Hvordan en fotballspillers hjerne og føtter henger sammen

Etter å ha spilt fotball hele livet og deretter undervist alle aldre og nivåer i 10+ år (gjennomsnittlig over 100 timer per måned), gjennomføre teknisk 1-til-1 eller gruppetrening, og produsere profesjonelle og kollegiale idrettsutøvere, Jeg har sett at det er visse øvelser og ferdigheter som fotballspillerens hjerne og føtter har vanskelig for å koble seg sammen . I dette blogginnlegget skal jeg lære deg hvilke aldre har det vanskelig med hvilken ferdighet . Du vet hvordan du kan hjelpe spillerne dine, barn eller selv være mer mangfoldig med visse ferdigheter som er vanlige. Dette vil hjelpe deg å forbedre deg på kortere tid.

Yngre spillere (alder 5–9)

Jeg ser at spillere enten er naturlige til å bruke innsiden av foten eller til å bruke lissene/toppen av foten – men ikke begge deler. Du vil merke spesielt at barn i alderen 5-7 naturlig bruker en av de to. Barna i alderen 5-7 som er mer naturlige til å bruke toppen av foten er de som ender opp med å stikke i den. Vær tålmodig med disse barna fordi det ikke er lett å fikse tåstikket. De vil bare bli frustrerte hvis du forteller dem hele tiden . Du kan be dem få tåen ned, men la dem få vite at det vil ta tid før det muskelminne å lytte til hjernen. For noen barn kan det ta et år eller mer. Jeg vet at de i Mexico og Brasil ikke stresser dette i ung alder, og begge disse landene spiller fantastisk fotball i ungdoms- og voksenalder.

Foreldre og trenere kan hjelpe muskelminnet bokstavelig talt tar spillerens fot og svinger gjennom med riktig bevegelse/mekanikk. Dette lærer musklene hvordan gjøre det på riktig måte. Hvis du ikke er sikker på den riktige måten, så ikke engang gjør det. Ta dem til meg, så skal jeg vise deg eller ta dem med til en trener som vet hvordan.

Skyv pass med innsiden av foten

Hvis du vil venne deg til å bruke innsiden av foten, sørg for at du gjør disse 4 tingene . Tærne er pekt opp, knærne er bøyd, ankelen er låst og oppfølgingen viser at innsiden av foten holder seg åpen. Naturligvis vil foten lukke seg, Det betyr at tærne vil vende fremover som om de har vært spillerne hele livet. For at de skal få kontakt med innsiden av foten og ha riktig mekanikk, foten må holde seg åpen (dvs. innsiden av foten viser mot målet).

mottak med lisser

Bruk lissene dine [toppen av foten]

Hvis du prøver å venne dem til å bruke lissene, peker du tåen ned, få dem til å låse ankelen og la dem la deg kontrollere foten deres for å venne seg til svingen og forbindelsen. Gjør dette 7+ ganger for å hjelpe programmere/koble musklene med hjernen. Hver dag skjer dette jo bedre de blir og jo mer de beholder «treningen» av musklene.

For å bruke innsiden av foten, sørg for at tåen peker opp, ankel låst og gjennomføringen holder innsiden "åpen". - Jeremie Piette Klikk for å tweete

Den naturlige driblestilen i fotball

Nesten alle spillere jeg noen gang har sett hos denne alderen bruker innsiden av foten til å drible . Det er fornuftig fordi det er mer behagelig for en ny spiller å fange eller holde ballen mellom føttene. Dette er grunnen til at leksemetodene jeg bruker hjelper spillerne med å forbedre seg så raskt. Jeg får deg vant til å bruke alle overflater av foten deres og jobbe med ballen rundt deg. Dette blir du koordinert med ballen. Barn må oppmuntres til å gjøre det som er behagelig, men de må også lære ting som ikke er naturlig. Hvis de bare får beskjed om å bare drible opp og ned eller mellom kjegler, de vil bare gjøre det de er komfortable med.

Volley [sparker ballen mens den er i luften]

De fleste spillere i denne alderen er ikke gode på volleyøvelser, enten det er innside eller lisser. De fleste spillere har ikke engang blitt introdusert for volley, noe som er greit i teamsammenheng. Men med privattimer er dette et av elementene som vil forbedre seg mest. Årsaken er fordi hvis en trener kaster ballen til alle spillerne sine på en linje, tenk på hvor få reps hver spiller vil få. Og hvis treneren får dem til å samarbeide, vanligvis i denne alderen kan ikke barna kaste ballen nøyaktig, som betyr at volleyferdighetene ikke forbedres raskt.

Hvordan forbedre muskelminnet i fotball

For å fikse dette arbeidet litt hjemme (utenfor), og hvis det ikke kommer, bare knel ned og la dem legge hånden på skulderen din for balanse, slik at du kan ta foten deres med hånden og hjelpe dem å følge den riktige veien. Hvis du har spørsmål kan du kjøpe noen privattimer og få treneren til å jobbe med det og vise deg. Du kan også sjekke ut mine nettkurs som vil vise flere forskjellige måter å jobbe med ferdighetene på.

