Hvordan jeg trener:70.3 verdensmester Tim Reed

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Treningstaktikken til den nykårede, Budgy Smuggler-kledde verdensmesteren.

Kallenavn: Reedy, The Angry Gnome

Plassering
Byron Bay, Australia 

Fremragende resultater
2016 Ironman 70.3 verdensmester, to ganger Ironman 70.3 Asia-Pacific mester, Ironman Australia vinner 

Bakhistorie
Reed skjønte at han ikke kom til å ha mye fremtid i lagidrettene han elsket – «Jeg ble for kort til basketball og for liten for rugby,» sier han. Så han begynte å løpe for å holde kondisjonen oppe, noe som førte til triatlon på college, og ble til slutt "seriøs" med å kjøre triatlon i 2007. Han fikk proffkortet i mars 2010 og har klatret jevnt og trutt opp på pallen i større og større løp . I september vant Reed en tett kamp om verdenskronen på 70,3 over den tidligere verdensmesteren i 70,3 og Ironman Sebastian Kienle, og tok Kienle ut av førsteplassen med bare to sekunder. Reeds hemmelighet? "Hovedprioritet er å ha det gøy," sier han. Vi teoretiserer også at det kan ha å gjøre med aerodynamikken til Speedo-stilen Budgy Smugglers han har på seg i løp og trening - "noen ganger i garasjen min og selvfølgelig for alle mine svømmetreninger uten våtdrakt." Når det kommer til målsetting, sier 31-åringen, "neste på listen er verdensherredømme." Med én verdenskrone under beltet vil vi si at han allerede er der.

RELATERT – Pro Bike:Tim Reeds Trek Speed ​​Concept

Typisk treningsuke:

Midt i sesongen trener Reed 20–25 timer i uken, delt opp i fem svømmeturer, 4–5 turer, 4–5 løpeturer og to 30-minutters treningsøkter. Innenfor hver disiplin gjennomfører han vanligvis en eller to aerob utholdenhetsøkter, en styrketreningsøkt, en løpsspesifikk eller høyere intensitetsøkt og en restitusjonsøkt.

Favoritt svømmetrening:

500 meter enkel restitusjon
«Fordi jeg ikke er en stor fan av å følge en svart linje i timevis,» sier Reed.

Favoritt sykkeltrening:

Tre timer inkludert 6×10 minutter, bygge fra sterk til veldig hard ved det sjette intervallet. "Det er en solid tur med intervaller som stadig øker i intensitet, slik at kroppen og sinnet er fullt klar for det virkelig harde arbeidet i de siste 10-minutters blokkene."

Favoritt treningsøkt:

To timer i Ironman-tempo, eller 60 minutter inkludert 6×1 kilometer ved terskel
"[Disse to er] veldig forskjellige løp. Jeg elsker å holde fast i det solide aerobe Ironman-tempoet. Den aerobe intensiteten er vanskelig, men aldri vanskelig, mens styrkekomponenten i løpeturen blir stadig vanskeligere etter hvert som varigheten skrider frem, sier han. «Seks ganger 1 kilometer er en veldig vanlig økt brukt av mange idrettsutøvere for å øke hastigheten og laktattoleransen. Det er tøft, men det går over ganske raskt, og jeg føler at jeg får et stort løft til løpingen når jeg implementerer den til rett tid.»

Favoritt treningsøkt uten svømming/sykkel/løp:

«Berør fotball med vennene mine som gjør ekte skrivebordsjobber.»

Utenfor sesongen:

Reed tar vanligvis tre uker fri i desember og januar, deretter ytterligere tre uker fri i mai. "Jeg er vanligvis tilbake der jeg vokste opp på denne tiden av året på Lord Howe Island," sier han. "Jeg trener ikke strukturert, men jeg holder meg aktiv bare for å være fornøyd. Jeg prøver å unngå å overskride 30 minutter om dagen, med mindre det er en sosial aktivitet. Vanligvis vil jeg gå tur med kona, spille mye tennis, surfe – dårlig – og fiske mye.»

[Hvordan jeg trener:70.3 verdensmester Tim Reed: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053118.html ]