T2-tips fra Olympian Katie Zaferes

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Katie Zaferes er ikke fremmed for lynraske overganger. Rio Olympian endte på tredjeplass i fjorårets WTS verdensmesterskap og nummer to i Grand Final i Rotterdam. Som uten tvil den beste kvinnen på et allerede lastet amerikansk kvinnelandslag, vet Zaferes viktigheten av å komme seg inn og ut av T2 raskt.

Øv, øv, øv

Jeg trener alltid på å ta på meg skoene, spesielt å lede inn i løpene. Jeg sørger for at de er akkurat passe stramme og at jeg vet hvordan jeg skal sette føttene inn, hvor det er best å holde osv. For meg er det å ha en hånd på baksiden av skoen og pløsen. Jeg ser ut som en nøtt på hotellrommet mitt, fordi jeg snurrer rundt et par ganger, går etter skoene mine, tar dem på og løper noen skritt med dem.

Tilpass dine kicks

Jeg bruker bare strikk i racingleilighetene mine, og opplever ofte at de er for lange. Når jeg er veldig sikker på at jeg liker lissene, kutter jeg overflødig strikk, knyter den i en knute og bruker en lighter til å slynge endene på lissene slik at de ikke sliter.

Se på lissene dine

Jeg har også lært av mannen min å gjøre motsatt snøring, så jeg begynner på toppen når jeg setter i strikk og har knuten mot tåen på skoen. Jeg er egentlig ikke sikker på om det er noen ytelsesfordeler, men jeg kan trekke i toppen av foten uten å bekymre meg for at lissene kommer i veien.

Pass på turen

Når jeg reiser med skoene mine liker jeg å sette inn ting som solbrillevesker inni for å fylle skoen og la den stå åpen slik at de holder formen og har et bredt inngangspunkt for foten min.

Rist ut

Når det er sagt, sørg også for å alltid sjekke skoene dine og tømme dem før du setter dem i overgang. Jeg har kjørt med et hotellnøkkelkort i skoen for et løp fordi jeg glemte å sørge for at det var tomt på forhånd.

RELATERT:Hvordan proffene T2

[T2-tips fra Olympian Katie Zaferes: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053547.html ]