coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsFotball – et tenkespill
av Dan Abrahams, en global sportspsykolog som hjelper folk til å prestere godt. Få mer fra Dan på www.danabrahams.com.
Det ser sjelden ut til å være et lykkelig medium. Fotballspillere tenker over. Fotballspillere undertenker. Når de tenker, de kan ha en tendens til å tenke på feil ting. Likevel er tenkning en ferdighet som er viktig. Det bestemmer hvordan du føler deg – og hvordan du føler påvirker hvordan du presterer.
Når jeg starter et forhold med en ny klient, har de fleste en fotballpsykologi som har en tendens til å forholde seg til den samme utfordringen – tenkning. Selvfølgelig varierer hva ulike spillere tenker og hvordan ulike spillere tenker, men fellesnevneren ser ut til å tenke ... hver eneste gang!
Slutt å overtenke
Hvis du opplever en periode med platå eller nedgang, elsker hjernen å bokmerke dette faktum. Den elsker å fortsette å minne deg på hva som går galt akkurat nå. Faktisk peker det deg i retning av fare ("Advarsel, slutt å spille så dårlig"). I denne tilstanden har du en tendens til å overtenke.
Tankene drypper fra hjernen din – «Jeg kan ikke tro at jeg spiller så dårlig … hvis jeg fortsetter slik, kommer jeg til å bli subbed … og så blir jeg droppet … jeg kommer aldri tilbake i teamet…” Og slik fortsetter det.
Historisk sett, Når jeg jobber på akademier og med utviklingslag, har jeg oppdaget at unge spillere har en tendens til å overtenke. De er bekymret og bekymret for fremtiden. De blir oppslukt av hva treneren kanskje tenker om dem, og hva treneren kan ha planlagt for dem. Hvis de gjør en feil, lider de av en flodbølge av tanke.
Slutt å overtenke. Slutt å bekymre deg. STOPP hvis du tenker for mye på spillet ditt. Si STOPP til deg selv eller se et STOPP-skilt. Deretter SHIFT. SKIFT ved å fokusere på positivt kroppsspråk. Skift ved å ta hensyn til spillet akkurat nå. Skift ved å konsentrere deg om rollen din og ansvaret i rollen din.
Det er så mange ting å skifte til. Spillere havner i en lavkonjunktur fordi de ikke skifter. De har ikke den fleksibiliteten til oppmerksomhet og tankefleksibilitet. Men det er en ferdighet og den kan læres. Det kan forbedres.
Men ikke undertenk
Fotballspillere som aldri tenker på spillet sitt utenom trening har like dårlig psykologi. En ambisiøs spiller trenger litt spillanalyse. En ambisiøs spiller trenger litt tid for å forsterke styrker.
Ta deg litt tid, si 15 minutter, hver dag for å tenke på dine beste spill og drømmespill. Det er flott fotballpsykologi. Gjør disse bildene store og dristige og lyse. Lag dine personlige høydepunkter i tankene dine og nyt å spille enestående om igjen og igjen.
Dette fungerer nevrologisk. Hjernen din vet ikke forskjellen mellom virkelighet og fantasi. Når du forestiller deg drømmespillet ditt, hjernen din tror faktisk det skjer.
Så ved å spille de aller beste spillene dine på nytt eller ved å forestille deg drømmespillet ditt, lager du den perfekte planen eller den perfekte malen for deg å gå og reprodusere det hjernen din har satt i gang på daglig basis.
Forplikt deg til denne prosessen hver dag. Olympiske mestere gjør dette. De beste tennisspillerne og golfproffene gjør dette.
Du kan også undertenke på banen. Fotball er et spill for problemløsning. Det er ingen vits å gjøre de samme tingene gang på gang når du blir slått i en personlig kamp. Endre ting – og for å endre ting må du tenke. Du må legge strategi.
Det var Xavi Hernandes som sier at han liker å "tenke, synes at, tenke" på banen. Han leter stadig etter plass, tenker hele tiden på neste trekk og neste spill. Han overtenker ikke spillet, han treffer det søte punktet mellom å tenke og gjøre.
Forhindre en nedgang i form 
7 sprø raske ideer for å forbedre fotballspillet ditt 
Vær tøff mot deg selv – den rette måten! 
Forberedelse til å spille – en mental oppvarming 
Din selvtillit og energibarer 
Fotball Tøff II 
30. september, 2015 Bli en fotballoptimist 
Bruke idrettspsykologi som fotballspiller 
Vær en rask tenker 
7. august 2015 Er du mentalt tøff nok? Tenk prosess, ikke utfall
Når du tar deg litt tid til å tenke på spillet ditt, sørg for at du ser for deg ansvaret i rollen din.
Ideen om å se for seg å spille for Manchester United eller ta verdensmesterskapet til meg er poppsykologi. Det er pseudovitenskap. Denne formen for tenkning (eller visualisering hvis vi skal bruke et teknisk begrep) vil egentlig ikke utgjøre en forskjell.
Det som gjør en innvirkning er å bruke litt tid på å bryte ned alle skuespillene i spillet ditt og forestille deg at du utfører dem med fortreffelighet. Det som gjør en innvirkning er å tenke på løpeturene du vil gjøre, bevegelsen du vil ha, skuddene du ønsker å slippe unna, taklingene du vil vinne, plassen du ønsker å finne eller fylle og hva slags lagkamerat du ønsker å være.
Det er enestående sportspsykologi og det er utrolig fotballpsykologi.
Forhindre en nedgang i form 
Ukens øvelser med en langballdrill 
Lad din vei til forbedret ytelse og gjenoppretting 
Ukens øvelser med ballterapi 
Ukens øvelser med kryssingsøvelser > 4 tips for å dominere fotballsesongen 
Ukens øvelser med 6-kjeglebor 
Bjørn kryper 
Ukens øvelser med agilitykurs i fotball sjonglering 
22. august 2016 Hvor kan du følge College Soccer [Fotball – et tenkespill: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044924.html ]