Som nybegynner kan det være veldig vanskelig å vite små, men viktige ting som hvordan man står i badminton? hvem ville ha tenkt på det. I denne artikkelen vil du lære hver enkelt stilling (klar posisjon) utført av toppspillere.

For å raskt svare på spørsmålet ditt, dette er klarstillingen utført i badminton

• Angripende holdning
• Defensiv holdning
• Serveringsholdning
• Mottakende holdning
• Nettstilling

Hver holdning har sin anvendelighet, hvis du vil lære mer i dybden, fortsett å lese denne artikkelen.

Klar stilling refererer til holdningen til kroppen din mens du mottar en bestemt type slag. Dette er et veldig viktig konsept i badminton hvis du vet riktig badmintonstilling, kan det gjøre bevegelsen din jevnere, raskere og vil redusere faren for å bli skadet.

Angripende holdninger

Angripende holdning brukes hovedsakelig mens du lager smash, som du ser på bildet nedenfor, spilleren flytter kroppsvekten til dominerende ben.

Neste trinn ville være å presse hele kroppen ved å generere kraft fra bakken og deretter slå smash. Det er så mye du kan gjøre hvis du har riktig teknikk med denne stillingen, en av tingene er å spille et villedende skudd fordi motstanderen din mesteparten av tiden vil tro at du skal spille en Smash når du er i angrepsposisjon, men så plutselig å gjøre et drop Shot  eller angripe klart  er en god taktikk å bruke spesielt i single.

Nøkkelen er å ha racketen oppe foran deg slik at du kan time birdien mens du svinger skuddet til å være foran deg hele tiden, heller enn baksiden av kroppen din der halvveispunktet muligens kan være over deg i stedet for foran deg.

Steg for steg guide

• Kom deg bak skyttelbussen (slik at hvis du forlater den, må lande før kroppen din)
• Vri kroppen (til sidebanen) 90 grader mot nettet
• Åpne bena langt fra hverandre
• Løft racketarmen og ikke-racketarmen
• Overfør kroppsvekten til racketbenet ditt
• Og traff skyttelen

Hvor skal man bruke dette?

• Å fremføre halve smash eller full smash
• Når du er bak skyttelbussen
• Når motstanderen gir deg et kort og høyt løft

Hvordan øve?

Hvis du er alene hjemme og ønsker å praktisere denne holdningen, så etterlign disse trinnene som jeg fortalte deg tidligere uten en skyttel, prøv å gjøre 20 gang (3 sett) .

Du kan også gjøre dette mer realistisk hjemme ved å knytte skyttelbussen fra taket (hvis du ikke har noen krok på taket, vil det også gjøre jobben med celloteip) og henge i høyden slik at når du strekker deg helt ut, vil racketarmen din berører ansiktet.

Når du er i retten be partneren din om å kjøre feltskyttel til bakre bane slik at du kontinuerlig kan slå smash, det vil forbedre timingen og hastigheten mens du skudd.

Defensiv holdning

For defensiv holdning i badminton må du ha bena litt fra hverandre, knærne litt bøyd for å senke tyngdepunktet, For Doubles bør racketen din være foran deg og holde deg flat fordi for Doubles-spill knuser de fleste, så du kan like gjerne gjøre deg klar med racketen lavere allerede.
For enkeltforsvar må du ha racketen litt utover slik at du kan nå skuddet hvis skuddene er borte fra deg.

badmintonstilling

Steg for steg guide

• Åpne bena mer enn skulderen
• bøy knærne litt (som på bildet)
• hold overkroppen litt fremover
• løft begge armene over hoftene
• og forsvare det

Når skal man bruke det?

Hver gang du treffer en Høyt klart eller utføre en Høy servering, flytt til baseposisjonen din og ta i bruk defensiv holdning. Ideelt sett, du vil være i baseposisjonen din før motstanderen din treffer angrepsskuddet.

For det meste i dobbel forsvarsstilling brukes regelmessig ettersom antall angrepsskudd spilles mer sammenlignet med singler,

Husk dette

hvis du kan bedømme høyden på skyttelen når den når deg, kan du ha racketen klar i den høyden. Racketen din bør ikke være høyere enn netto, og bør generelt være over midjen din, med mindre du forventer at det skal komme veldig bratt ned, fordi motstanderen din er lenger fremme eller hoppe knusende. I dette tilfellet, utvide også holdningen og bøy knærne mer.

Hvordan øve?

Hvis du er hjemme ta en skyttel, racket og begynn å trene på veggen, men denne gangen tegner du en linje som er lik øyehøyde på veggen og bøyer begge bena litt akkurat som du er i en defensiv stilling og prøv å treffe skyttel under den linjen.

I stedet for å slå med bare forehand eller backhand, fortsett å endre retningen på skyttelen slik at du slår fra begge sider.

Hvis du er på retten så spør partneren din om å ta et skrivebord og stå på det med noen skyttler og racket nå vil han begynne å slå sakte skudd til begge sidelinjene og målet ditt er å få skyttelen til å krysse nettet, gjør 30 shuttle i hver runde for 5 sett er nok (to ganger i uken).

Serveringsholdning

Det er hovedsakelig to typer serveringsstillinger

• Backhand servestilling
• Forehand servestilling

Backhand servestilling

Det er ingen spesiell måte å stå mens du gjør en backhand serve men oftest inntar badmintonspillere posisjon (som vist på bildet ovenfor) ved å holde racketbenet fremover og ikke-racketbenet bakover og lage en l-formet med ikke-racketbeinhæl løftet over bakken.

