coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsIndividuelle forsvarsøvelser
av Jeff Tipping, UEFA A-lisens, USSF A-lisens, Tidligere NSCAA-direktør for Coaching Education
Forhåndsvis Jeffs bok, "Drill og øvelser for å utvikle den amerikanske elitespilleren ©."
Når forsvar diskuteres, det er ofte i teamsammenheng. Ja, det defensive systemet brukt av en trener, enten det er mann til mann eller sone, er viktig. Men det som er like viktig og ofte oversett er de tekniske og taktiske defensive evnene til de enkelte spillerne.
Alle trenere vil ha spillere som er aggressive i forsvar, men hvis denne aggressiviteten ikke er temperert med gode tekniske ferdigheter og taktiske avgjørelser, aggressiviteten kan føre til sammenbrudd i lagforsvaret. Vanlige individuelle feil inkluderer en spiller som overkjører en angriper i stedet for å stenge ned og inneholde, spillere som ikke takler i riktig øyeblikk og en spiller som går tilbake til skyvetakling i det åpne feltet som et primært alternativ i stedet for en siste utvei.
Følgende er en praktisk økt som tar for seg de individuelle ferdighetene til å takle, stenge ned og inneholde forfra og bak -- samt øvelser som inkorporerer disse ferdighetene i et lags forsvar.
Oppvarmingsøvelse
Organisasjon:To spillere til en ball på enten endelinjen eller sidelinjen.
Oppvarmingen vil tjene to formål:å forberede spilleren både mentalt og fysisk for økten. Spilleren vil bli introdusert for takling, stenge ned og inneholde -- samtidig som kroppen hans eller hennes akklimatiseres til de fysiske kravene til økten.
For å starte oppvarmingen, spiller A passerer til spiller B og lukker ned på spiller B. Spiller B dribler mot A som bakker, holde ballen og spiller B foran til de kommer tilbake til linjen. Da bytter spillerne roller. Flere par spillere kan utføre samme øvelse samtidig (se diagram 1).
Spiller B bør ikke være opptatt av å slå spiller A med en gjennomtrengende dribling på dette tidspunktet. Angriperen hjelper til med den defensive oppvarmingen. Selv om det fortsatt er en oppvarming, treneren bør understreke for forsvareren viktigheten av å bevege seg raskt etter å ha spilt ballen, men sakte ned når han eller hun kommer nærmere spiller B. Spesielt unge spillere har en tendens til å overkjøre den offensive spilleren. I den andre fasen av oppvarmingen, spiller A spiller ballen mellom bena til spiller B. Mens spiller B jager ballen ned, spiller A lukker seg og hindrer spiller B i å snu seg (se diagram 2).
En gang til, selv om det er en oppvarming, Treneren bør understreke overfor spiller A viktigheten av å holde omtrent en armlengdes avstand mellom ham eller henne og spiller B. I sluttfasen av oppvarmingen, de to spillerne vil jobbe med blokk- og stikktakling. Hver spiller vil stå omtrent en fot fra ballen. På trenerens kommando, begge spillerne vil plante venstre fot og følge opp med høyre fot for å utføre en blokktakling. En annen øvelse er å snu rollene til føttene.
Neste, spillerne vil stå på skrå i forhold til ballen. På kommando, de vil bruke til på den fremre foten for å banke ballen forbi den andre spilleren.
salgsøvelser og øvelser for å utvikle den amerikanske elitespilleren Salgspris:19.85 Originalpris:25.00 Dette er en pdf-e-bok i full farge som kan lastes ned umiddelbart.
Undervisningskapitlene i denne boken fokuserer på økter og øvelser som tar for seg problemene som er spesifikke for amerikanske spillere. Det er en bok for trenere på alle nivåer, men spesielt, trenere for spillere i alderen u'9 – u'14. Dette er en svært viktig alder når spillere er, uten engang å vite det, ta beslutninger om hvilken idrett de vil velge å spille.
Videonedlasting:6 v 6 – En dynamisk modell for teknisk og taktisk trening 9.99 Videofunksjoner:
- Funksjonell oppvarming
- Undervisning i visuelle signaler
- Trening av angripere når og hvordan sjekke
- Bruke 1-3-2 som et flott læremiddel.
- 45 minutter
- Inkluderer en utskrivbar guide til øvelsene.
Merk:Du vil bli gitt en lenke for å umiddelbart laste ned videoen og tilhørende filer etter kjøpet.
Videonedlasting:Sidelengs på fotball - brasilianske fotballøvelser og øvelser 9,99 Videofunksjoner:
- Funksjonell oppvarming
- Slalåmpasseringsøvelse
- Brasilianske korridorøvelser
- Brasiliansk øvelse med fire fløyter
- 45 minutter
- Video kommer med øvelser som du kan få tilgang til på datamaskinen din for å forstørre, skrive ut og bruke i presentasjoner.
Merk:Du vil bli gitt en lenke for å umiddelbart laste ned videoen og tilhørende filer etter kjøpet.
Grunnleggende scene
Organisasjon:Fire kjeglemål, satt på hver side av et 20 x 20 rutenett. Spillerne vil bli ordnet i fire linjer (se diagram 3A).
I trinn én av det grunnleggende stadiet, spiller A1 passerer til B1 og lukker seg forfra. B1 prøver nå å slå A1 med driblingen og gå til mål. Når enten en takling utføres eller et mål scores, spiller C1 spiller til D1. Ved avslutningen av øvelsen, spiller A og B bytter plass, det samme gjør spillere C og D. Et sentralt trenerpunkt bør være viktigheten av at forsvarsspilleren stenger raskt, men bremser tilnærmingen når han eller hun nærmer seg angriperen. Forsvareren bør begynne med lange skritt for å dekke avstanden, bruke mindre skritt når han eller hun nærmer seg motstanderen for å bremse ned og bli klar til å forsvare. Forsvareren ønsker å forvandle angriperen til en ballovervåker. Når angriperen ser ned på ballen, han eller hun kan ikke se lagkamerater som kan være åpne eller har potensielt bedre scoringsmuligheter.
