Hvordan å ri en spin sykkel som en road sykkel

Når været er lite samarbeidsvillig eller treffer ekstreme temperaturer , mange syklister slå til innendørs sykling og spinningtimer for å trene . Siden spinningtimer varierer fra en instruktør til den neste, er det viktig å kjenne de rette teknikker og triks for å gjenskape utenfor sykling så mye som mulig på en snurr sykkel . Følg disse tipsene for å sikre innendørs trening holder deg klar for veien . Ting du trenger
Spin sykkel
vannflasker
Polstret sykkel shorts
Sykling jersey
Clip -in sko
Musikk på
Vis flere instruksjoner

1.

Få riktig utstyr . Bruk polstret shorts , en sykkel jersey og clip -in sko som er kompatible med pedalene på spin sykler i gym .
To

Sørg for at sykkelen er satt opp riktig . Møt opp til spin-klassen et par minutter tidlig og spør instruktøren for å hjelpe deg med justeringer av sete og ratt .
3

Gjør en test tur for å få en følelse for sykkel . Du bør være klar over omfanget av vanskelighetsgrad mellom sykkelens laveste spenning setting, til det høyeste beløpet av spenning kan du legge før det er umulig å pedal .
4

Begynn hver sang i spinn klasse ved å finne den riktig mengde spenning på fly hjulet som gjør det mulig å ri med rytmen i musikken . Lytt for videre coaching fra instruktøren . Ingen spinning klasser ? Sjekk ut Resources for tips for å lage din egen trening på spin sykkel .


[Hvordan å ri en spin sykkel som en road sykkel: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019452.html ]