Den livreddende ferdigheten enhver utholdenhetsutøver bør kjenne til

For tilgang til all vår trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrer deg for Outside+.

Utholdenhetsbegivenheter er designet for å presse kroppen til det ytterste, så det er ikke overraskende at noen ganger oppdager den grensen. Selv om triatlondødsfall er sjeldne, skjer de:en studie fra 2018 publisert i Annals of Internal Medicine evaluerte frekvensen av hjertehendelser hos ni millioner triatlondeltakere over 31 år. Resultatene viste at død og hjertestans er omtrent 1,7 per 100 000 mennesker; de fleste hadde en underliggende hjertesykdom eller hjerteabnormitet.

"Trening kan være en utløser for Sudden Cardiac Arrest (SCA) hos personer med en underliggende hjertesykdom," forklarte Dr. Jonathan Drezner, direktør for University of Washington Medicine Center for Sports Cardiology og talsperson for American Heart Association. "Med nye og større hendelser blir muligens en livskritisk kollaps mer håndgripelig."

Løpene er godt utstyrt for å håndtere hjertehendelser, og samarbeider ofte med lokale akuttmedisinske tjenester og lokale akuttavdelinger på sykehus for å planlegge responsen på alle medisinske hendelser, inkludert hjertestans, på kurs. Men andre idrettsutøvere kan være de viktigste førstehjelperne.

Når en person får hjertestans, avhenger overlevelse av å umiddelbart motta HLR fra noen i nærheten – ikke vente til medisinske hjelpemidler ankommer. Ifølge American Heart Association dør omtrent 90 prosent av personer som lider av hjertestans utenfor sykehus. HLR, spesielt hvis utført umiddelbart, kan doble eller tredoble et hjertestansoffers sjanse for å overleve. Men ofre for hjertestans får ikke HLR fra tilskuere så ofte de kunne. Studier har vist at omtrent 70 % av amerikanerne ikke har selvtillit til å utføre HLR i en nødsituasjon, og vil være motvillige til å gi det når det er nødvendig. Det er derfor det er viktig for alle idrettsutøvere å bli kjent med denne livreddende ferdigheten.

Mange antar at HLR er komplisert – å finne det nøyaktige stedet for å trykke på brystet, telle brystkompresjoner og gi munn-til-munn redningspust. Men Drezner sier at HLR kun for hender, en forenklet versjon av munn-til-munn, har vist seg å være like effektiv som konvensjonell HLR for hjertestans. Denne prosessen tar bare to trinn:

1) Ring 911.
2) Skyv hardt og raskt midt på brystet.

Når HLR er startet, prøv å minimere avbrudd i brystkompresjoner. For å holde seg konsekvent anbefaler eksperter å følge takten til en kjent sang med 100 til 120 slag per minutt (denne spillelisten ble laget med eksempler på slike sanger, som «Stayin’ Alive», «Rhythm Nation» og «Uptown Funk»). Fortsett kun HLR til medisinsk personell kommer for å ta over.

Disse brystkompresjonene presser oksygen gjennom kroppen for å holde vitale organer i live, selv uten å utføre munn-til-munn-redningspustene forbundet med konvensjonell HLR.

For å hjelpe folk til å bli mer komfortable med å utføre HLR, har American Heart Association satt opp treningskiosker rundt om i landet. Lokale HLR-klasser finner du også på heart.org/findacourse. Å legge til HLR-instruksjoner til et triatlonklubbmøte eller briefing før løp kan utstyre idrettsutøvere med viktige livreddende ferdigheter.

"Du vet aldri når noen rundt deg kan kollapse," sa Drezner. «Opplæring i HLR kan redde et liv.»

RELATERT:Hvordan lære barna dine vannsikkerhet

[Den livreddende ferdigheten enhver utholdenhetsutøver bør kjenne til: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054388.html ]