Hva er for mye trening for ungdomsfotball?

• Har du noen gang lurt på hva er for mye kondisjon for ungdomsfotballspillere? Bare den siste måneden kunne jeg fortelle deg et halvt dusin skrekkhistorier om trening jeg har hørt fra andre trenere og spillere. Det er opprørende å høre at trenere får ungdomsspillere til å løpe mer enn college og proffer. Det viser hvor mye disse barna elsker fotball. Forhåpentligvis kan du, hvis du er en trener, forberede lagene dine på riktig måte. Trening er nødvendig, men det må gjøres mer med en ball og passe inn i vanlige treningsøkter. Nedenfor har jeg listet opp hvordan du gjør dette.

Et par historier om trening for ungdomsfotball

An 11 år gamle jenter laget måtte løpe 9 mil på 1 treningsøkt. En annen historie om en U17 team som løper 45 minutter , 15 min pause og så ytterligere 45 minutter . I min 7 år som proff i mer enn 15 land har jeg aldri løpt mer enn 5 miles . Pro-trenere legger til kondisjon etter trening ELLER før. Jeg kan ikke tenke på mange økter som en proff der vi dukket opp og bare trente. Fitness bør knyttes til lek/trening. Når det bare er kondisjon skal være en blanding av spurter, gå og jogge, akkurat som en ekte kamp.

Til en grunn noen tenker trenere at ungdomsspillere trenger å løpe like mye som en PRO . Sikker, proff midtbanespillere løper mellom 5-7 mil i et spill, men dette GJØR IKKE mener ungdomsspillere bør gjøre dette på PRAKTIKEN eller når som helst.

I fjor fortalte en fotballmor og -far meg hvordan de har en så "god trener" fordi treneren spilte college-fotball... De fortsatte med å rave hvordan treneren hadde sine 10 år gammel døtre laget gjør 3 om dagen i løpet av sommeren. Det betyr 3 økter per dag – for 10 åringer. Hvis du lurer på hvordan foreldrene fikk barna til å trene 3 ganger om dagen, de var fra en liten by utenfor Dallas, noe som gjorde det lettere å reise. Dallas (Nord-Texas) er en topp 3 ungdomsfotballby i Amerika , så det blir tydeligvis for intenst – haha.

Den første økten var i gang sandbakker , andre økt tråkke vann og den tredje økten var faktisk å spille fotball. Jeg tvitret dette ut og feeden min eksploderte med folk som egentlig sa hvor gale feil den treneren tok. Nesten like ille er det at foreldrene syntes det var bra. Men hvordan skulle de vite det... Dette er en grunn til at jeg blogger. For å hjelpe til med å lære foreldre, spillere og trenere.

Hva bør spillere/trenere gjøre for kondisjon?

En godt trent trener vil fortelle deg det de fleste kondisjon bør komme med ballen . Betydning, det er mange måter å involvere å spille fotball med fitness. Et eksempel er scrimmage, men kom dit alle spillerne må over et visst punkt/linje for at målene skal score. Dette tvinger forsvarerne til å reise seg hele veien (forcing fitness).

Et annet alternativ kan være hvor alle spissene må komme tilbake for å forsvare eller det andre laget får 2 poeng for 1 mål. Disse er 2 eksempler hvordan kondisjon kan legges til i praksis .

Topp 2 ting du kan gjøre for å håndtere kondisjon

• I tillegg til forberedelsestrening, sørg for at du spiser og drikker godt. 3 måltider. 3 mellommåltider. Inkludert protein, karbohydrater, grønnsaker og frukt. Du trenger ikke å være en helsemutter, men sørg for at du spiser 90-95% sunt i løpet av treningsuker/dager.
• Hvil godt . Gå til sengs i en anstendig time, og hvis du kan ta en lur en eller to ganger i uken – i sommervarmen uansett. Pro-spillere tar lur under trening før sesongen, det bør også UNGE .

Hva er for mye trening for ungdomsfotball?

Når det er ingen fridager , når spillere kommer opp med skader . Spillere trenger minst 1 eller 2 dager fri per uke . Mer enn 4 miles er for mye etter min mening... Du trener for fotball, ikke langrenn. Enhver god trener vet at kondisjon i fotball ikke kommer av bare å jogge 1 hastighet over lang avstand. Fotballtrening må være slik en kamp er... En blanding av spurter, jogger og går. Styrketrening kan komme fra kroppsvektøvelser.

En grunn til at barn slutter med sport mer enn noen gang

Trening for ungdomsfotball bør ikke være som marineselene. Moro har blitt tatt ut for for mange barn. Dette er grunnen til at antallet barn som slutter med idrett innen 12 år har skutt i været. Trenere setter vinner og CV over alt annet, og det er bare ikke riktig. Bare husk at du har et valg å ta hver sesong, så bruk tid på å finne den rette passformen. Den "beste ligaen eller klubben" bør ikke være hovedfokuset ditt, spesielt før 15 år.

Respekter treneren din uansett

På slutten av dagen, alle har en annen trener og det må du være en god lagkamerat og jobbe hardt – selv om det betyr for mye kondisjon. Derfor er det viktig å gjøre det du kan i forhold til hvile , kosthold og opplæring . Den gode nyheten hvis du har en trener som trener for mye trening, er at du har en historie å fortelle, og du vil bli mentalt sterk . En gang til, nøkkelegnethet for ungdomsfotball eller voksne er å forberede seg ved å trene solo, spise godt og hvile.

[Hva er for mye trening for ungdomsfotball?: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043245.html ]