4 måter å hjelpe barnet ditt med å finne en lidenskap innen sport:Tips fra en olympier

Under de kommende vinter-OL i Beijing vil både voksne og barn være vitne til store atletiske prestasjoner. Men noe av det mest fantastiske du finner om disse utøverne er historiene under.

Ta Mirela Rahneva, for eksempel.

Hun tilbrakte dagene som liten jente i Bulgaria og kom til Canada da hun var 10 år gammel, og lærte fortsatt å snakke engelsk. Grunnlaget for idrettskarrieren hennes ble uventet lagt en ettermiddag i friminuttet da hun så barn løpe rundt skolens omkrets. Rahneva visste ikke hva de gjorde, men hun ville være med – så hun begynte å løpe med dem. "Det endte med at jeg ble fortalt at det var langrenn og at jeg burde bli med etter skolen."

Rahnevas familie bodde i et rekkehus rett ved siden av en sykkelsti, og faren målte ut nøyaktig 100 meter på fortauet for å hjelpe henne med å trene. "Han sa bare, her er 100 meter, her er en stoppeklokke - du kan ta tid selv," sier hun, og bemerker at det var hennes tidligste erfaring med noen form for treningsprogram.

Faren hennes hadde alltid vært en idrettsutøver og en talsmann for sport, og Rahnevas mor var en tidligere friidrettsutøver på høyt nivå som løp hekk.

Med deres oppmuntring fant Rahneva snart en lidenskap som ville forandre livet hennes.

Å overvinne hindringer og finne sporten sin

Rahneva spilte rugby ved University of Guelph før hun først bestemte seg for å forgrene seg til bobsleigh-verdenen i 2012. Hun hadde sett mange tidligere rugbyspillere prestere godt i bob- og skjelettracing, og ble inspirert av idrettsutøvere som Heather Moyse og Jon Montgomery. interessert i å gi disse vintersportene en sjanse.

Da trenere fant ut at hun var for liten for bobslede, rettet hun blikket mot skjelett. «Jeg dro ned til Lake Placid i New York. De setter deg på en slede og bare dytter deg av, og du vet med en gang om det er noe for deg, forklarer hun.

Snart ble Rahneva hekta. "Det er virkelig avhengighetsskapende," sier hun. "Du jager ned hundredeler av et sekund og ser etter små endringer, som en centimeter som kan gjøre en forskjell eller manipulere trykket [på sleden]."

Forbli mentalt sterk gjennom utfordringer

Å være en olympisk idrettsutøver er spennende, men det kommer med både fysiske og følelsesmessige utfordringer. Rahneva håper å prestere sitt beste på isbanen i Beijing, men målene hennes inkluderer mye mer enn atletisk prestasjon. "For disse spillene vil jeg sørge for at jeg gjør det på en oppmerksom måte og tar vare på min mentale helse," sier hun.

Etter å ha bommet på målene sine i Pyeongchang, falt Rahneva inn i en depressiv tilstand. "Du har alle disse forventningene til deg selv, og når du ikke når dem, er det ubehagelig," deler hun, og legger til at hennes første OL-opplevelse var litt uklar. "Jeg har mye arbeid foran meg, men jeg vil leve i øyeblikket og oppleve den olympiske reisen i stedet for å bare gå gjennom bevegelsene."

Å hedre moren sin (og ta råd fra pappa)

En mors kjærlighet er en gave og en inspirasjon som kan vare livet ut. Gjennom sine atletiske prestasjoner streber Rahneva etter å hedre moren sin, som gikk bort for flere år siden. "Jeg gjør dette til minne om henne," sier hun. "Hun ofret mye for å bringe oss over til Canada, og ga en lysere fremtid for sine tre døtre." For hvert nye mål hun når, vet Rahneva at hun har gjort moren sin stolt.

Selvfølgelig er pappaer like viktige i livene våre. Rahnevas far har alltid støttet treningen hennes, men minner henne også om ikke å la skjelettracing tære på livet hennes. "Han minner meg om at sport ikke er alt," sier Rahneva, og bemerker at hun nylig tok en mastergrad og fortsetter å forfølge ikke-atletiske interesser. "Faren min får meg til å tenke på karrieren min, utdannelsen min, og sørger for at jeg er en godt avrundet person. Han har en støttende rolle i og utenfor idretten.»

I tillegg til familien fant Rahneva en mentor i Ole Sorensen, som dro til OL i 1976 for bryting og fikk en sønn til å konkurrere som medlem av det kanadiske boblaget i Sotsji. "Han har nesten vært som en ekstra foreldrefigur," sier hun.

Rahnevas tips til barn og foreldre

Med så mye atletisk talent, et eksepsjonelt støttenettverk og et verdifullt fokus på hennes mentale helse, er vi sikre på at Rahneva har det som trengs for å nå sine olympiske mål i 2022. Du vet at vi kommer til å heie på henne fra Canada! I mellomtiden, her er hennes tips til familier.

1. Bare ha det gøy. "Det er viktig for barn å ønske å delta, så ikke gjør det om resultater eller å vinne. Lag det om venner og tilknytning og dine forhold til andre barn, trenere og de andre foreldrene. Det er så mye større enn bare trening eller sport.»
2. Gjør grunnarbeidet. "Løping er grunnlaget for de fleste idretter, og det er for skjelettracing. Prøv å gjøre friidrettsøvelser, løpe, få styrke, vektløfting – men egentlig løpe.»
3. Opprett balanse. "Jeg elsker å kose med hunden min Riley og pusen min Bravo, jeg elsker å gå turer. Jeg bor nær fjellene i Calgary og går på fotturer. Jeg elsker å sykle, så jeg tar med meg terrengsykkelen min. Jeg praktiserer yoga og går ut og spiser is med venner, og jeg liker å lese bøker.»
4. Gi skjelettet en sjanse! Barn helt ned til seks år kan prøve sporten. «Kom ut til Calgary, skyv en slede og sett deg i den!»

Inspirert? Prøv å bli aktiv med familien din

Hvis du føler deg inspirert av Rahnevas historie, er det nå en flott tid for å flytte som familie. Og her er en fin måte å følge med på! Prøv ut en rekke aktiviteter og bevegelser, og merk dem ned hver dag når du gjør dem. Det er en fin måte å se fremgangen din, bygge momentum og utvikle selvtillit og selvtillit mens du beveger deg. Få din utskrivbare tracker her:

[4 måter å hjelpe barnet ditt med å finne en lidenskap innen sport:Tips fra en olympier: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004051615.html ]