Ja, selv proffene håndterer noen ganger Imposter-syndrom

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Du ville ikke mistenke at Alex Yee sliter med bedragersyndrom. I en alder av 23 har den unge britiske triatleten to olympiske medaljer:et sølv i det individuelle løpet og et gull i lagstafetten, som han var med på å sikre som anker for Storbritannia. I hans første OL er prestasjonene hans allerede utrolige.

Men i et intervju med Radio 1 Newsbeat delte Yee at "Jeg følte meg ikke verdig til å stå på startstreken."

RELATERT: Brownlees Step Aside, Alex Yee er den nye arvingen til den britiske Tri Throne

Ingen vil gjette at selv vellykkede profesjonelle triatleter som ham sliter med selvtilliten sin, fordi bedragersyndrom er en skjult utfordring som påvirker vår mentale og følelsesmessige forberedelse. Og realiteten er at det er altfor vanlig – blant nybegynnere og profesjonelle triatleter. Her er hvordan du gjenkjenner imposter-syndrom og hva du skal gjøre med det.

Vent, er bedragersyndrom en ting?

I en idrett der toppidrettsutøverne blir sett på som overmenneske, er standarden satt høyt for å bryte grenser og jage rekorder. Å være triatlet er å søke tøffe treningsøkter, intensitet og ofre for å trene og konkurrere. Det kan virke som det ikke er rom for å vise svakhet.

Så når du ikke ser svakhet fra andre, men opplever at du sliter med din egen selvtillit, er det lett å føle deg alene og glemme at andre sannsynligvis skjuler svakheten sin også. Det er da imposter-syndromet elsker å slå til.

Imposter-syndrom, som også kan bli kjent som oppfattet svindel, brukes nå generelt for å referere til følelsen av at du ikke er god nok eller er en bedrager. Men det er definert som "et mønster der en person tviler på sine ferdigheter, talenter eller prestasjoner og har en vedvarende internalisert frykt for å bli avslørt som en 'svindel'." Imposter-syndrom er mer vanlig enn du tror, ​​og det skjer på alle nivåer av triatlon.

Her er noen avslørende tegn:

• Du tviler vedvarende på deg selv.
  
• Du fokuserer på feil, ikke fremgang eller prestasjoner.
  
• Det er lett å slå seg selv opp.
  
• Du stiller urealistiske forventninger.
  
• Du tar ikke godt imot komplimenter.

Vanligvis er disse tegnene vedvarende, uansett hvilken innsats du legger ned, og fortsetter til tross for at de er i strid med faktainformasjonen rundt deg – dvs. du føler at du ikke fortjener å være på start til tross for at du har lagt ned treningstimene, eller du ser ikke på deg selv som en triatlet til tross for at du har fullført et triatlon.

RELATERT: Bryt den negative emosjonelle kjeden i ditt tre-liv

Hvorfor er imposter-syndrom så vanlig?

Din egenverdi blir ofte formet av andre

Siden tidlig i livet har vi lært å se på andre for deres godkjennelse. Som triatlet har vi en tendens til å fokusere på ytelse, PR og pallplasser – og vi fokuserer for mye på hvordan disse tingene blir oppfattet eller sett på av andre. (Ja, også på #MedalMonday.) Hvis du ikke er på et visst nivå, kan du enkelt fortelle deg selv at du «ikke er en triatlet», fordi du føler at du ikke er god nok em> triatlet, og tro det.

Du frykter skuffelse

Hvis du har hull i selvtilliten din, kan forventningene dine utløse press og tvil, noe som vil få deg til å frykte om du er klar til å konkurrere eller om du til og med fortjener å være der. Den frykten handler til syvende og sist ikke om du er forberedt eller klar. Det handler om frykten for ikke å nå disse forventningene.

Du fokuserer på gapet

Hvis du føler at du ikke hører til, er det fordi du føler at du ikke er på nivået til konkurrentene eller rollemodellene dine.

Du ser på dine svakheter. Du ser på deres form, kroppsbygning og rutiner, og tenker på hvordan de er bedre enn deg. Fokuset ditt er helt på sammenligning og å skape et gap mellom der du er nå og hvor du ønsker å være.

Hva kan du gjøre med imposter-syndrom

Å komme seg løs fra bedragersyndrom handler ikke om å trene hardere eller sette seg større mål. Det handler om å erobre de mentale blokkeringene som gjør at du føler at du ikke hører hjemme med treningen og målene du allerede har.

TRINN 1:Eier det du gjør.

Hvis du trener for å gjøre triatlon, er du en triatlet. Hvis du har truffet en PR og har øynene på en annen, er du en triatlet. Hvis du har kvalifisert deg til Worlds, er du en triatlet.

Alle har en annen definisjon av hva det er å være triatlet, men ikke lag en definisjon basert på det du ikke har gjort. Anerkjenn engasjementet, treningen og målene som ligger til grunn for å være en triatlet, uansett hvilket nivå du er på, og ha det foran tankene.

Sett din egen definisjon av hva det betyr for deg å være triatlet.

TRINN 2:Skift fokus.

I en verden der det er så lett å sammenligne seg med andre, stopp. Bruk mindre tid på å fokusere på ting du ikke kan kontrollere eller som får deg til å føle deg mindreverdig.

Skift i stedet mer (ideelt sett nesten hele) av fokuset på deg. Før en logg over din trening, fremgang, feilene og leksjonene du lærer underveis.

RELATERT: Bygge sunnere vaner:mentale ferdigheter

TRINN 3:Gå dypere.

Din egenverdi bygges over et helt liv, og sjansen er at dette ikke er første gang du føler at du ikke hører til. Så, utforsk andre tider når du følte deg slik. Hvem sa at du ikke var god nok? Hvor fikk du den ideen fra? Hvordan har dette ellers vist seg i livet ditt?

Alle mentale blokkeringer kommer ned til mønstre du har lært over tid. Hvis du forstår hvordan de startet, vil du innse at det bare er noe du ble lært. Det er ikke hvem du er.

Imposter-syndrom vil maskere ditt fulle triatlonpotensial hvis du lar det. Men som å styrke en muskel, hvis du bruker de riktige metodene, med samme konsistens og disiplin som du legger i treningen, vil imposter-syndrom bare være et buzzword fra fortiden din, ikke en refleksjon av fremtiden din.

Dr. Jen Faber er en tankesett- og prestasjonscoach som hjelper idrettsutøvere med å overvinne de mentale blokkeringene som holder dem tilbake. Lær mer på DrJenFaber.com .

[Ja, selv proffene håndterer noen ganger Imposter-syndrom: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054608.html ]