Med telt:Behandling og forebygging av blemmer

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

En blemme dannes fordi du har sprukket cellevev og frigjort plasma (væsken i en blemme), og den ballongformede huden på utsiden er kroppens måte å forhindre infeksjon på.

Å pop eller ikke pop?
Hvis du får en blemme, risikerer du infeksjon. Hvis du ikke gjør det, må du beskytte den. Jeg anbefaler å lage blemmer som er store nok til å hemme sportsaktiviteten din. Hvis du spretter den, bruk en nål sterilisert i alkohol. Vask blemmen flere ganger om dagen og dekk den med litt antibiotisk salve og en vanntett bandasje. Hvis du ikke spretter den, kutt et stykke moleskin i en smultringform og legg den over blemmen, med blemmen i det åpne midten. Moleskin vil absorbere friksjonen av aktivitet, og så lenge huden er ren og tørr, vil den feste seg. Moleskin og andre "second skin"-produkter bør tillate deg å komme tilbake til dine vanlige aktiviteter.

Vær oppmerksom på merkelige farger.
Hvis blemmen din er smertefull, siver puss og rød rundt kantene, kan du ha en infeksjon. Oppsøk lege.

La det puste.
Luft og vann er bra for helbredelse, så om natten fjern bandasjen, bløtlegg blemmen i litt vann i 10 minutter, og la den så lufte resten av natten.

Drep enhver kløe.
Hvis blemmen klør eller brenner, påfør litt av hemoroidekremen Preparat H.

Bli moter som passer.
Riktig tilpassede sko og sokker vil ikke gi deg blemmer. Hvis du kjenner at en del av foten gniss, rygg deg tilbake og ta tak i problemet. En tykk vanntett bandasje kan bidra til å beskytte området, og i en klemme, så vil et stykke gaffatape påføres direkte over blemmen.

Forhindre dem.
Alt som reduserer friksjonen i området vil forhindre blemmer. Prøv dobbeltlags sokker. Å legge vaselin mellom tærne kan også hjelpe.

RELATERT:Hvordan behandle vanlige fotplager

Idrettsmedisinspesialist i New York City, Jordan D. Metzl, M.D. er en 29-gangers maratonløper og 10-ganger Ironman. Boken hans, The Athlete's Book of Home Remedies, har mer enn 1000 tips for å fikse alle typer skader og medisinske tilstander.

[Med telt:Behandling og forebygging av blemmer: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053681.html ]