Når bremset og i posisjon til å presse angriperen, Forsvareren bør innta en sidelengs holdning av flere grunner. Først, for riktig blokktakling, en fot må plantes for at den gjennomgående foten skal få kontakt på midten av ballen. Med den ene foten foran den andre, plantefoten er satt. Bevegelsen som trengs inkluderer å starte med et lavt tyngdepunkt og følge med den andre foten. Med føttene satt side ved side, det ville ta to bevegelser, først plante foten og deretter følge opp, å utføre blokktaklingen.
Sekund, spilleren er i riktig posisjon til å utføre en stikktakling. Forsvareren kan bruke tåen på den fremre foten til å slå ballen fra angriperen. Hvis forsvareren prøver å stikke, han eller hun må være i stand til å komme seg hvis stikkingen mislykkes.
Tredje, hvis forsvareren blir slått, han eller hun trenger bare å snu 180 grader for å komme seg.
Til slutt, forsvareren kan kanalisere angriperen til en andre forsvarer eller mot sidelinjen, som selv fungerer som en forsvarer. Dette gjør angriperen forutsigbar i forhold til retningen han eller hun beveger seg.
Hovedobjektet er å forsinke. I en spillsituasjon, hvis forsvareren på ballen er i stand til å utsette angrepet, det lar lagkamerater legge press på angriperen bakfra og lar også lagkamerater organisere en kollektiv defensiv bak forsvarsspilleren på ballen.
Et annet viktig trenerpunkt på dette stadiet er tidspunktet for taklingen. Spilleren skal være innen ett trinn fra å nå ballen, og skal takle det øyeblikket angriperen sist berører ballen. Selv med god taklingsteknikk, et dårlig timet taklingsforsøk kan føre til et lagsammenbrudd.
Den andre fasen innebærer at A1 spiller ballen til B1. B2 følger B1 og skal hindre B1 i å snu og score (se diagram 3B). Etter at spillet er avsluttet med enten et mål av B1 eller en takling av B2, A1 flytter til B-linjen, B1 flytter til A-linjen og B2 blir B1 og vil spille ballen til A2, som kommer for å møte ballen og bli utfordret av A3. C- og D-linjene følger samme progresjon (se diagram 3B). Et viktig trenerpunkt her er nødvendigheten av at forsvareren holder angriperens rygg mot mål og hodet hans ser ned på ballen. Når en angripers rygg er mot målet, hans eller hennes visning og alternativer er begrenset til baksiden. Når hodet hans er nede, han eller hun kan ikke bruke andre frem, mer gjennomtrengende eller farlige alternativer.
En forsvarer bør hindre angriperen i å snu og vente på at angriperen gjør feilen. Forsvareren bør holde en armlengdes avstand og være i posisjon til å takle hvis angriperen snur. Hvis han eller hun er for nær den angripende spilleren, Forsvareren risikerer å begå stygg eller overbegå og la angriperen bevege seg inn i åpent rom med driblingen eller en penetrerende knips.
Trinn tre krever en 1v2-situasjon. Taktikken for individuell forsvar nå er kombinert med konseptet dekning og balanse. A1 sender ballen til B1 med A1 og A2 i forsvar (se diagram 3C). A1 er første forsvarer og A2 skal være i støtteposisjon med riktig vinkel og avstand. Støttevinkelen skal være 45 grader på siden A1 kanaliserer angriperen. Denne posisjonen tas slik at A2 kan være i posisjon til å takle eller stenge ned hvis A1 blir slått. Hvis støtten er for nær, A2 kunne bli slått med samme touch som A1. Hvis for langt, A2 er kanskje ikke i stand til å gjøre opp bakken som er nødvendig for å takle eller stenge ned angriperen. Den fjerde og siste fasen krever en 2v2-situasjon. En gang til, balanse og dekning er vektlagt. I dette tilfellet, A2 er fortsatt i støtteposisjon, men han eller hun må også være bekymret for den andre angriperen, B2. Hvis B1 spiller ballen til B2, A2 må legge ned og blir den første forsvareren, mens A1 justerer og inntar en støtteposisjon med riktig vinkel og avstand mens den fortsatt tar hensyn til B1, som nå er uten ballen.
Etter at A-B-lagene har avsluttet øvelsen, CD-gruppene spiller. Dette gir hver gruppe en sjanse til å omorganisere seg og skaper en god spillerytme.
Treningsplan for 6 uker før sesongen 
Læreplaner for coaching for fotballbevissthet presentert av spillstørrelser:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 til 11 v 11 
50 morsomme og utviklingsmessige coachingøkter for 6 til 10 åringer 
Fotballbevissthet Aldersgruppe Spesifikk bevissthet Utviklingstrening 
salg Best of Soccer Awareness salg øvelser og øvelser for å utvikle den amerikanske elitespilleren 
salg Best of Amplified Soccer Training Volume 3 
Ultimate Youth Coaches Training Guide 
Taktiske tanker om utviklingen av den nye 4 v 4, 7 v 7 og 9 v 9 Spillstørrelser 
Rask spill og etterbehandling i og rundt boksen med 4-2-3-1 diamantangrepsoppsettet [Individuelle forsvarsøvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044894.html ]