Toppproffene deler treningshistoriene sine

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrer deg for Outside+.

Hvis du vil bli bedre i triatlon, er det bare to ting du kan gjøre:Skaff deg noe bedre utstyr, eller tren hardere. Dessverre kan nytt utstyr bare hjelpe så mye. Når det gjelder den vanskeligere delen av trening? Det er ikke så enkelt som å knuse deg selv i biter hver gang du svømmer, sykler eller løper.

Vi oppfordret noen av de raskeste triatletene på jorden til å lære de filosofiske gjennombruddene som bidro til å ta dem dit de er i dag.

Ha en positiv holdning hver dag

Matt McElroy (amerikansk OL-håp; tre ganger ITU verdenscupvinner)

«Alt begynte å klikke i 2019 da jeg begynte å tenke annerledes. Dette hjalp meg med gjennombrudd fordi jeg flyttet fokus til å tenke mer positivt. Som et resultat dukket jeg opp til treningsøkter og løp med mer energi. Når pistolen går av på løpsdagen, blir ting ekstremt vanskelig, og tvilen kan begynne å snike seg inn. For mange idrettsutøvere fører tvil til dårlig prestasjon, fordi negative tanker er knyttet til en følelse. Jo mer jeg var i stand til å trene oppmerksomhet og positiv tenkning på daglig basis, jo mer konsekvent ble racingen og treningen min.»

RELATERT: Ta en titt på vår *Eksklusive historie for Active Pass Member* «Hold positiv selvsnakk i din mentale verktøykasse under trening og løp»

Kontroller hver økt

Sarah Crowley (fem ganger Ironman-mester; raskeste australske kvinne i Kona-historien)

"Jeg fikk nylig en åpenbaring om at jeg har full kontroll over hvordan jeg bruker min innsats og energi på hver økt og min karriere. Du må ville det. På vei opp gjør du fremgang og motivasjon kommer fra å se disse vanlige gevinstene. Etter noen tilbakeslag må du finne motivasjonen innenfra. Det hele starter med å ville være ditt beste og gi 100 % til hver økt.»

RELATERT: Ta en titt på vår *Eksklusive historie for Active Pass Member* «Intensitet er avgjørende for triatlonsuksess»

Process over press, riding the trainer

Paula Findlay (to ganger Challenge Daytona-mester; 2012 Olympian)

«Ingen enkelt treningsøkt betyr så mye. Det er konsistens over tid, unngå skader og nyte prosessen som fører til de beste resultatene. Yngre meg stresset altfor mye om hver eneste treningsøkt, og siden jeg tok litt press på meg selv, har jeg trent og kjørt bedre enn noen gang.»

«Det å sitte på treneren i tre måneder i strekk var også den eneste grunnen til at jeg vant Daytona. Det var et «ah-ha»-øyeblikk også.»

RELATERT: Ta en titt på vår *Eksklusive historie for Active Pass Member* «Hold øye med prosessen» og «Fire smarte trenermoduser du kanskje ikke vet om»

Ikke frykt feil

Tim Reed (21 ganger vinner av Ironman 70.3; verdensmester i Ironman 70.3 2016)

"Mitt største filosofiske gjennombrudd var at til syvende og sist ingen bryr seg så mye. Ofte, etter et skuffende løp, er du så bundet opp i forberedelsene at du mister perspektivet at det rett og slett er en atletisk konkurranse – ikke noe mer. Jeg tror jeg tidlig i proffkarrieren min var så redd for ikke å kjøre bra og leve opp til andres forventninger (uansett om de var ekte eller innbilte) at det virkelig avsporet prestasjonene mine på de viktigste løpene i sesongen min. Når jeg ga slipp på frykten for å mislykkes, så jeg et stort hopp i prestasjonene mine.»

RELATERT: Ta en titt på vår *Eksklusive historie for Active Pass Member* «Tillit er nøkkelen til suksess på løpsdagen»

Konsistens over monstertreningsøkter

Lauren Brandon (Ironman Boulder-banerekordholder; tidligere NCAA all-American svømmer)

"Et av de beste rådene jeg har fått for triatlon er at konsistens over tid er nøkkelen. Selvfølgelig er det kult å trene episke noen ganger, men det som virkelig betyr noe er bare å krysse av for én trening om gangen uke ut og uke inn. Den ene treningen kommer ikke til å ha noen betydning hvis du fortsetter å bare være konsekvent over lange perioder.»

RELATERT: Ta en titt på vår *eksklusive historie for Active Pass Member* «Konsistens er grunnlaget for triatlonsuksess»

Omfavn støtteteamet ditt

Cody Beals (tre ganger Ironman-mester; Ironman Mont-Tremblant-banerekordholder)

«Jeg pleide å være stolt av å være en ensom ulv. Jeg trodde jeg kunne være en selvlært ekspert på alle aspekter av sporten. Jeg nektet hjelp fra andre fordi jeg følte at det på en eller annen måte ville billigere prestasjonene mine. Til slutt – selv om det var en rekke skrupler – innså jeg at det kreves et støtteteam for å nå potensialet ditt, selv om triatlon er en individuell sport.»

RELATERT: Sjekk ut vår *Eksklusive historie for Active Pass-medlem* «Disse selskapene får det! 5 triatlonvennlige arbeidsplasser i USA.»

[Toppproffene deler treningshistoriene sine: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054393.html ]