Hvordan trener en Backflip

Gymnastikk kan være en underholdende sport å se , så mange turnere er i stand til å bevege kroppen sin på måter den gjennomsnittlige personen ikke kan. En av de mer spektakulære stunts utført i mange gymnastiske rutiner er backflip --- et trekk der idrettsutøvere vende sine ben igjen i luften for å lande i en stående posisjon . Hvis du er en gymnastikk trener , er det viktig å lære begynnelsen gymnaster riktig teknikk for å gjøre en backflip , slik at de ikke skader seg selv . Du trenger
I - gulvet trampoline
Øv matte
Training belte på
Vis flere instruksjoner
en

Spør gymnastene til å sprette på en in- gulv trampoline og lande bakover mot en stor matte er lagt inn på den ene ende av trampoline. Har dem gjenta dette flere ganger før de føler seg komfortabel med tanken på å falle bakover .
To

Spør gymnastene til å gjenta denne fallende bakover bevegelse , men denne gangen å bøye knærne så de lander på ryggen med sine knær i luften. Dette forbereder dem for backflip , noe som krever en bøyd kne stilling .
3

Fest en treningsbeltetil gymnastene å sikre dem som de forsøker sin første backflip . Disse båndene sikre gymnastene , noe som gir dem støtte som gjør det mulig for dem å praktisere sin form . Når beltene er festet , spør studentene til å sprette høyt i luften , kaster armene opp og bøy knærne til brystet . Fortell elevene til å lene seg bakover når de bringe knærne til brystet , så hoppet blir til en backflip . Treningen belte vil støtte dem som de fullfører denne første backflip .
4

Spør gymnastene til å gjenta dette trekket , denne gangen gripe sine leggen og trekke seg inn i en baklengs rulle . Bruk treningsbeltefor å hjelpe dem . Gymnastene skal ikke nå ned for å hente sine leggen , men i stedet presse knærne oppover for å møte sine forlengede armer .
5

Instruere gymnastene å øve hoppe fra trinn fire før de har oppnådd perfekt form . Den perfekte backflip skjemaet krever gymnaster å hoppe rett i luften , bøye knærne opp for å møte brystet med armene rett i været . Knærne skal være gjemt i inntil turner har fullført flip . Fjern treningsbelternår gymnastene føler deg komfortabel nok til å gå uten det , og tillate dem å fullføre backflips på egenhånd . Sørg for at gymnastene vet å aldri lene seg fremover eller nøler midtveis i hopp .


[Hvordan trener en Backflip: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019345.html ]