Eldre spillere (10 år – voksen)

Skyting eller langpasninger – De fleste spillere er mer komfortable med å bruke lissene/toppen av foten til å slå eller, hvis de ikke er det, de ender opp med å bøye ballen ved et uhell som for en høyrebenet spiller vil ballen gå til venstre hver gang. Årsaken er på grunn av mekanikken og plasseringen av ballen og plantefoten når koblingen skjer.

Lære nøyaktige deler av foten å bruke

En annen grunn er fordi de fleste spillere vet ikke nøyaktig hvilken del av foten eller ballen de skal koble til. Når jeg spør barn på 14 år hvilken del av lissene du forbinder med, 80 % av gangene tar de feil – til og med ECNL og DA , de høyeste nivåer for jenter i Amerika . De bare sier eller peker på lissene deres - ikke sikre på nøyaktig stedet. Og jeg tror aldri de egentlig har tenkt på det. Grunnen til dette er fordi treneren ikke vet eller de barna glemte hva treneren sa. Jeg har fortalt spillerne svaret, og tre uker senere har de glemt det!

Vi må lære spillere at mekanikk er form, og det er viktig at formen vår er riktig. - Jeremie Piette Klikk for å tweete

Mekanikk og form er utelatt

Den siste grunnen, i tillegg til å ikke vite hvilken del av foten som er riktig, de kan ikke den rette mekanikken – som betyr at formen deres er feil! Mekanikk snakkes det ikke nok om etter min mening! Her er 10 idretter som lærer mekanikk mer enn fotball. Når jeg spør spilleren om hvilken mekanikk de har, sier de noen ganger "Gutta som fikser biler?" LOL. Så vanlig å høre det. Eller spillerne som er litt nærmere det riktige svaret, vil si "Skills". Så jeg må lære dem at mekanikk er form, og det er viktig at formen vår er korrekt.

Barna vokser i fotball

Når spillere går gjennom vekstspurter, mister de ofte sin vanlige korrekte form. slik at du kanskje ser en spiller som plutselig kunne slå en ball veldig bra, innen noen få uker, ikke være i stand til å koble til på samme måte fordi de vokste og tommer seg på så kort tid. Du må da begynne på bunnen av og jobbe med å få orden på mekanikken igjen. Den vanligvis har å gjøre med de plantekneet er for rett, i stedet for å bøye seg mer.

Fotballspillerens hjerne må kobles til føttene

I alderen 10-11 år (utvalgte spillere) begynner du å se spillere forbedre seg på volley. (*Og merk – det er en liten prosentandel av spillere som kan få dette i alderen 7–8). Spillere er enten naturlige med innsiden eller lissene . Når jeg sier naturlig betyr det ikke at det er lett, bare at det kommer lettere enn det andre.

Jeg personlig var alltid og er fortsatt mer komfortabel med å bruke innsiden av føttene mine for å sende en volley til en partner. En gang begynte jeg å øve på å skyte volley med lissene mine, Jeg ble bedre og mer komfortabel til å slå en langpasning eller skjøte med lissene. jeg får tilbakemeldinger fra våre eldre elever at de er mer komfortable med å bruke lissene for å slå en lang ball ut av luften, men med lett vekt passerer mange foretrekker innsiden.

Koble sammen hjernen og føttene til en fotballspiller

Interessant observasjon:Hjelper dansing fotballspillere? En interessant ting som jeg synes er veldig interessant er at landene og kulturene som liker å danse har bedre koordinasjon og ballkontroll når de er eldre. Kanskje det er føttene deres har blitt trent til å koble til hjernen i en tidlig alder i livet, eller er det bare en tilfeldighet? Se på spillere fra Argentina, Brasil, Mexico, Columbia. De er alle veldig flinke med ballkontroll og koordinasjon i ung alder, og ALLE disse landene elsker å danse! 🙂

Bonus #1

Start koordinasjon / smidighet opplæring tidlig for barna dine, til og med alderen 4 eller 5 . Du kan bare få dem til å gjøre enkle ting som hoppende knekt eller hopscotch-spill. Sportsbarn alderen 6-9 trenger koordinasjonstrening (selv de naturlige stjerneidrettsutøverne har det vanskelig med visse agilityøvelser). Dette er så bra for ikke bare kroppen deres, men hjernen deres! Det er som et barn på 3-6 år som leker med Lego eller en eldre person gjør Kryssord . Disse tingene stimulere hjernen på en måte altså sunn for individuell.

Bonus #2

Super Advanced Footskills som vi kaller rullesaks, roll chops og roll step overs er ferdigheter som de fleste spillere lærer en enklere enn de andre. I løpet av de 10 årene jeg har jobbet med fotballspillere på heltid og levd ferdigheter og mekanikk, Jeg har bare sett 1 spiller som noen gang forstår begge disse ferdighetene i løpet av de første sekundene. Dette var en jente på 13 år som nettopp hadde flyttet fra New Jersey til Texas. I NJ &D.C. har de mange tekniske fotballselskaper, og spillerne der fokuserer på ferdigheter mer enn noen annen del av landet. NY, NJ og DC produserer tonnevis med landslagsspillere hvert år og jeg tror dette er en av hovedårsakene. Spillere som trener ekstra, gjør de riktige tingene bli dyktigere.

[Hvordan en fotballspillers hjerne og føtter henger sammen: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043294.html ]