Fordelen med å innta denne posisjonen er at den holder deg klar for disse skarpt nett returer motstanderen din kan spille mot din tjeneste, Siden nettskuddet kommer raskere enn løftet, er det grunnen til at de fleste spillere holder denne posisjonen, fordi det gjør det lettere for dem å nå nettskudd mer Raskere.

En annen måte å stå på under service er å holde begge føttene tett (se fig. over)

Dette brukes hovedsakelig i herredouble fordi det hjelper serveren å nå så mye nær frontservicelinjen som resulterer i å ha mer kontroll i serven.

Regler

• Ikke beveg føttene og kroppen mens du serverer
• Hvis foten din er på midtlinjen eller på frontlinjen mens du serverer vil det være en feil
• Trykk på skyttelen under midjen din
• Server kun med håndleddet og full armpronasjon
• Server alltid for å krysse banen
• Kun enkelt handling av racket er tillatt for serve

Forehand servestilling

Forehand serve

Forhåndsservice utføres for det meste av kvinnelige singlespillere i dag, og grunnen til det er at de fleste singlespillere ikke kan utføre høyhastighets smash mot lang service av høy kvalitet, singlespiller for menn pleide også å bruke denne tjenesten på begynnelsen av 2000-tallet, men ettersom racketteknologien øker hastigheten på skyttelbussen stadig raskere, er det grunnen til at man i dag ser nesten alle singelspillere for menn bruke backhandserv.

Serveringsposisjonen for forehand er motsatt av backhandserven, her er racketbenet ditt posisjonert bak mens ditt ikke-racketben peker mot motstanderen.

Med enkle ord for å utføre forehand-stilling, gjør en "T" form med bena der benet uten brakett er vertikalt og racketbenet er horisontalt, lag nå litt mellomrom mellom disse to bena til du begynner å føle deg komfortabel som vist på bildet over og mens du serverer løft racketbenet Hæl (ikke tå) og fullfør din swing.

En ting å huske på at du ikke har lov til å løfte noen av foten av bakken mens du utfører en forehandserv.

Regler

• Ikke beveg føttene mens du serverer
• Hvis foten din er på midtlinjen eller på frontlinjen mens du serverer vil det være en feil
• Trykk på skyttelen under midjen din
• Server alltid for å krysse banen
• Kun enkelt handling av racket er tillatt for serve

Mottakende holdning

Hver spiller har forskjellig stil for å motta serven, noen har mer aggressiv holdning (andre fig.) og noen har mer avslappet holdning (første fig. ) så du kan stå på plass, bare husk disse reglene for å unngå enhver form for feil mens du mottar tjenesten.

Regler

• Ikke beveg føttene og kroppen mens du mottar
• Hvis foten din er på midtlinjen eller på frontlinjen mens du serverer vil det være en feil
• Å flytte før tjenesten er en feil

I dobbeltspill mottakeren prøver alltid å være mer aggressiv, så en vanlig posisjon for å motta en serve står så nær den fremre servicelinjen og overfører kroppsvekten til ditt ben som ikke er racket som vist på bildet ved å bøye knærne litt og strekke ut racketen og ingen racketarm fremover for å komme så nært nettareal som mulig.

Den grunnleggende grunnen til å bruke denne posisjonen er å legge press på serveren og tvinge ham/henne til å gjøre en servicefeil.

I singler spillere bruker mer avslappet holdning ettersom motstanderen har mer område å servere.

Nettstilling

Nettstilling gjør at du kan ta skyttelbussen på det høyeste punktet når du er på nettet. Ved utveksling nettskudd, sørg for at du tar skyttelbussen så tidlig som mulig.

Nettareal er veldig viktig i badminton, spesielt når du ønsker å skape åpning under rally, Et av hovedmålene med å trene nettskudd er å skape muligheter i rallyet for å tvinge motstanderen til å slå løst, slik at du kan vinne rallyet ved å avslutte skuddet.

Steg for steg guide

• Plasser racketfoten fremover; racketfri fot bak.
• Plasser racketen foran kroppen, litt over midjehøyde.
• Løft armen uten racket for kroppsbalanse.
• Plasser kroppsvekten litt fremover og gjør deg klar til å kaste deg fremover.

Når skal du bruke?

Nettstilling brukes når du har ideen om at motstanderen din skal spille et nettslag.

Hvis du har litt grunnleggende kunnskap om fotarbeid i badminton vil du vite at du må ta flere steg for å nå nettskudd.

Så nettskudd kan være effektivt hvis du ønsker å få motstanderen til å bevege seg mer på banen.

Hvordan øve?

Hvis du er hjemme binde skyttel fra et stativ for å gjøre skyttel lik øyehøyde nå må du gjøre er å holde racketen helt utstrakt og ikke racketarmen på motsatt side grunnen til å holde skyttelen bundet i øyehøyde fordi det vil skape vane med å ta skyttelen tidlig på nettet som er mest spillerens mål mens det går for nettskudd.

Hvis du er på retten be partneren din om å ha 10 skyttelbusser nå ta posisjon i midten av banen og utføre fotarbeid til nettområdet mens du starter bevegelsen, materen vil slippe en skyttel nær nettet, og du må drible den med et mål om å ta skyttelen så høyt som mulig

Gjør 3 sett med 10 shuttle for å forbedre nettstillingen din.

Kommenter ned hvilket emne du vil ha hjelp i spillet ditt.

Takk for at du leser……

[Badmintonholdning som alle spillere bør kjenne til: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038351.html ]