere . Start oppstigningen ved å reise til 8000 meter over havet og bo på denne høyden i minst en dag.
To

Bo godt hydrert mens acclimating til høyder . Drikk nok vann slik at urinen ser klart - opp til 4 liter hver dag . Riktig hydrering hjelper folk akklimatisere seg til høyder fordi økt høyde fører væsketap .
3

Utfør lett fysisk aktivitet mens du akklimatisere . Turgåing er ideell for dette . Ikke suspendere aktivitet helt mens du akklimatisere fordi dette vil redusere åndedrett - noe som gjør høyde symptomene verre . Ikke overanstrenger mens acclimating , fordi dette kan også gjøre symptomene verre .
4

Unngå alkohol , tobakk og tranquilizing narkotika mens du akklimatisere seg til høyden. Disse kjemikaliene vil redusere respirasjon , noe som gjør symptomene verre .
5

Endre kosthold mens du akklimatisere seg til høyden. Spis minst 70 prosent karbohydrater , mens på en stor høyde , så du har nok energi for økt respirasjon nødvendig for å redusere symptomene .
6

Vurdere din fysiske tilstand etter en dag på 8000 meter . Hvis du føler deg frisk , kan du trygt bestige 1000 meter hver 24. time etterpå . Den innledende akklimatisering kan ta tre eller flere dager , men. Everybody acclimates forskjellig på høyde - noen akklimatisere raskere , og andre saktere

.
[Hvordan få acclimated til High Altitude: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004008634.html ]