3 enkle trinn til fotballtillit

Dan Abrahams fotballakademi hjelper spillere, trenere og foreldre samarbeider om den mentale siden av spillet. Det er spekket med moro, animerte videoøkter som bringer psykologien til fotball til live.

Klikk her for å lære mer om akademiet:www.danabrahams.com/academy

---

«Tillit krever konstant pleie. Som en seng, det må lages om hver dag."

Det sier den store fotballspilleren Mia Hamm. Jeg tror hun har rett. Selvtillit er en ting hver dag. Det er en ting hver uke og hver måned.

Jeg føler at mange fotballspillere (og fotballtrenere og foreldre også) tror at selvtillit er noe magisk, mystisk ting. De tror at det ikke kan pleies, og det kan ikke arbeides med vilje. De tror det er noe du enten har du ikke! Etter min mening tar de feil! Tillit kan jobbes med. Det tar bare tid og krefter. Det må jobbes med hele tiden, det må være en hverdagsting.

Her er tre enkle trinn for å hjelpe deg med å utvikle selvtillit:

1. Bruk din hukommelse . Muligens mitt nummer én verktøy for å utvikle selvtillit er å ta timeout hver dag for å minne deg selv om deg på ditt beste. Dette bør omfatte dine personlige høydepunkter. Du kan inkludere spill du har spilt godt i, eller treningsøkter når du har vært i brann.

Uansett hva du inkluderer i din daglige rulle av indre bilder, sørg for at du gjør din mentale film stor og dristig og lys. Forbedre bildene dine ved å stille deg selv disse spørsmålene:

«Hvordan ser mitt aller beste ut?»
"Hvordan føles mitt aller beste?"
"Hva ser andre når jeg spiller på mitt aller beste?"

2. Akkurat som det er viktig å trene hukommelsen, det er viktig å bruke din fantasi . Jeg vil at du tar deg tid hver dag til å se for deg drømmespillet ditt. Og når jeg sier "drømmespill", Jeg mener ikke bare deg på ditt beste, Jeg mener du overgår ditt beste. Jeg mener at du er raskere og sterkere. Jeg mener du viser Lloyd-lignende ballkontroll, Neuer-lignende tapperhet i mål eller Ramos-stil forsvar.

«Hvordan ser 10/10 ut? Føler som? Hvordan ser 12/10 ut? Føler som?"

Dette er din mulighet til å gjøre bildene dine urealistiske. Det er din sjanse til å gi hjernen din et mentalt kart over fortreffelighet som overgår ditt nåværende spill. Ved å gjøre det lager du en plan for tankene dine å strebe etter. Ikke svett de dårlige øyeblikkene, feilene gjorde så mye. Fokuser sinnet ditt sikkert på den fremtidige standarden du ønsker for spillet ditt.

3. Til slutt, det tredje verktøyet i min tillitsverktøykasse er oppfatning !

Feil VIL skje. Du vil ha dårlige spill. Du vil TROLIG bli droppet på et tidspunkt. Du KAN bli skadet. Dårlige ting skjer i fotball, det er uunngåelig, og det er greit. Aksepter de tøffe tidene, de dårlige spillene, de hårete øyeblikkene. Vær tålmodig. Vær utholdende. Lær av dem, men ikke dvel ved dem.

"Jeg vet at jeg kommer til å gjøre feil ... det er greit. Jeg kan bli litt skuffet når jeg gjør det, men jobben min er å fortsette å spille, å fortsette å jobbe med spillet mitt, å fortsette å få mest mulig ut av min evne».

Gode ​​fotballspillere er, delvis, flott fordi de godtar det grove med det glatte. De aksepterer at det på fotballreisen vil være tøffe tider. Det er en del av streben etter å finne ut hvor god du kan være i spillet vi elsker så mye.

Kjenner du igjen noe kjent med denne artikkelen? Det er riktig! De tre verktøyene (eller trinnene) jeg snakker om i denne artikkelen utdyper jeg i min første fotballbok "Fotball tøff". Hukommelse, fantasi og persepsjon er, det jeg kaller, mine tre viktigste verktøy i verktøykassen min som idrettspsykolog. Hvis du vil vite mer om dem, sjekk ut bøkene mine og nettakademiet mitt.

[3 enkle trinn til fotballtillit: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044916.html ]